Жидкая диета для похудения

Жидкая диета была впервые применена в США примерно 20 лет назад и на сегодняшний момент пользуется невероятной популярностью. Суть диеты заключается в отказе от твердой пищи и составлении своего рациона исключительно из жидкостей. Вам кажется, что невозможно питаться одной водой, но на самом деле не все так страшно, стоит лишь попробовать.

Разнообразие рациона поражает. Диета богата вкусами и необходимыми организму питательными веществами. Не стоит ограничивать понятие «жидкость» только водой, ведь соки, отвары из разнообразных трав, овощей и фруктов, молоко, кефир, куриные и мясные бульоны, ягодные компоты и морсы тоже являются жидкостями.

Оздоровительный портал "На здоровье!" (http://www.nazdor.ru/) предупреждает, что следует запомнить одну очень важную вещь: придерживаться жидкой диеты необходимо не более, чем одну-две недели, иначе Вы рискуете заработать серьезные проблемы с пищеварением. В конечном итоге желудок может просто отказаться переваривать твердую пищу.

Согласно основному правилу диеты в день рекомендуется принимать не более 3 литров жидкости, включая питьевую воду. В среднем выходит около 15 стаканов. Придерживаясь диеты, старайтесь как можно больше расширить свое меню. Включайте в него самые разнообразные напитки. Но, при этом Вы должны помнить, что каждый напиток имеет свое количество очков. Так, например 1 стакан овсяного отвара, несладкого компота или овощного отвара может принести Вам 5 очков. 10 очков стоит 1 стакан нежирного кефира или овощного сока. А вот стакан фруктового сока, молока или нежирного бульона может стоить Вам 20 очков.

За день Вам следует набрать не более 130 очков. Для этого можно разбавлять соки и отвары. Например, овощной сок следует разбавлять водой на половину, фруктовый – на треть. Пить нужно стараться как можно чаще. Идеальным вариантом является употребление жидкости каждый час.  
Если хотите начать день бодро и с максимальной пользой для здоровья, то начинать его стоит с овсяного отвара. Для этого Вам стоит залить 2 ст. ложки овсяных хлопьев 2,5 стаканами холодной воды, поставить на огонь и довести до кипения. Затем дать отвару настояться в течение 10-15 минут и процедить. Отвар готов к употреблению. Отличным завершением тяжелого трудового дня будет прием перед сном 1 стакана кефира.

В течение недели проведенной на такой диете Вы должны достичь похудения на 3 кг, очистите организм от шлаков и токсинов, а также улучшите свой аппетит. Употребление в пищу относительно небольших объемов жидкости приводит к сокращению желудка и сужение пищевода. Следовательно, в дальнейшем Вам понадобиться меньшее количество еды для насыщения организма. Приведенная нами диета обладает мочегонным эффектом. Чтобы его усилить, выпивайте перед каждым приемом пищи стакан теплой питьевой воды.

Очень важно для закрепления полученного результата правильно закончить диету. Для этого Вам необходимо в течение 3 дней после диеты ограничить себя в тяжелой твердой пище. В первый день после диеты следует ограничить свое меню овощными пюре и кашами приготовленными на воде. В последующие дни понемногу добавляйте в пищу салаты из свежих овощей, сыр, разнообразные супы, творог и черных хлеб. Придерживаться основных правил диеты очень важно, ведь Ваше здоровье дороже всего.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*