84 года – возраст для марафонов

Чемпионка мира из Протвино
Однажды я услышал, как директор знаменитого Нью-Йоркского марафона Фред Лебоу, страстный пропагандист бега, с помощью которого были организованы и получили свое развитие все крупнейшие марафоны мира, сказал в одном из интервью: «Я помню бегунью из Флориды, которой было уже за 80. Звали ее Руфь, она  бегала свои марафоны по главной авеню нашего огромного города мимо стариков в креслах-качалках и производила на них самое глубокое впечатление. Скольких из них она вытащила из этих кресел! И чем она становилась старше, тем больше росло ее влияние».

Однако, у нас в России есть феномен покруче Руфи!
Эта миниатюрная женщина с солнечной шевелюрой, которой недавно исполнилось 84 года, Раиса Алексеевна Никитина из города Протвино каждый год одолевает по 5-7 марафонов, не считая множества других пробегов. Она никогда не пропускает свои любимые ежегодные соревнования по марафонскому бегу, проводящиеся в Москве: апрельский – в ЦПКиО, майский – на стадионе «Лужники», Московский международный марафон мира и «Космический марафон» в сентябре, а также зимний – под названием «Бег и мы» в Зеленограде.

Раисе Никитиной принадлежит высшее мировое достижение в беге на 100 километров для женщин старше 70 лет. Ее результат 11 часов 23 минуты! Это феноменальное время Раиса Алексеевна показала 5 апреля 1998 года на VIII Открытом Чемпионате России, проходившем в Москве на стадионе Дворца юных пионеров. Тогда спортсменам нужно было преодолеть 39 кругов по 2640 метров каждый. Трасса была очень сложная, многочисленные подъемы и спуски, и это в холод и слякоть! Всего в этом сверхмарафоне участвовало 56 спортсменов из разных стран. До финиша добрались далеко не все, а из 11 женщин - только шесть.

Еще одно выдающееся достижение Никитиной – это рекорд России в марафоне для женщин старше 75 лет – 4 часа 44 минуты 07 секунд, установленный в 2003 году в Москве.

Побеждает воля
Трудно поверить, что Раисе Алексеевне уже 84 года. Часто она обгоняет не только ровесников-мужчин, но и более молодых атлетов. Еще труднее поверить, что она перенесла многочасовую операцию по поводу рака легких, стала инвалидом I группы, но сумела найти в себе силы и мужество и снова встала в строй сверхмарафонцев. Это о ней ходит анекдот, что лечащий врач, увидев свою «безнадежно больную» пациентку бегущей марафон, в изумлении изрек сакраментальную фразу: «Бывает, что и медицина бессильна!»

Однажды на зимнем марафоне в городе Зеленограде на пятом шестикилометровом круге у Раисы свело увязшую в снегу ногу, и я увидел, как из ее глаз брызнули слезы. Признаюсь: пробегая мимо, я посоветовал ей прекратить бег и потихоньку брести к финишу. Однако Никитина и здесь проявила свою волю к победе и невероятное мужество: она принялась нещадно колотить и даже колоть мышцу ноги булавкой от нагрудного номера, пока ее лицо снова не засияло победной улыбкой – с ней она и финишировала под аплодисменты многочисленных зрителей.

Участвуя в марафонах наряду с молодежью, Раисе часто приходится добираться до финиша в замыкающей группе. На Западе всегда ждут последнего марафонца, чтобы вручить ему специальный и очень значимый приз «За волю к победе». А у нас в стране после завершения пробега «элитными» бегунами устроители сворачивают красочное оформление и пункты питания, а затем снимают и запрет на движение автотранспорта. Уставшие, несломленные «старички», на которых мы должны равняться и приветствовать их, как героев, вынуждены на последних километрах лавировать между несущимися машинами…

Мне вспоминается марафон в городе Курган. Жара. Зной нарастает. Над  каждым марафонцем кружит по десятку слепней. Первые финишируют, а кровожадные стервятники перелетают с них на следующих – последних уже эскортируют тучи назойливых насекомых. Досталось тогда и Раисе Алексеевне. Но Никитина привыкла стойко выносить невзгоды: в поясной сумке у нее есть все для автономного бега при любых, самых экстремальных условиях, в том числе оказалось и средство против слепней.

Меня тогда поразила уникальная выносливость Раисы Алексеевны. Когда мы беседуем после изнурительного марафона, мне, более молодому, хочется поудобнее сесть или даже прилечь, а она, только что закончившая бег, общается с коллегами и журналистами стоя. «Бег должен приносить удовольствие», – уверена Раиса: «Я после марафонов чувствую себя, словно заново родившейся».

Поединок с болезнью
Жизнь Никитиной с раннего детства была нагромождением  испытаний, которых хватило бы на многотомные романы. Она росла у чужих людей, которые ее били, попрекали куском хлеба. И с тех пор Раиса надеется только на себя. Из-за посягательств на личную жизнь (мачеха хотела насильно выдать ее замуж за старого богатого квартиранта) она убежала из дома, куда глаза глядят: оказалась на лесоповале в окружении бывших уголовников, но выстояла. И большую часть заработанных денег отослала мачехе...

От суровой жизни уносилась в прекрасный воображаемый мир, мечтала стать артисткой, стремилась в Москву. А в столице, пройдя «стажировку» кочегаром в знаменитом театре Н. Охлопкова, Никитина выигрывает конкурс в Высшее театральное училище им. Щукина, где на каждую вакансию была сотня претендентов. В общежитии ей места не хватило, и все годы учебы Раиса ночевала на столах аудиторий – мало кто об этом догадывался.

С жильем ей как-то не везло всю жизнь. Долго жила в каморке в подвале, которая была темной и сырой, – когда крысы допрыгивали до ее железной кровати, оборонялась палкой. Страдали легкие. Успехи актрисы (она работала артисткой театра юного зрителя) сопровождались простудами, воспалениями, туберкулезом и вот… раком.

Операция в онкологическом центре длилась семь часов – наркоза стало не хватать.

Очнулась от нечеловеческой боли. После операции не хватало даже сил, чтобы прикрыть глаза без посторонней помощи.(как это ?) Через две недели в реанимационном отделении ей объявили, что теперь она инвалид I группы.
Но Никитина не хотела мириться с беспомощностью. «Не дам себя хоронить!», – поклялась она себе. И слово сдержала. Поменяла квартиру в Москве на Подмосковье, чтобы быть поближе к природе.

Поначалу еле ползала по лесам с утра до вечера, собирая землянику, и ела по два стакана в день со свежим молоком. Через несколько месяцев в поликлинике, где ее уже и не ждали живой, сдала анализы. «Чудеса!  Гемоглобин – как у здорового человека!» – удивлялись врачи.

Бегать Раиса Алексеевна начала уже почти в 70 лет. Сперва, конечно, только быстро ходила. Потом побежала: два, три, пять, десять километров… Я видел записи в ее беговом дневнике:

 «14-й км. Снег, лед, бежать очень трудно, но радостно...
 26-й км. Снегопад, ноги вязнут в сугробах. Рада, что организм преодолевает трудности…
21-км. Обморозила щеки, руки, ноги. Самочувствие отличное».
С тех пор довела число своих марафонов до шестидесяти – и я не знаю никого, кто в ее возрасте увеличивал бы их количество такими темпами. А ведь начинала с нуля в престарелом возрасте! Вот что такое целеустремленность, мужество и трудолюбие.

Победив страшный недуг, она охотно помогает тяжелобольным. К слову, она специально приезжала в Москву к моему другу, пораженному раком мозга. Помощь Никитина оказывает только безвозмездную: никаких денег, даже на проезд, и, тем более,  подарков в знак благодарности не принимает. Такая она, наша Раиса Алексеевна! Все марафонцы-экстремалы нашей страны ею гордятся!

Ее секреты здоровья
В борьбе с болезнью Раиса Алексеевна изучила методы нетрадиционной и народной медицины. Ее учителями стали Поль Брэгг, Джон Армстронг, Порфирий Иванов. По их рекомендациям она выстроила стройную и весьма строгую систему поддержания здоровья.  Питается только натуральными продуктами, большей частью выросшими в лесах и на огородах своего района, проводит курсы голодания, обливается холодной водой и купается в проруби…

Я попросил ее подробнее рассказать о своей программе, и она  поделилась своими, кажущимися на первый взгляд такими простыми секретами долголетия. Вот их перечень:
- подъем в половине четвертого утра: кто рано встает – тому Бог дает;
- полуторачасовая зарядка;
- ежедневные пробежки 12-24 км в любую погоду и время года в легкой одежде  (в открытом купальнике до 6 градусов);
- утреннее и вечернее обливание ледяной водой;
- прогулки босиком по росе летом и по снегу зимой;
- купание в реке круглый год;
- сон при открытом балконе на полу на тонком матрасе, сшитом из одеяла;
- раздельное питание, позволившее Никитиной удвоить длину пробежек;
- сырая отстоявшаяся вода - не менее двух литров в день, натуральное коровье молоко натощак, два стакана лесной земляники с молоком в сезон;
- сухое голодание в течение 42 часов каждую неделю – по ее мнению, именно оно помогло «засушить» раковые клетки и избежать уже назначенной повторной операции;
- мясо, колбасные изделия, макароны, соль, сахар, кофе и чай исключены, из сладостей признает только мед. Все овощи – морковь, свеклу, капусту, кабачки, тыкву – ест только в сыром виде, а картошку запекает в духовке;
- горсть изюма с курагой для укрепления сердечной мышцы.

«Мы есть то, что едим», – любит повторять Никитина, и чуть подумав, философски  добавляет: «…и то, что думаем. Поэтому никогда не отвечайте на обиды, не растрачивайте свою энергию на агрессию – и непременно будете здоровы!»

Кому и зачем нужно такое самоистязание? – спросит кто-то. Может, на самом деле в пожилом возрасте надо предаться спокойному расслаблению? Но вместо того, чтобы утвердительно ответить на этот вопрос, мне хочется привести такой пример. Вспомнилось недавнее  проведение встречи выпускников училища им. Щукина  На эту актерскую встречу пришло семнадцать ее однокурсников.

Эти пожилые люди, внешность которых изменилась с возрастом,  с трудом узнавали друг друга. Зато Никитину, сохраняющую молодую энергичность и миниатюрную фигурку, окликали со всех сторон: «Рая! Раечка!». И все искренне радовались ее замечательному внешнему виду, жизнелюбию и доброму здоровью

Никитина по-прежнему живет в Протвино. Увидев ее, легко одетую, выбегающую из леса, более «молодые» старушки, бывает, ехидничают:
– Раиса, что, сто лет прожить собираешься?
– Сто – не сто, а болеть мне нельзя: ухаживать некому! Вот и забочусь о здоровье своем. Присоединяйтесь, пока не поздно!

Андрей ЧИРКОВ, кандидат технических наук
Журнал «60 лет – не возраст»                                                                
       

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*