Как укрепить кости пожилым людям
Прочность костей человека определяется содержанием в них кальция. В пожилом возрасте усваивать данный микроэлемент организму становится все сложнее. Как результат даже незначительная травма влечет переломы конечностей. В медицинский центр Одинцово регулярно обращаются такие пациенты с переломами разной сложности.
Наиболее опасной и скрытой болезнью старшего поколения является остеопороз. Он характеризуется скрытой потерей костной ткани, который в определенный момент становится причиной травмы.
Усугубить ситуацию в пожилом возрасте могут курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе и несбалансированное питание (длительные диеты).
Укрепить костную ткань в преклонном возрасте поможет только комплекс мероприятий.
Здоровая и питательная пища. Основой должны стать продукты с повышенным содержанием витамина D, белка и кальция. Правильная диета – гарантия прочности костей и хрящей во всем организме. Параллельно с этим следует минимизировать употребление продуктов, содержащих фтор. Опасность еще заключается в том, что в пожилом возрасте притупляются вкусовые рецепторы. Люди начинают пересаливать еду, что приводит к скоплению солей, вызывает наросты на хрящевой ткани.
Среди основных продуктов, укрепляющих костную ткань, можно выделить репу, молочные изделия, фасоль, лосось, шпинат и другие. Пейте зеленый чай и настои из трав.
Бывайте чаще на солнце. Ультрафиолет способствует преобразованию питательных веществ в клетках кожи в витамин D. Постоянно принимая солнечные ванны, можно минимизировать употребление медикаментов с витаминами. Полчаса прогулок в день легко компенсируют их недостачу.
Физическая активность. Питание и регулярные прогулки под солнцем лаконично могут быть дополнены физическими упражнениями. Постоянная нагрузка дает сигнал организму наращивать плотность костей. Соответственно это увеличивает усвоение кальция и поступление его хрящи, кости. Регулярные тренировки увеличивают скорость обмена веществ и уменьшают риск развития остеопороза.
Проведенные узи в Одинцово среди старшего поколения, занимающегося спортом, засвидетельствовали улучшение состояния внутренних органов.
Читайте также:
- Лекарства, которые пожилым людям следует использовать с осторожностью
- Ключевые аспекты эффективного лечения рака легких
- Как правильно лечить простатит на ранней стадии, почему свечи эффективнее таблеток
- МК-редукция
- Врач рассказал, чем опасна межпозвоночная грыжа
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
Еще хотелось бы посоветовать остеомед, мне он помог укрепить кости после аварии