Как следует питаться пожилым людям
Человеческий организм с годами, увы, изнашивается. С возрастом практически все начинают замечать, что самочувствие уже не то, что в молодости, многих начинают одолевать различные хвори и недуги, о которых раньше они только слышали, да и то, как говорится, краем уха. Пожилые люди больше стараются заботиться о своем здоровье, посещать врачей. Конечно, такие проблемы, как, например, лечение бесплодия, становятся, прямо скажем, неактуальными, а вот болезни сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желудочно-кишечного тракта с возрастом все чаще дают о себе знать. Чтобы успешно с ними бороться, недостаточно просто соблюдать советы врачей, очень важно также правильно и полноценно питаться.
Правильное питание особенно важно в пожилом возрасте, когда в организме довольно активно идут различные возрастные изменения. Можно с уверенностью сказать, что людям преклонного возраста так же важно обращаться за советами к врачам-диетологам, как молодым семьям в центр планирования семьи и репродукции, только в этом случае речь идет о планировании своего рациона питания и репродукции организма. Специалист может точно подсказать вам, как получить от еды наибольшую пользу. Однако есть и наиболее общие рекомендации на это счет, которые безусловно верны для всех пожилых людей.
Прежде всего, в преклонном возрасте нужно есть больше продуктов, которые содержат много натуральных волокон: овощей, фасоли, хлеба грубого помола. Это способствует наилучшему очищению кишечника, а также снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Не стоит «налегать» на жирную пищу, поскольку в пожилом возрасте она плохо усваивается, и служит просто балластом для желудка. Если говорить о белковой пище животного происхождения, то лучшие варианты – это рыба, постная говядина или телятина, а также курятина. Особенно полезны продукты, богатые кальцием, поскольку с возрастом часто происходит его вымывание из организма, что чревато таким тяжелым заболеванием, как остеопороз. Поэтому старайтесь больше употреблять в пищу обезжиренного творога, молока, а также фруктовых и овощных соков, обогащенных кальцием.
С возрастом потребность организма в калориях уменьшается, а вот витамины и минеральные соли должны присутствовать тех продуктах, которые вы едите, в необходимых количествах. По этой причине тем, кто любит сладости, следует ограничить их потребление, а побольше есть фруктов и овощей. Доброго вам здоровья!
Источник - www.ecoivf.ru
Читайте также:
- Как выбрать качественный сервис по доставке пиццы
- Польза для здоровья от арбуза
- Лучшие возрастные продукты
- Худшие продукты в вашем холодильнике
- Суши-сеты от Макароллыч – вариант для большой компании
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье