Осмотрите внимательно вашу квартиру. Правильно ли вы живете?

В гигиене быта ведущее значение имеет гигиена жилища. Светлые комнаты, рациональная расстановка удобной мебели, освещение  помещения солнцем, возможность проветривания, - всё это положительно влияет на здоровье, эффективность домашнего труда и отдыха.

В основе планирования квартиры лежит выделение функциональных зон. При этом детский уголок придает квартире особый уют.  Мебель не должна занимать больше одной трети площади комнаты.

Чтобы правильно сидеть, стул должен быть высотой до ко¬ленного сустава, иметь мягкую спинку; рабочий стол — высотой до локтей так, чтобы оба предплечья располагались на нем свободно, а сидящий человек не сгибал спину, при правильной посадке туловище немного наклонено вперед, грудь не упирается в край стожд, плечи развернуты, поясница прогнута вперед, а локти находятся симметрично на столе (внутренний угол в локтевом суставе в пределах 90-120 градусов). Вдох и выдох при такой позе оказывается глубоким.

Конструкция шкафов должна обеспечить быстрый обзор корешков палок, на которых целесообразно наносить индексные отметки. На письменном столе следует держать лишь самые необходимые предметы, расположенные всегда в одном и том же порядке. Каждый ящик письменного стола предназначается для определенных бумаг. Нельзя забывать о достаточном освещении рабочей поверхности письменного стола.

Лучшим является естественное освещение. Частые стекла пропускает до 80% солнечного света, загрязнённые лишь 15%. При электрическом освещения источник света целесообразно поставить слева, тогда тень от руки не будет падать на текст. По этой же причине столы следует размещать перпендикулярно к окну. Помимо общего освещения необходимо иметь настольную лампу с матовым абажуром и электрической лампочкой в 60-75 ватт. Важно не допускать прямогo попадания в глаза электрического света, а также его отражения, Ведь работоспособность глаз значительно снижается от неравномерного освещения рабочего места и наличия блесткости.
 
Мощность ламп в светильниках комнат равна 10-15 ватт на квадратный метр площади. Абажуры желательно иметь зелёного, жёлтого или белого цвета.Гардины и занавеси днём должны быть открыты. Ведь давно известно, что квартиру, в которую входит солнце, врач посещает реже, так как солнечные лучи убивает болезнетворные микробы.

Комнаты с недостаточным освещением окрашивают в белые, жёлтые, светлозелёные и голубые тона, которые почти в два раза больше отражают солнечный свет, чем другие цвета. К тому же зеленый цвет успокаивает человека. Сходным образом действует голубой цвет. Желтоватые тона приподнимают настроение.

Перед входом в квартиру и в прихожей следует положить коврики для вытирания ног. Прихожая содержит вешалку для верхней одежды и домашние тапочки. Пыль, болезнетворные микробы не должны заноситься в столовую, кухню. Ведь и так запылённость воздуха в квартирах достаточно велика, достигая 500 тыс. пылинок в одном литре воздуха.

При уборке помещений соблюдают влажный режим и пользуются пылесосом.
Основное требование к жилищу - чистый воздух, содержащий достаточное количество отрицательных аэроионов. В лесу содержится 1,0 - 1,5 тыс. отрицательных аэроионов в I куб.см. У морского берега число их значительно возрастает. Наоборот, в воздухе промышленных городов количество их уменьшается.

Наружный воздух, проникая в квартиру через форточки и окна обедняется отрицательными аэроионами почти на 50%, но оказывает благотворное влияние на человека. Со временем отрицательные аэроионы в квартире уничтожаются, особенно если в ней находится несколько человек. Поэтому необходимо систематическое проветривание помещения. Тем более, что люди выдыхают углекислоту и ряд вредных веществ.

Целебное действие воздуха на человека можно усилить применением гидроионизаторов, которые насыщают его отрицательными аэроионами.

Кровать для сна следует располагать в хорошо проветриваемом месте. Постельное белье желательно не крахмалить, У подкрахмаленного белья гигиенические качества хуже, так как оно не впитывает выделения потовых и сальных желез человека.

Верхний предел шума 60-70 децибел. Шум в течение длительного времени обуславливает утомление слухового анализатора, а затем и всей центральной нервной системы. Привыкание к шуму не  означает снятия вредного влияния шума. Более того, громкая музыка в течение длительного времени ведёт к снижению слуха. Шум, превышающий 90 децибел может привести даже к расстройству психики человека.

Металлические двери со звукоизоляцией, применение ковровых дорожек, установка, прокладок под пишущими машинками  и т.д. позволяет в известной степени устранять шум. В то же время, человек не может жить и в условиях абсолютной тишины.

Между человеческим организмом и окружающей средой проис¬ходит обмен тепла. Характер этого теплообмена и его интенсивность зависит от микроклимата: температура, влажности и скорости движений воздуха. Лучшая температура жилища 21-22°, относительная влажность-40-60% движение воздуха, до 0,15 м в секунду, Это движение воздуха обычно не ощущается, но если оно  будет превышать 0,5 м в секунду, то человек чувствует холод.

В квартире целесообразно иметь несколько домашних декоративных растений. Они увлажняют воздух. Последний процесс могут выполнять и тарелки с водой, особенно в зимний период при паровом отоплении.
Итак, укрепление здоровья начинается дома!

КРАСОВСКИЙ Е.Б., профессор, доктор медицинских наук

Комментарии к статье

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*