Здоровье психическое

Выше мы рассмотрели как мысли, эмоции, чувства влияют на  здоровье. Отсюда следует, что для здоровья психического важно содержать сознание в чистоте и оберегать его от отрицательных мыслей и эмоций. Рассмотрим, что для этого нужно и как это практически сделать.

Психика включает как сознание, так  и подсознание. Сознательная деятельность теснейшим образом переплетена с бессознательной. Обе они являются разными сторонами единого мозгового процесса. Основная черта сознания  заключается в необходимости постоянно делать выбор из многих вероятных событий. Бессознательная деятельность подсознания характеризуется автоматичностью протекания событий, способностью запечатлевать практически все , что воспринимается мозгом. Только благодаря обоим психическим процессам возможно полноценное развитие личности.

Рассмотрим ряд особенностей психики, которые будут характеризовать нам психическое здоровье. Воспользуемся результатами экспериментов с психикой, приведенными М. Норбековым и В.Ф. Коноваловым.

Пример 1. Студентов уложили в удобные постели в звука - и светонепроницаемых камерах. Через несколько часов пребывания в изолированных условиях у всех начались галлюцинации: видение образов, которых на самом деле не было, слышание звуков, которых никто не издавал, прикосновение к телу чего-то необычного, в действительности не существующего и т.п. Галлюцинации сменились кошмарами. Отсюда следует, что человек может нормально существовать только при непрерывном обмене потоками энергии и информации с окружающим миром, который воспринимается нашими органами чувств.

Пример 2. Спящим разбрызгивали одеколон. Утром большинство сказали что видели во сне, будто находятся на лугу или в саду. Самочувствие после сна прекрасное. Этот эксперимент демонстрирует, что наше подсознание , получив благоприятную информацию от органов чувств, создает положительные эмоции и настрой радости общения с миром.

Пример 3. Двум группам показали портрет мужчины. Первой группе при демонстрации читали слово «счастливый» с такой большой скоростью, что осознать этого было нельзя. Второй группе читали слово «сердитый». На вопрос, как выглядит мужчина, первая группа ответила - приятный человек, вторая - неприятный. Из этого примера следует, что потоки информации и энергии воспринимаются подсознанием, минуя сознание, вводятся в память. При определенных условиях сознание извлекает эту информацию из памяти и она становится руководством к действию.

Пример 4. Известно, что писатель М.Зощенко страдал тяжелейшей формой невроза. Проявлялся он в раздражительности, категорическом отказе от еды. Попытка докопаться до причины привела его, в конце концов, к цели. Из рассказов родственников он узнал, что невроз возник в результате психологической травмы, полученной в раннем детстве. Во время кормления грудью разразилась гроза, сверкнула молния, ударил сильный гром, мать испугалась и уронила его на пол. Это послужило причиной выработки у него отрицательного условного рефлекса на прием пищи.

Снятие рефлекса, введение установки на выздоровление с помощью сознания позволило избавиться от болезни. Память подсознания хранила информацию многие годы. Сознание способно внушить и заменить в подсознании вредную информацию на полезную. В свою очередь подсознание  определяет психическое здоровье, поведение и физическое здоровье.

Пример 5. М.Норбеков в результате травм в 20-летнем возрасте имел высыхающие почки, которые он безуспешно лечил во многих больницах. Вот как он вспоминает свое исцеление. «Меня поразила внешность лекаря: рост более двух метров, в его 106 лет, худой и ярко-зеленые глаза. И голос не старческий, а глубокий бархатный бас. Он посадил  меня, положил пальцы на мою руку и вдруг начал говорить о таких вещах, которые знали только я и Бог. Но последние слова меня просто убили: «Сыночек, я хотел бы тебе помочь, но не могу. У тебя душа умерла, я не вижу стремления выздороветь. Ты хочешь, чтобы тебя другие вылечили, поставили на ноги, мучились за тебя. Так не бывает. Ты заслужил свою болезнь».

Нет слов, чтобы описать мое состояние, когда я собрался уходить. Но старик спросил: «Почему ты не возразил мне, почему сник и уходишь, неужели ты согласен со мной. Иди домой и подумай. Если захочешь по настоящему выйти из болезни, построить свою жизнь и стать живым человеком, тогда приходи.» Я вернулся через месяц и мы начали заниматься. Как пошли первые успехи, если честно, не помню. Примерно на пятый месяц почувствовал себя сносно. Четыре года обследовался и только тогда поверил, что совершенно здоров».

Следующий пример может воспроизвести каждый из нас. Мысленно берем ломтик лимона и кладем его в рот, медленно жуем и проглатываем. Постарайтесь представить это как можно яснее, всеми чувствами. Боже, какая кислятина. Чем ярче образ лимона, тем быстрее и полнее ответит тело, запустятся помимо воли те процессы, которые помогут переварить «съеденный» лимон. Особенность человека в том и заключается, что чувства, ощущения, мысли и эмоции мозг способен переработать в программу действий для нашего организма.

Важно учитывать, что сознание не только взаимосвязано с подсознанием, но и оказывает большое влияние на ЭИО и, следовательно, на здоровье, поскольку даже мысли вносят изменения в биополе человека.

Таким образом, настрой сознания на жизнерадостность, доброжелательность - главное условие психического здоровья и активной жизни всего организма. Следовательно,  каждый день нужно начинать с чувством радости жизни, душевного полета, восторга души. Стараюсь поддерживать это чувство в течение всего дня и переносить его на всех, кто меня окружает. Это состояние поддается тренировке.

У каждого из нас бывают дни, когда после сна из – за неважного самочувствия, например, из – за боли в суставах, и связанного с этим плохого настроения не хочется вставать с постели. Восстановить бодрость мне помогает такое внушение: «Молодость и здоровье вливаются в меня. Я чувствую молодость!» Я ложусь на спину, руки – вдоль тела, сосредоточиваю внимание на точке между бровями (так называемый «третий глаз») и стараюсь полностью расслабиться, представляя свое фото, на котором я изображен молодым человеком. Тренировкой добился того, что двух - трехкратного повторения  достаточно, чтобы вернулись бодрость и жизнерадостность, а с ними и желание начать трудовой день.

Тяжелые чувства и мысли чаще всего приходят к нам ночью помимо нашей воли. Сон пропадает, вспоминаются старые обиды, иногда появляется страх, что могу заболеть. Бывает, что негативные мысли не дают покоя  и днем. В этих случаях стараюсь лежа расслабиться. Этому помогает дыхательная гимнастика. Делаю полный вдох, приподнимая живот и нижние ребра, а затем - произвольный выдох, после которого задерживаю дыхание до тех пор, пока не появится желание вдохнуть. Счет при таком дыхании  лучше вести от 10 к 1. Этого бывает достаточно, чтобы затем с помощью позитивного внушения очистить сознание от дурных мыслей. Образно выражаясь, стараюсь содержать сознание в чистоте.

Эти несложные приемы позволяют научиться жить прекрасным настоящим, а не воспоминаниями о тяжелом прошлом или боязнью будущего, любить то, что есть, а не страдать без того, чего нет.

К сожалению, возрастные изменения неизбежны. Ухудшается зрение, слух, работа кишечника и т.п. Важно, как к этому относиться. Я стараюсь не поддаваться страху перед заболеванием, а искать способы оздоровления. Осенью прошлого года я плохо себя чувствовал – беспокоили приступы головокружения, шум в ушах. Справиться с болезненным состоянием помогла установка на излечение. Лучше всего она действует утром после пробуждения или вечером перед сном.

Для полного расслабления я делал полные вдохи – выдохи и считал их от10 к 1. Полностью расслабившись, произносил настрой – внушение: «Молодость вливается в сосуды головного мозга. Кровь несет питание и кислород всем клеткам моего мозга. (При этом мысленно представлял мозг с системой кровеносных сосудов.) Молодость вливается в мои органы и ткани. Мои органы становятся молодыми. Я чувствую молодость! Моя нервная система становится молодой. Я чувствую молодость!» Во время внушения представлял свое фото в молодости, особенно взгляд и выражение лица. Через месяц мое состояние улучшилось, прекратились приступы головокружения, вернулось хорошее самочувствие.

Необходимо добавит, что приемы очистки сознания, расслабления и последующего самовнушения позволяют избавиться от нервного переутомления. Для отдыха и восстановления хорошего самочувствия мне достаточно 10 – 20 минут.

Расслабление, медитация вызывает и стабилизирует чувство внутреннего покоя, снимаются психо-мышечные  перенапряжения, возникает ощущение единства и гармонии с окружающим миром. При расслаблении возникает особое состояние сознания, которое позволяет путем самовнушения вводить программу действий в подсознание и воздействовать на различные функции организма, в том числе даже врожденные. Можно выделить три этапа достижения медитации. Первый – достижение спокойствия. Внимание на процесс своего дыхания. Ритм спокойный. На вдохе произносить мысленно слово «вдох», на выдохе – «выдох». Второй – спокойный просмотр и расслабление мышц лица, головы, шеи.

Особое внимание необходимо уделить расслаблению мимических мышц, как имеющих наибольшее представительство в коре  больших полушарий. Эти группы мышц оказывают наибольшее  влияние на возбуждение мозга. Затем -–мышц рук, плеч, груди, живота, спины, ног. Третий – спокойный просмотр своих мыслей, не прогоняя их и не принимая во внимание. Внушением, молитвой мы можем ввести программу действий в подсознание. Важно не только произносить формулы самовнушения, но и образно представлять их значение. Чем ярче образы, тем сильнее мобилизация организма.

Например, свое фото, где я себе очень нравитесь. Мысленно представляю себе, что я и сейчас выгляжу так, как на этом фото, стараюсь ощутить внутренне схожесть с ним. И когда  произношу молитву: «Господи, всемогущий, дай мне молодость и здоровье!» – представляю себя молодым и здоровым, как на этом фото. С этого нужно начинать каждый свой день.

Настрой необходим, но его одного недостаточно. Физкультура, бег, монотонный ритм движений и дыхания сначала служат «громоотводом» от раздражающих и суетных мыслей, а затем помогают обрести гармонию психофизического состояния. Физкультурой будут запущены в работу все системы организма (сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная и др.) и насыщено энергетикой ваше биополе. Физкультура должна быть ежедневной, при любой погоде, до легкого пота.

Во время утреннего бега, после разминки, легко внушается подсознанию молитва: «Юная молодость и здоровье вливаются в меня». В это время представляю в сознании свое фото. Эффект поразительный. В области солнечного сплетения появляется ощущение легкости, молодости, желание «полета» в беге, как это бывает в юношеском возрасте. Способность подсознания воспринимать от сознания установку на молодость и здоровье может принести большую пользу для  оздоровления.

Организм живет и клетки его непрерывно обновляются. Слизистая желудка обновляется за 7 – 10 дней, кровь – за 3-4 месяца и т.д. Следовательно, если с помощью сознания внушить, ввести в подсознание программу на оздоровление и молодость, то обновление организма пойдет по этому пути. Вера и воля в оздоровление и омоложение организма способны привести к достижению цели.

Для сохранения психического здоровья необходимо использовать приемы психологической защиты и следить за чистотой сознания. Особый вред наносят страхи и стрессы. Они угнетают иммунную систему на 2-3 недели, блокируют регуляторные механизмы, ведут к заболеваниям. Поэтому в первую очередь нужна победа над страхами смерти, болезней и др., а также очищение сознания от зависти, корысти, злобы, ненависти, жадности, гордости, т.е. очистка сознания от вредных мыслей, желаний, намерений, их настрой и действия разрушающие. В оздоровлении прекрасно помогает молитва: «Пресвятая Богородица, помоги очистить сознание»! При этом представить ее лик. Достаточно повторить молитву 3-5 раз, чтобы исчезли вредные мысли. Поразительно, хотя сам я атеист.

Опасность грозит нам иногда от коллег, родственников, которые плохо о нас отзываются. Их высказывания и влияние на подсознание может идти помимо сознания, помимо нашей воли. Отсюда следует, что нужно держаться от них подальше, избегать общения с людьми неприятными, злобными, жадными и с другими пороками. Если этого сделать нельзя – простить их. Простив их, вы почувствуете, поймете, что их слова, действия перестали влиять на вас, перестали вызывать у вас эмоции отмщения, гнева, злобы. Вы станете наблюдать их жизнь со стороны так же, как жизнь деревьев, травы.

Разбирая психическое оздоровление, нужно иметь в виду две его особенности. Первая. Даже из тяжелых недугов вытаскивают жизнерадостность, и только жизнерадостность. Нужно тренировать и поддерживать у себя состояние счастья. Радоваться тому, что живете. Упражнения, физкультура создают силу для восстановления и развития, а воображение, образ, настрой – это русло для этих сил. Этими силами будет управлять сильнейшее желание, стремление к молодости и здоровью.

Каждое утро готовлюсь на целый день:  улыбаюсь, вызываю состояние радости,  хотя для этого может не быть повода. Одна минута существования на этой грешной земле – это разве не радость. Каждое упражнение выполняю в состоянии созданной радости. От этой особенности отличается вторая тем, что если за исцеление и оздоровление бороться с упорством и даже злостью, пусть с сильнейшими волевыми качествами, то будут ждать поражения. С эмоциями злости нельзя добиться исцеления.

Мы с вами смогли убедиться, что здоровье психическое тесно взаимосвязано со здоровьем духовным и физическим. Вместе они создают  условия, необходимые для достижения активного долголетия.

А.Е.МИТРОФАНОВ, кандидат наук

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*