Природное оздоровление - водолечение

Водолечение благотворно влияет на организм человека. Однако добиться желаемого лечебного эффекта можно лишь придерживаясь определённых правил – простых, но очень важных. Тогда любая водная процедура, в том числе и с холодной водой, станет и полезной, и приятной

Не перегружайте организм
Чтобы поправить здоровье с помощью воды, необязательно ехать на водный курорт. Водные процедуры можно проводить дома, но при этом следует помнить, что вы имеете дело не просто с водой, а с лечебным средством, с которым не стоит экспериментировать на свой страх и риск.

«Водный доктор» Кнайпп предупреждал, что к выполнению водных процедур нужно подходить осторожно. Он предостерегал «…от каждого слишком сильного и от каждого слишком частого использования воды. Иначе обычная польза лечебного элемента обращается во вред».

Поэтому перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Тогда вы сможете без опасения использовать этот целительный природный дар, и он сослужит хорошую службу вашему здоровью.

Гидротерапия лечит, прежде всего, с помощью раздражений, вызывающих ответную реакцию организма, направленную на его оздоровление. Чем больше разница между температурой воды и тела, чем больше площадь взаимодействия тела с водой и чем продолжительнее процедура, тем сильнее она воздействует на организм и, соответственно, вызывает более интенсивные раздражения. В гидротерапии выделяют три степени раздражения:

слабое (1-й степени) — местные обмывания, местные ванны (в том числе контрастные), небольшие обливания;
среднее (2-й степени) — полные обмывания, массаж сухой щёткой, хождение в воде, холодная полуванна, полуванна с холодным обливанием, местные ванны с повышающейся температурой (от 33 до 39oC за 10-15 мин), местные обёртывания;
сильное (3-й степени) — холодные обливания, горячие обливания поясницы, горячие молниеносные обливания, ванны на ¾ и полные ванны с холодным обливанием, местные ванны с повышающейся температурой (от 33 до 42oC за 10-15 мин), контрастные сидячие ванны, полные обёртывания, сенной мешочек, аппликации на живот.

Чрезмерное раздражение может нанести вред. Поэтому ни в коем случае не перегружайте организм, не требуйте от него «насильственной» перестройки, а постепенно приучайте его к гидротерапии.

Перед выполнением каждой водной процедуры необходимо обращать внимание на самочувствие. Если, например, оно у вас плохое после бессонной ночи, то вам не следует проводить такие утомительные процедуры, как ванны или продолжительные полные обёртывания.

И ещё один важный момент. Поскольку температура тела человека меняется в течение дня, важно правильно выбирать время проведения процедур. Ранним утром (в постели) предпочтительнее делать полное обтирание, обёртывания, сенной мешочек; в первой половине дня (до полудня) – обливания, ванны; после полудня – местные ванны (для рук и ног); в предвечернее время полезно плавать (по возможности).

О важности конституции
При определении силы воздействия водной процедуры надо учитывать конституцию (телосложение) человека. Как же она влияет на выбор процедур? Давайте рассмотрим основные типы конституции.

• Астеники – это сухощавые люди с бледным, узким лицом, тонкими, длинными конечностями, длинной шеей и узкой, плоской грудной клеткой. Они страдают от вегетативных нарушений и расстройства сна, быстро утомляются. Астеники больше других нуждаются в тепле. Для них, прежде всего, целесообразны местные ванны и непродолжительные процедуры с бодрящей температурой.

● У атлетов – людей с атлетической конституцией – хорошо развита мускулатура и скелет. У них широкие плечи, крупные черты лица, сильный подбородок. Однако эти энергичные, уверенные в своих силах люди часто бывают более чувствительными, чем кажется на первый взгляд, как к холоду, так и к теплу. В большинстве случаев они хорошо переносят процедуры с бодрящей температурой без экстремально горячих или холодных раздражений.

• Полнокровные плеторики (люди с увеличенным объёмом циркулирующей в сосудистом русле крови) и жизнерадостные, общительные, энергичные пикники (коренастые люди с круглой головой, короткими конечностями и шеей, широкой грудью, выступающим животом и склонностью к полноте), как правило, хорошо переносят интенсивные холодовые процедуры. Нередко потребность в их применении возникает у них интуитивно.

Золотые правила гидротерапии
Правильное выполнение гидротерапевтических процедур помогает восстановить здоровье. Познакомимся с общими правилами их проведения.

• Нельзя принимать водные процедуры перед едой или после неё – интервал должен быть не менее 1-2 часов! Исключение составляют процедуры, стимулирующие пищеварение.
• При приёме ванн желудок не должен быть совсем пустым.
• Чтобы не снижать эффективность крупных процедур (ванны, продолжительные обёртывания и т.п.), необходимо, чтобы у вас был полноценный стул. Этого можно добиться с помощью диеты или клизмы. В противном случае во время процедуры могут возникать чувство переполненного желудка, головные боли и/или сердечные недомогания.
• При появлении неприятных ощущений процедуру следует немедленно прекратить.
• Ни перед процедурой, ни после неё нельзя курить и употреблять алкогольные напитки.
• Перед процедурой надо подготовить всё необходимое для её проведения: вёдра или миски с водой нужной температуры, платки для обёртываний, безопасные (английские) булавки и т.д. Иначе будет теряться время, и вы можете довольно быстро остыть, а это снизит эффективность процедуры.
• Очень важно правильно завершать процедуру. Для этого заранее приготовьте банные полотенца, шерстяные носки и купальный халат и немного подогрейте их, например, на батарее или другом отопительном приборе.
• Водные процедуры надо выполнять быстро, но без поспешности и боязни. Во время процедуры мышцы должны быть расслаблены, а дыхание спокойное и равномерное.

Холодовые процедуры
Холодовые процедуры полезны в любом возрасте и почти при любом физическом состоянии. Ослабленным людям и лежачим больным можно проводить некоторые водные процедуры, например обтирания, даже в постели. Если они могут сидеть на кровати, то возможны холодные обливания от колен.

Естественно, сильно ослабленные люди, а также люди преклонного возраста или страдающие от сердечно-сосудистых болезней, могут лечиться холодной водой только по разрешению врача.

Чтобы не навредить здоровью процедурами с холодной водой, необходимо соблюдать ряд правил.

Помещение должно быть тёплым, а вода не должна пугать! Холодовые процедуры проводят в тёплом помещении (температура не ниже 23oC), в котором нет сквозняков. Иначе существует опасность, что вы не сможете согреться в течение всего дня.

Если специально не предписано, то в начале курса температура воды должна быть не ниже 16oC (температура водопроводной воды). Но если вы очень быстро мёрзнете, то для начала используйте воду с температурой примерно 18-25oC. Постепенно ваш организм закалится, и со временем вы будете использовать уже достаточно холодную воду, следуя принципу «чем холоднее, тем лучше»!

Мёрзнуть запрещается! Во время холодовых воздействий происходит усиленная выработка организмом тепла, которое компенсирует теплопотери. Однако, если холодовое раздражение слишком сильное, оно приводит к большой потере тепла, и вместо стимулирования процессов саморегуляции в организме происходит их чрезмерная перегрузка. Поэтому обязательным условием для холодовой процедуры является достаточный запас тепла в организме.

Об этом говорил ещё Кнайпп: «При чувстве холода и ознобе никто не должен рисковать принимать какую-либо холодовую процедуру!» Если вы мёрзнете или у вас холодные части тела, которые должны соприкасаться с холодной водой, то вам нельзя выполнять процедуру, поскольку вы будете ещё сильнее замерзать. Любую такую процедуру можно проводить только, если тело и кожа тёплые. Более того, тёплые части тела отлично переносят воздействие холодной водой: обливания, обёртывания и т.п.

Разогрейтесь перед холодовой процедурой! Хорошо разогреть тело необходимо, чтобы усилить циркуляцию крови. Лучше всего использовать активное движение – гимнастические упражнения, прогулка, бег трусцой, небольшая физическая работа по дому и т.п. После хорошего разогрева соприкосновение с холодной водой уже не вызывает боязни, а воспринимается как приятная освежающая процедура.

Если ваше состояние не позволяет вам активно двигаться, то для разогрева можно сделать массаж сухой щёткой, растереться махровым полотенцем или принять местную ванну с повышающейся температурой воды, например для ног. Если у вас холодные стопы, то перед применением холодной воды рекомендуется опустить ноги на несколько минут в ведро с горячей водой.

Целенаправленно разогреться перед холодовой процедурой можно, выпив чашку горячего травяного чая. Пить холодные напитки перед ней нельзя.
Соблюдайте продолжительность процедуры! Слишком долгое воздействие холодной воды может навредить организму, поэтому точно соблюдайте время водной процедуры.
Все такие процедуры необходимо выполнять довольно быстро: обтираться и обливаться максимально 2-3 минуты, принимать холодные ванны не более нескольких секунд.
Если во время холодовой процедуры вы начинаете мёрзнуть, немедленно заканчивайте процедуру и сразу согрейтесь. Однако не теряйте мужества! На следующий день вы можете снова выполнить эту процедуру и скоро привыкнете к ней.

После процедуры обязательно согрейтесь! Это правило является непременной составной частью лечения. После холодовой процедуры надо быстро одеться. Чтобы повысить эффективность лечения, не следует вытираться досуха (за исключением лица и волос), а можно только слегка стряхнуть воду с кожи. Затем вы должны немедленно основательно согреться, лучше всего с помощью интенсивных движений: быстрой пешей прогулки, лёгкой пробежки или гимнастических упражнений, после которых все части тела полностью высохнут и станут тёплыми.

Если ваше состояние не позволяет согреваться активно, то сразу после процедуры полежите минут пятнадцать в постели, укрывшись одеялом, пока не почувствуете, что тело приятно разогрелось.

Процедуры с горячей водой

При угрожающем состоянии системы кровообращения и наличии сердечно-сосудистых заболеваний не разрешается проводить лечение горячей водой без врачебного контроля. Впрочем, при планировании курса процедур с горячей водой, независимо от вашего состояния, вам необходимо обсудить его с врачом. А теперь несколько правил проведения этих процедур.
• Процедуры должны проводиться в тёплом помещении, в котором нет сквозняков.
• В отличие от холодовых процедур, при проведении процедур с горячей водой не надо предварительно разогревать тело.
• Если вы принимаете горячую ванну, горячий душ или делаете горячее обтирание, то никогда не начинайте эти процедуры сразу с горячей воды. Сначала обработайте кожу тёплой водой и только затем горячей. А вот при наложениях, компрессах и обёртываниях надо действовать иначе. Здесь горячая вода сразу должна действовать на соответствующую часть тела.
• Один из основных принципов Кнайппа гласит: «За каждой горячей ванной должна следовать холодовая процедура!» Дело в том, что горячая вода расслабляет сосуды и делает их вялыми. Поэтому каждая горячая водная процедура или процедура, связанная с повышением температуры воды, должна завершаться быстрым холодным обтиранием или кратковременным холодным обливанием.
• По окончании процедуры, если не предписано ничего другого, необходимо 20-60 минут полежать в постели, хорошо укрывшись, и пропотеть.

Как повысить эффективность процедур
Эффективность водных процедур значительно повышается, если вы ведёте здоровый образ жизни. Поэтому
• занимайтесь ежедневно гимнастикой или каким-либо видом спорта;
• избавьтесь от пагубной привычки курить и неумеренно потреблять алкоголь;
• питайтесь, насколько можно, нерафинированными натуральными продуктами;
• будьте умеренны в еде и не допускайте избыточного веса;
• спите минимум восемь часов в сутки.

Процедуру с холодной водой можно выполнять, только когда организм хорошо разогрет!

18.06.12       Виталий КУКОВЯКИН           Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*