Пожилой человек у компьютера

Начнем с того, что у компьютеров засиживаются не только офисные работники. Сейчас компьютеры есть почти в каждом доме, и вся семья, начиная от внуков и заканчивая бабушками и дедушками, проводят за ними много времени. Особенно это касается пожилых людей, для которых компьютер и средство общения, и способ получения информации, и возможность скрасить досуг различными играми. 

Всем, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, необходима профилактика синдрома "сухого глаза". Вот что я могу порекомендовать.

Перед началом работы закапывайте в глаза по 1 капле хилокомода. Есть и другие капли, но преимущества хилокомода в том, что он не содержит консервантов и срок годности у него немалый — 3,5 месяца, так что капель хватит надолго.

В течение каждого часа минимум на 10 минут оторвитесь от монитора, встаньте и разомнитесь, чтобы снять напряжение прежде всего с мышц шеи и спины. И хотя бы раз в два часа выполняйте гимнастику для глаз:

• на 3 секунды с усилием зажмурьтесь, затем откройте глаза – 10 раз;
• с небольшими остановками вращайте глазным яблоком вверх-влево- вниз- вправо, а затем в обратном направлении – по 10 раз в каждую сторону;
• 3 секунды смотрите вдаль, затем на 3 секунды сфокусируйте взгляд на ближнем предмете – 10 раз. Закончив упражнение, похлопайте ресницами;
• приставьте к кончику носа указательный палец, посмотрите на него, переведите взгляд на более удаленный предмет, например цветок на окне, а после этого посмотрите вдаль за окно –10 раз.

Следите, чтобы центральная точка монитора находилась на 10 см ниже зорной линии. Так называют прямую, соединяющую фиксированную взглядом точку с центром глазного яблока. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки.

Т.САФОНОВА, сотрудник Института глазных болезней РАМН,кандидат медицинских наук

16.08.11      Журнал "60 лет - не возраст"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*