Ученые нашли самую вредную позу для сна
Ученые нашли самую вредную позу для сна - на животе. Помимо морщин, в таком положении легко получить травму шеи и спины, ведь позвоночник не распрямляется, а спина и суставы не отдыхают.
А вот идеальный вариант для ночного отдыха – положение на спине. Такая поза позволяет предотвратить появление болей в шее и спине, снизить кислотный рефлюкс и уменьшить морщины. Правда, люди, сильно храпящие и страдающие от апноэ сна, могут не оценить данное положение. А вот людям с болями в шее хорошо бы пользоваться валиком или подушкой, чтобы предотвратить недомогание.
Следующей по комфорту специалисты называют положение на боку. Эта поза помогает от болей в спине (врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел), одновременно с этим справившись с храпом. А беременным женщинам советуют спать на левом боку. В данном положении кровь нормально поступает к плоду. Правда, тогда нагрузка идет на плечи и шею. И еще положение на боку способствует появлению морщинок на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой.
А лучший способ борьбы с бессонницей – прослушивание шума морских волн, считают эксперты по проблемам сна из Великобритании. Они выяснили, что звук морского прибоя для большинства людей – наиболее успокаивающий и расслабляющий звук. В ходе опроса оказалось, что среднестатистический британец тратит в среднем 37 минут, стараясь заснуть. И многие люди пытаются использовать различные звуки, чтобы облегчить себе засыпание.
Каждый пятый опрошенный считает, что заснуть помогают звуки природы – в основном шум тропического леса и пение птиц. Шум волн респонденты считают самым успокаивающим звуком, и ему отдают предпочтение 11 процентов британцев. Еще девять процентов слушают спокойную музыку, восемь – звуки ветра, шесть – тиканье часов и четыре процента – звуки радиоприемника.
Эксперимент, проведенный в одном из известных отелей, показал, что прослушивание естественного природного шума в гостиничном номере позволяет постояльцам заснуть гораздо быстрее. По мнению исследователей, звуки природы – это непрерывный и знакомый звук, который не требует активного слушания и тем самым способствует расслаблению. Поэтому, хотя для улучшения засыпания часто рекомендуют полную тишину, проигрывание привычного однообразного шума тоже может помочь.
Радиостанция "Эхо Москвы"
Читайте также:
- Условия, которые по-разному влияют на мужчин и женщин
- Поднимайтесь по лестнице, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: исследование
- Тренировки и старение: взаимосвязь
- Неожиданные причины высокого уровня холестерина
- У каких женщин после 60 появляется "запах старости»"
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье