Как сохранить красоту и здоровье?

Здоровье и красота тела важны в любом возрасте. Прислушиваясь к работе организма, можно легко выявить проблемные моменты и вовремя отреагировать на поступающие сигналы. Человеческий организм сродни автомобилю, благодаря внимательному отношению к своему здоровью, можно всегда оставаться в тонусе, и фурой перевозка будет всегда по плечу.

Все чаще засиживаясь у компьютера или на диване за просмотром затягивающего сериала, человек забывает об известном слогане: «Движение — жизнь». Всегда находится множество возражений: нет времени на гимнастику, нужно работать, даже в зеркало стали редко заглядывать. А стоит внимательней посмотреть на себя, и станет виден сероватый цвет лица, запавшие глаза, досадные морщинки, расплывшееся тело.

Человек сам решает, быть ему красивым и жизнерадостными, или же, нести свою ношу, сгорбившись под ее тяжестью.

Легкое упражнение, заряжающее энергией

Абсолютно каждый может уделить 5 минут в день для выполнения нескольких элементарных движений. И чем чаще будет возможность делать упражнение, тем быстрей организм придет в тонус.

Оно заключается в следующих движениях:

• стоя или сидя на стуле, не отрывая ступней от пола, поднять пятки 40 раз.
• после поднять носки ног, при этом, не отрывая пяток от пола;
• сжать мышцы ягодиц, немного замирая при сжатии, снова 40 раз;
• втянуть живот при выдохе и расслабить при вдохе (повторить минимум 15 раз, можно и 40);
• сдвигать лопатки к позвоночнику, при этом плечи нужно держать в стабильном состоянии;
• развести руки в стороны, и, оставаясь в данном положении, сжать кисти в кулаки и разжать 40 раз;
• с прямой спиной поворачивать голову на 90 градусов вправо и влево 40 раз, плечи не двигать при этом;
• тянуть подбородок вперед также 40 раз.

Совершая данные простые движения регулярно, можно заметить, что мышцы всего тела стали активно работать. Это значит, что кровь будет поступать и в суставы, и в мышцы, что позволит организму гармонично функционировать. А перевозка фура позволит не напрягать здоровье и не волноваться, если нужно перевезти множество тяжестей.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

23 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*