Будьте моложе, живите дольше

Разум человека функционирует в неразрывном единении с телом.  Посредством высокоразвитой нервной системы человек способен влиять на ход протекающих в теле физиологических процессов в том числе тех, что направлены на  восстановление и обновление человеческого организма 

В сознании людей глубоко укоренилось представление о том, что человеческий организм подобен некой машине, которая с годами постепенно изнашивается, стареет, а затем окончательно выходит из строя. Такую биомашину пытаются «ремонтировать» с помощью медицинских препаратов, хирургических операций и даже путём замены отдельных её частей. Но процесс старения механизма необратим, а значит, и организм будет дряхлеть со всей неотвратимостью.

Столь упрощённое представление о человеке, венце творения, не соответствует заложенному в нём неограниченному жизненному потенциалу.

В человеке заложен неограниченный жизненный потенциал. Уже не только теория, но и конкретные жизненные примеры подтверждают способность сознания человека замедлять процесс старения и даже обращать его в сторону омоложения.

Изучая вопрос продолжительности жизни, исследователи отмечают, что на неё влияют такие факторы, как  наследственность, образ жизни, черты характера, психологический настрой человека, окружающая его среда. Рассматривая комплексное влияние этих факторов, учёные ввели в научную практику три оценки: хронологический, биологический и психологический возраст.

Хронологический возраст определяется по дате рождения человека.

Биологический возраст – это обобщённая оценка состояния отдельных физиологических систем и всего организма человека. Для определения биологического возраста используется целый ряд показателей, так называемых биомаркеров, к числу которых относятся кровяное давление, ёмкость лёгких, слуховой и зрительный пороги, плотность костей, мышечная масса и сила мышц, содержание сахара в крови, скорость обменных процессов и другие.

Совокупность этих показателей даёт достаточно объективное представление о биологическом возрасте человека.

Психологический возраст – это субъективная оценка человеком того, насколько молодым или старым он себя ощущает.

В США был проведен интересный научный эксперимент. Группе людей в возрасте от 70 до 80 лет предложили регулярно убеждать самих себя в том, что они на 20 лет моложе, и вести себя так, как будто это и есть их истинный возраст. В результате уже через короткое время и биомаркеры, и общее состояние участвовавших в эксперименте значительно улучшилось. У них обострилось зрение, улучшился слух, возросла подвижность суставов. Тем самым экспериментально подтвердилось влияние сознательного самовнушения  на биологический возраст.

О механизмах такого влияния сознания на физиологические процессы задумывались многие учёные. Например, великий русский физиолог П.К. Анохин говорил об опережающем отражении нервной системы, которое определяется не только самим внешним воздействием, но и той целью, которую ставит перед собой организм в данный момент. И если человек будет программировать свое сознание на то, что он здоров и молод, на подсознательном уровне постепенно будут формироваться механизмы обратного «отражения нервной системы», благотворно влияющие на ход физиологических процессов в организме.

Но не только теория, но и конкретные жизненные примеры подтверждают способность сознания человека замедлять процесс старения. Возьмем, к примеру, долгожителей. Как показывают геронтологические исследования, весь их жизненный опыт, склад ума, душевные качества и непременно присущий  им жизнеутверждающий настрой служат фактическим подтверждением такого влияния. Ведь разум и чувства человека воздействуют на каждый орган, каждую клетку человеческого организма. А значит, это воздействие можно направить на продление здоровой и активной жизни человека. Рассмотрим некоторые практические способы реализации столь замечательной возможности.

Итак, прежде всего у вас должно возникнуть твёрдое намерение жить долго, оставаясь молодыми. Реализуя его, сделайте первый шаг на пути к желанной цели. Уподобляясь участникам вышеописанного эксперимента, искренне поверьте в то, что вы на 20 лет моложе своего хронологического возраста. Если вам, например, по паспорту 60 лет, то старайтесь реагировать на жизненные ситуации так, будто вам действительно 40 лет. А ещё настраивайте себя соответствующим образом. Специалисты советуют: придумайте жизнеутверждающие образы, извлеките из своей памяти ассоциации, соответствующие этому периоду вашей жизни, и настойчиво, во всей силой сосредоточения и концентрации на поставленной  цели,  проводите сеансы самовнушения по формуле: «Я здоров(а), полон(полна) жизненных сил и хорошо выгляжу! Мне только 40 лет!»

Тем самым вы будете программировать ваше подсознание на то, что вам 40 лет. И хотя в действительности ваш возраст не таков, через какое-то время внушаемая программа «запишется» в подсознании и начнёт функционировать, направляя физиологические процессы в организме в сторону омоложения, чтобы вернуть ваш биологический возраст на сорокалетний рубеж. Но, разумеется, чтобы достичь успеха, с настроями надо работать систематически, не менее 15-20 минут в день. Делать это нужно в состоянии релаксации, максимального отстранения  от окружающей обстановки повседневных проблем. Состояние, при котором подсознание становится очень «послушным» психологическим установкам, идеально создаётся медитацией.

Эта древняя восточная духовная практика сама по себе служит эффективным способом предупреждения старения и продления ощущения молодости.  Не случайно в наше насыщенное стрессами время она получает повсеместное распространение. В литературе описаны различные методы медитации. Начинающим целесообразно заняться медитацией под названием «Со Хам».

Вот как её следует выполнять. Найдите уединённое место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте на стул, слегка расставив ноги. Спина прямая, голову держите прямо. Руки покоятся на бёдрах. В такой позе вы должны почувствовать себя комфортно. Закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать носом, мысленно произнося на вдохе слово «Со», а на выдохе слово «Хам». Эти слова созвучны с дыханием, и всё ваше внимание сосредоточьте на дыхании.

Когда в голове будут проноситься какие-то мысли, не концентрируйтесь на них, а плавно переводите внимание на дыхание. Вдохи и выдохи, пульс и обмен веществ при этом замедляются, тело испытывает состояние полного физического расслабления. Через какое-то  время уйдут ненужные, беспокоящие мысли. Вы почувствуете полный покой, время для вас словно бы остановится. То есть к вам придёт состояние, которое в йоге называется «безмолвие ума»

Такую медитацию полезно проводить ежедневно утром и вечером по 20 минут. При её регулярном выполнении успокаивающее воздействие распространяется на целый день. В результате степень вовлечения человека в эмоциональные проблемы сокращается. Вследствие этого уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, гармонизируется работа всех физиологических систем организма. Статистика свидетельствует о том, что у людей, длительное время занимающихся медитацией, существенно улучшаются биомаркеры, так что биологический возраст оказывается в среднем на 20 лет меньше хронологического возраста.

Известно, что скорость протекания физиологических процессов в организме регулируется так называемыми биологическими часами. И хотя их механизм основан на генетически заданной программе, есть мнение, что в определённых обстоятельствах мы можем влиять на ход своих биологических часов.

Каждый из нас может заметить, что в различных жизненных ситуациях время воспринимается по-разному. Для разъяснения этого феномена великий физик А. Эйнштейн привёл следующий пример: «Если я буду лежать на раскалённой плите, доля секунды покажется мне вечностью. Но если я буду с прекрасной женщиной, даже вечность покажется мне секундой...»

Может быть, и скорость нашего старения зависит от хода этих часов? Если человек постоянно ощущает нехватку времени, спешит поскорее сделать все свои дела, решить накопившиеся проблемы, то и его биологические часы «бегут».  А если он избегает спешки, действует неторопливо, словно у него впереди целая вечность, то и его биологические часы «замедляют» свой ход?

То есть, его биологический возраст снижается. Ведь когда мы спокойны, не суетливы и не подвержены отрицательным эмоциям, то уходят предпосылки множества болезней, связанных со стрессами. Так что давайте будем пытаться настраивать себя на долгую, молодую, активную жизнь!

         Олег ГОРОШИН                 Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

• Romanchuk Petr
  RomanchukPI@yandex.ru
  Современные достижения геронтологии и гериатрии позволяют управлять биологическим возрастом человека, и подготовится к предстоящему увеличению пенсионного возраста.
  Доказательная МЕДИЦИНА: ускоренное старение организма ЧЕЛОВЕКА - это опережающее биологический возраст старение его кровеносных и других сосудов, а также «биокомпьютерной» нервной системы. Если победить атеросклероз, то Вы подарите себе ясный ум и качественное состояние здоровья. Вас ждут любимые не только с чистым сердцем, но и с чистыми сосудами, так как вы достойно справляетесь со своими обязанностями.
• Ольга
  pereshntvaolga@mail.ru
  А мой рецепт ПРОСНИСЬ И ПОЙ!!!
• Николай Ткаченко
  tkachenkona37@mail.ru
  В статье все сказано правильно, но медитация - этого недостаточно. Медитация поможет расслабиться, успокоиться, ну и т.д.

  Главное для здоровья - значительные физические нагрузки. Амосов был против надежд только на медитацию. Он говорил: - "Что? Йога? А, знаю. Это когда сидишь и смотришь на пупок".

  Я никогда специально не медитирую. Это - надежда для пассивных людей, но она не даст вам здоровья. Она может только улучшить настроение.

  Вслед за Амосовым я - сторонник активного поддержания здоровья. Значительные физические нагрузки и полноценное питание - это ключ к здоровью и долголетию. Другого ничего нет.

  Подробности см. на этом же сайте в разделе "Энергия жизни", в подменю "Место встречи Южная Америка".

Страницы: 1

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*