Сосуды чистим без химии

С возрастом в наших сосудах неизбежно накапливаются болезненные изменения. Они и приводят в конечном итоге к развитию таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний, как стенокардия, гипертония, инфаркт и инсульт. Именно они в 70 % случаев являются причиной смерти.

Предупреждать эти серьезные болезни необходимо как можно раньше, еще в молодом возрасте, но не поздно и в зрелом.

Наши сосуды очень любят лук и чеснок, черноплодную рябину и вишню, морские водоросли, семена тыквы и льняное масло. Пшеничные отруби и хлеб грубого помола помогают выводить избыток холестерина. Успешно борются с атеросклерозом витамины группы В, С и Е, рутин и бета-каротин, такие минералы и микроэлементы, как цинк, медь, селен, марганец, а также йод, калий, фосфор и железо. Они входят в состав многих витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.

Есть и много народных средств. Например, простой летний рецепт для выведения излишков холестерина предлагает Ольга Тихомирова в статье "Золотое правило Рокфеллера". Пригоршня листьев лесной земляники заливается стаканом кипятка, кипятится 5 минут и настаивается 2 часа. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день, желательно весь летний сезон.

Средиземноморская диета с последние десятиления стала предметом изучения многих специалистов. Ее даже предложили внести в список достижений человечества по версии ЮНЕСКО.

В основном исследования касаются ненасыщенных жирных кислот. Их делят на два основных класса - омега-6(содержится в подсолнечном и кукурузном маслах) и омега-3 (оливковое и льняное масла, морская рыба, орехи). Правильный баланс этих масел - 3:1.

Эти жиры хороши тем, что укрепляют стенки кровеносных сосудов, помогают переработать холестерин и таким образом снижают уровень "плохой" его разновидности и даже чистят сосуды от имеющихся уже отложений. Исследования показывают, что через три месяца после того, как люди включали в свое меню оливковое масло и жирные орехи, у них в среднем на 10 единиц понижался уровень "плохого" холестерина. Средиземноморский стиль питания широко практикуют в качестве профилактики атеросклероза и при ишемической болезни сердца.

Бокал красного вина за обедом тоже можно отнести к плюсам средиземноморской модели питания. Ресвератрол и другие биофлавоноиды красного винограда оказывают благотворное влияние на организм. Они повышают уровень "хорошего" холестерина, понижают способность тромбоцитов к склеиванию, кровь становится более жидкой, что уменьшает риск образования тромбов. Укрепляются стенки сосудов, нормализуется инсулинорезистентность.

Недавно было обнаружено, что вино содержит в малых дозах аспирин. А аспирин уже давно используют как лекарство, предупреждающее сердечно-сосоудистые заболевания.

Это сосудозащищающее действие практически отсутствует в пиве. Что касается крепких алкогольных напитков, полученных путем дистилляции, то их употребление приводит к обратному действию: они увеличивают риск сосудистых заболеваний.

Чтобы сохранить сосуды здоровыми, лучше отказаться от жирного свиного шашлыка, бараньей котлеты, наваристого куриного супа и окорока, сала, субпродуктов (печени, почек, сердца), колбасы и сосисок, паштетов, тортов и пирожных, чипсов и жареных орехов. Сливочное масло, майонез и мороженое следует также ограничить, выбирайте молочные продукты пониженной жирности.

От ежедневной яичницы на завтрак тоже придется отказаться либо делать омлет из одних белков — в желтках холестерина очень много. 4 яйца в неделю — предел допустимого. И закуривая очередную сигарету,помните, что никотин повышает уровень холестерина в крови и заставляет сосуды резко сужаться. А в спазмированных сосудах кровь течет медленнее, следовательно, хуже снабжает кислородом мозг и сердечную мышцу.

Не только правильноке питание, но и регулярные физические нагрузки необходимы для более эффективной работы сердечно-сосудистой системы. Наши сосуды нуждаются в постоянной тренировке.

По разным оценкам, от 30 до 50 % людей страдают варикозной болезнью различной степени тяжести. И как ни прискорбно, женщины страдают варикозом в 4 раза чаще мужчин.

Наследственность и малоподвижный образ жизни, длительный прием гормональных препаратов могут вызвать сбой в венозной системе. И конечно, беременность — настоящее испытание для сосудов женщины.

Нужно заняться профилактикой. Это регулярная динамическая нагрузка (мышцы голени должны интенсивно сокращаться, чтобы усилить ток крови), лекарственные препараты на натуральной основе и компрессия. Основная идея компрессионного трикотажа — давить на голень извне, постоянно призывая вены к порядку. Полезны прохладные ванны и обливания ног, удобная обувь на невысоком каблуке.

Все перечисленное вполне укладывается в формулу здорового образа жизни, поэтому, занимаясь профилактикой сердечно-сосудистых и венозных болезней, можно значительно улучшить качество жизни, расстаться с лишним весом, укрепить гормональную систему и иммунитет.