Менопауза - показатель вашего возраста
Ваши мамы и бабушки с ужасом и содроганием ожидали наступления этого периода в жизни. В глубине души каждая из них надеялась, что климакс пройдет с наименьшими «потерями» для здоровья и качества жизни. В последние десятилетия отношение к этому вопросу очень изменилось.
Около десяти процентов женщин вообще никак не ощущают наступление климакса. Семьдесят пять процентов наблюдают у себя разные неприятные явления. Но на сегодняшний день существует множество способов помочь Вам. Это может быть и помощь профессионалов, и Ваши собственные усилия. Мы поможем Вам максимально сократить неприятные проявления менопаузы.
В том случае, если Вы страдаете от приливов, попробуйте зафиксировать письменно, во сколько происходит прилив, что предшествовало ему, что Вы ели в этот день. В некоторых случаях приливы могут быть сильнее во время нервного напряжения, после употребления крепкого кофе.
Если Вы чувствуете, что начинается прилив, не пробуйте его побороть. Это бесполезно и может только ухудшить ситуацию. Наоборот, расслабьтесь и «пропустите через себя» это состояние.
Попробуйте принимать витамин Е в количестве 400МЕ утром и вечером. Это может помочь увеличить промежутки между приливами.
Поговорите со своим врачом о заместительной терапии. Она дает очень хорошие результаты и используется в большинстве стран мира. В нашей стране эта практика еще не получила достаточного распространения.
Начало менопаузы не говорит о том, что теперь вся Ваша жизнь останавливается. Постарайтесь побольше общаться с женщинами своего возраста. Займитесь физкультурой и постарайтесь установить четкий распорядок дня. Известно, что физические упражнения способствуют выработке веществ, улучшающих настроение. Эти меры помогут бороться с приступами хандры. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки помогут содержать мышцы в хорошем состоянии и улучшить настроение.
Если у Вас нарушилась выработка влагалищного секрета, это не повод отказа от сексуальных контактов. Занятия сексом помогают поддержанию в тонусе мышц малого таза, а также способствуют секреции смазки. Для интимной гигиены используйте только специальные средства с очень мягким действием. При подобных проблемах также эффективна заместительная терапия.
Периодически посещайте спа-салоны, процедуры массажа и расслабляющие ванны.
Тщательно сбалансируйте свой рацион. В некоторых случаях недостаток минералов может усугубить проявления климакса.
По некоторым исследованиям особо полезными свойствами для женского организма обладает соя. Употребление продуктов из сои ежедневно снижает силу приливов и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Пусть в Вашем рационе будет побольше свежих овощей и фруктов. Обязательно употребляете растительные жиры, предпочтительнее оливковое или рапсовое масла. Необходимо употреблять и молочные продукты, но отдайте предпочтение видам с небольшим количеством жира. Совсем обезжиренное молоко и творог употреблять бесполезно, так как для усвоения кальция необходимо некоторое количество жиров.
Постарайтесь исключить из рациона кофе – его употребление дает дополнительную нагрузку на почки и выводит кальций из организма.
Не пренебрегайте биологически активными добавками к рациону. Получить с пищей достаточное количество всех необходимых веществ порой совсем непросто. Сегодня в аптеках есть специальные комплексы витаминов и микроэлементов, созданные для женщин элегантного возраста. Одна таблетка в день и не надо задумываться о количестве кальция и иных важнейших элементов в рационе.
Читайте также:
- Как снять симптомы климакса?
- Женское здоровье: нестареющая кожа после 50 и менопаузы
- Неловкая пауза во вреия менопаузы
- Мужской климакс: проявления
- Приливы, бессоница, как помочь женщине при климаксе?
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
mashinki2013@ya.ru
katya.iv2013@yandex.ru
leo845@yandex.ru
lilit-don@yandex.ru