Танцевальная аэробика – многообразный фитнес, который подойдет всем

Аэробика, известная также как ритмическая гимнастика, является одним из самых популярных видов фитнеса. Особенно учитывая, что сегодня существует множество разновидностей данной дисциплины. Завоевала пристальное внимание среди этих видов фитнеса танцевальная аэробика, которая сама подразделяется на множество типов. Посвятим данную статью главным вопросам, связанным с ритмической гимнастикой на основе танца.

В чем особенность танцевальной аэробики?

Этот вид аэробики объединяет в себе спортивные, хореографические и танцевальные движения. А какие именно танцевальные элементы используются – зависит от типа дисциплины. Такие занятия считаются достаточно легким видом фитнеса. Одновременно всегда предусматривается 3 уровня программ разной сложности. Подробнее об этом можно узнать на сайте фитнес-центра «Марк Аврелий» – http://www.aurelius.ru/fitnes-aerobika/. Таким образом, каждый найдет соответствующую своим способностям группу.

Какую пользу несут занятия танцевальной аэробикой?

Данный вид фитнеса положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку, развивает гибкость, пластику тела, координацию движений. Как и другие активные занятия, танцевальная аэробика помогает избавиться от лишнего веса. Разработанные специалистами программы главным образом укрепляют мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса. Необходимо добавить, что такие занятия положительны и с психологической точки зрения: они помогают избавиться от комплексов, снять стресс.

Самые популярные типы данной дисциплины

Типов танцевальной аэробики существует множество. Выделим самые популярные из них:

• latina aerobics – энергичные движения, сочетающие различные элементы латинских танцев;
• funk aerobics – скользящие, волнообразные движения корпуса умеренной интенсивности, повороты и перебежки;
• hip-hop aerobics – интенсивные резкие, но одновременно плавные движения, частые подскоки и подпрыгивания;
• rock-n-roll aerobics – многочисленные перемещения, повороты, бег, прыжки и, конечно, фирменные рок-н-ролльные шаги;
• jazz aerobics – наиболее сложная программа, использующая синкопированный ритм, элементы современной и классической хореографии, плавные движения.

Кому подойдут занятия данным видом фитнеса?

Опираясь на вышесказанное, легко ответить на вопрос: подойдет такой фитнес практически всем, в том числе пожилым людям, детям, людям со слабым здоровьем и даже беременным женщинам (существуют специальные программы). Однако если человек болеет астмой, перенес инфаркт, черепно-мозговую травму, имеет проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой, такие занятия ему противопоказаны.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*