Активность и молодость в любом возрасте
Вряд ли кто-то из людей хотел бы преждевременной старости, угасания активности и проблем со здоровьем. Однако, если все таки пришло время и возраст наступления пенсии не за горами, это не значит, что нужно отчаиваться и готовиться к большим проблемам со здоровьем. Есть некоторые вещи, которые зрелые и более старшего возраста люди могут сделать, дабы сохранить свое здоровье, социальную активность и чувствовать себя моложе. Вот лишь несколько таких примеров.
Здоровая и разнообразная пища, богатая клетчаткой. Определенная диета с ограничением тяжелой жирной пищи, большое количество клетчатки, способны долгие годы поддерживать здоровье на должном уровне, а вес в норме. А вес - это один из ключей активного долголетия.
Массаж, пожалуй, один из способов поддерживать в тонусе не только костную систему, мышцы, но и практически все органы. Массаж мышц улучшает кровообращение, при гиподинамическом образе жизни, он способен значительно улучшить состояние мышечного корсета и побороть застойные явления даже в мельчайших капиллярах. При периодических массажах, мышцы становятся более свободными, это сказывается на большей свободе передвижения, приводит к улучшению осанки. Также, после массажа, исчезают проблемы с бессонницей.
В дополнение к массажу, для сохранения активности и молодости необходимо заниматься разминками (хотя, лучше посещать полноценные секции) - осуществление двигательных упражнений может улучшить гибкость и увеличить подвижность. Разминка способствует выработке эндорфинов, которые, в свою очередь, помогают улучшить не только настроение, но и здоровье, общее самочувствие. Если вам лень или вы не можете придумывать упражнения, возьмите книгу по йоге и занимайтесь минимум три раза в неделю. Человек, находящийся в форме, менее вероятно, испытает опасность переломов при различных бытовых падениях.
Не стоит забывать и о социализации людей старшего возраста. Мировая тенденция переселения в дома престарелых, к сожалению, выключает людей из общественной жизни. Однако, чтобы сохранить молодость, недостаточно молодо выглядеть, немаловажную роль играет активная жизнь и разнообразие коммуникаций. Если у вас есть хобби, которые вы любите, пенсия – лучшее время для их развития. Приложите усилие, чтобы остаться в контакте с друзьями и семьей
Часто старость несет в себе моральные проблемы, человеку кажется, что смысла существование на земле больше нет. Дети и внуки уже взрослые и дел почти не осталось. Но это лучшее время, когда вы можете кому-то помочь. Много организаций, которые нуждаются в добровольной помощи. Станьте добровольцем в детском доме, больнице, используйте свое время, чтобы принести пользу храму и т.д.
Не стоит забывать и о дальнейшем умственном труде. Молодость мозга не менее, если не более важна, чем физическая. Запишитесь на какие-либо курсы в колледж или вуз, возьмите за правило периодически отгадывать кроссворды. Все эти небольшие и доступные советы и их выполнение обязательно положительно скажется на мировосприятии и наполнит жизнь новыми эмоциями и достижениями.
По материалам сайта: http://www.gloryon-abc.ru/
Читайте также:
- 10 лучших советов по борьбе со старением
- Лицо и шея, грудь и руки - помощь всему!
- Почему мы стареем Как замедлить процесс старения?
- Что такое нормальное старение?
- В 75 лет - на Эльбрус
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье