Как избавиться от «вечной мерзлоты»?

О том, что пожилые люди часто мерзнут, многие из нас знают не понаслышке. Чаще всего зябнут ноги. Можно ли спастись от ощущения холода? Или ничего не остается, как кутаться в пледы и надевать валенки на стынущие ноги, даже если за окном – весна или лето?

Конечно, можно установить в квартире и современные радиаторы, например, как предлагаются здесь http://climat.kiev.ua/radiatory-otopleniya/bimetallicheskie-radiatory/

Почему кровь не «греет»

Сначала надо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит это постоянно или в определенных ситуациях.

Во-первых, ноги предрасположены к зябкости в силу особенностей своей конституции:  мышечный и жировой слои, помогающие сберегать тепло, в них незначительны. Зато поверхность кожи, отдающая тепло, по площади  относительно большая.

В старшем возрасте поводов для «мерзлоты» становится больше, ведь физиологические процессы в этом периоде жизни снижаются. Замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение, в особенности микроциркуляция на капиллярном уровне, уменьшаются мышечная масса тела и объем подкожно-жировой клетчатки, вследствие чего нарушается теплообмен. Падают активность иммунитета и способность организма к саморегуляции.

И поэтому если у пожилого человека ноги мерзнут постоянно, то следует думать о недостаточности капиллярного или периферического кровообращения. Оно приводит к нарушению поступления в мелкие сосуды «согревающей» крови.

Кроме того, существует ряд заболеваний, проявлением которых является нарушение кровообращения ног с симптомом «мерзлоты». Это, например, болезнь Рейно, проявляющаяся спазмом мелких кровеносных сосудов конечностей. Кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом становится синеватой и немеет. Причина этой болезни, развивающейся  в молодом возрасте чаще у женщин,  к сожалению, пока не выяснена. Но известно, что ее развитию способствуют холод, травмы, психические переживания, курение.

Распространенный недуг – варикозная болезнь ног – также нередко вызывает ощущение их зябкости. Вместе с этим могут отмечаться отеки стоп, расширенные вены голени или «звездочки» на коже,  нарастающая при ходьбе и проходящая в покое боль в области голени.

К появлению «мерзлоты» может привести  общая недостаточность кровообращения – нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. У имеющего их человека снижена переносимость физической нагрузки, появляется одышка при ходьбе по лестнице, возможны отеки стоп.

Повышенная зябкость может быть также симптомом вегетативных нарушений, характерных для сахарного диабета и  болезней щитовидной железы. К примеру, снижение функции щитовидной железы нередко проявляется замедлением пульса и снижением температуры тела.

Еще одна причина «мерзлоты» ног – эндартериит,  хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног. При этой болезни сосуды постепенно сужаются вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей  и развитием гангрены.

Наконец, в последнее время специалисты стали обращать внимание на спонтанную гипотермию старшего возраста. Пока как заболевание она диагностируется редко, но, по данным английских геронтологов,  имеет место у 3,5 % людей старше 65 лет. При этом вследствие сбоев вегетативной регуляции нарушается периферический кровоток.

Температура тела держится на 35° С и ниже, развивается ортостатическая гипотония (при переходе из горизонтального в вертикальное положение), страдает кровоснабжение мозга.
Заболевание  развивается или обостряется в холодное время года. Его могут провоцировать голодание или недостаточное питание, сахарный диабет; мозговые и иные травмы, требующие иммобилизации, злоупотребление алкоголем, гипотиреоз, заболевание легких, а также прием некоторых препаратов –  транквилизаторов, нейролептиков, снотворных.

Отсутствие квалифицированной помощи может привести к еще большему спонтанному падению температуры тела и развитию сердечной недостаточности и острого нарушения сознания вплоть до комы. Поэтому при появлении угрозы у пожилого пациента надо немедленно вызывать врача.

Так что если наряду с зябкостью ног у пожилого человека имеются хотя бы некоторые симптомы, характерные для перечисленных заболеваний, необходимо обратиться к доктору. Анализы крови, ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и эхокардиограмма поможет ему поставить диагноз и назначить соответствующее лечение причин «мерзлоты».
Как бороться с зябкостью

Помимо специального лечения существует ряд общих рекомендаций по предупреждению зябкости ног.

Самой собой, всегда нужно одеваться соответственно погоде. Даже если вам нужно выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-либо теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. Если вы в холодный день выходите надолго, перед выходом на улицу выпейте горячего чая или поешьте – голодный человек замерзает быстрее.

На зиму покупайте свободную обувь с воздушной «прокладкой», пользуйтесь шерстяными носками. В квартире старайтесь всеми средствами поддерживать температуру, на несколько градусов выше «нормальной». С другой стороны, помните, что повышенная температура (особенно с чрезмерной влажностью воздуха) пожилым людям не менее вредна, чем сниженная.

Откажитесь от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, которые  отрицательно влияют на сосудистые системы организма. Никотин,  сужая сосуды, может повлечь спазм мелких капилляров.

При пониженном тонусе сосудов рекомендуются закаливающие и общеукрепляющие процедуры. Например, ежедневный контрастный душ, который можно принимать как утром, так и вечером. Эта процедура, помимо улучшения терморегуляции, помогает укрепить организм, сделать его устойчивым к простудам. Но, разумеется, подходить к ней надо постепенно, например, начинать с обтираний холодной водой, потихоньку понижая температуру воды.

Также постепенно можно ввести очень полезную привычку к  босохождению:  зимой ходить без тапочек в квартире, а летом –  на даче без обуви (при условии отсутствия режущих предметов на земле).

Бороться с зябкостью ног помогает и ежедневный массаж ступней ног –  руками или сухой щеткой.

Для быстрого согревания можно посоветовать своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать и соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли (если есть возможность, добавьте еще 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока). Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Гимнастика Ниши
Физические упражнения помогают  «пригнать» к конечностям тепло. Скажем, руки быстро согреваются, если активно  размахивать ими, как крылья мельницы: вниз и назад, вперед и вниз. Таким же образом можно, удерживаясь рукой о стену, выполнять махи поочередно одной и другой ногой вперед и назад. При этом возникают центробежные силы, которые гонят кровь к пальцам конечностей.

Среди различных видов гимнастики есть очень важная для тех, кто страдает зябкостью – это знаменитая система физических вибрационных упражнений японского врача К.Ниши. Она тренирует капилляры конечностей (а их там около 4 миллиардов!) Ниши указывал, что при встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь к самым конечным фалангам пальцев. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему, то локальное улучшение циркуляции крови в конечностях ведет к улучшению кровообращения во всем организме.

Приведу основное упражнение  гимнастики для капилляров  –  встряхивание.

Лягте на спину, положив под голову твердую подушку. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовывали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу, а расстояние между ногами равняться ширине плеч. Находясь в таком положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение 1-2 минут.

А следующие два упражнения К.Ниши разработал специально для тех,  у кого постоянно мерзнут руки и ноги.

Первое из них  носит красивое название в духе Востока – «Тростник на ветру». Оно значительно усиливает ток крови по всей длине нижних конечностей, снимает усталость ног, улучшает питание тканей и мышц.

Лягте на живот на твердую ровную поверхность, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте ногам полную свободу движения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам. Возможно, достать до ягодиц вам сразу не удастся. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей силой ударяет по вашим ногам  – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам.

Второе упражнение для улучшения кровоснабжения конечностей –  массаж с помощью орехов. Его можно выполнять также для снятия нервного напряжения.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения в течение 2-3 минут. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же не без усилий, чтобы орехи плотно вжимались в ступни. Продолжительность массажа ступней та же, что и массажа рук.

Все эти упражнения делаются два раза в день, утром и вечером.

Плюс питание
Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К.Ниши призывал соблюдать определенную диету. В частности,  выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды,   поддерживать баланс  витамина С, выпивая ежедневно 20-30 г чая из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день  съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых  содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе.

Еще он советовал принимать подсоленные поджаренные семена кунжута (по 6 г для взрослых), а раз в 2-3 недели соблюдать в течение одного дня бессолевую диету.
Среди рекомендаций других врачей – ежедневное употребление  не менее трех разновидностей овощей, фруктов и ягод в любом количестве, ограничение сладостей, хлеба и выпечки, жирных молочных продуктов, употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот Омега- 3. Кстати, американские исследователи утверждают, что если пить рыбий жир, то повышается стойкость к холоду.

В народной  медицине для согревания ног рекомендуется молотый красный жгучий перец. Если у вас мерзнут ноги, просто насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах перед выходом на улицу можно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром.

Для устранения «мерзлоты» ног полезно воспользоваться народными методами очистки сосудов. Они же являются хорошей профилактикой атеросклероза, инсультов и инфарктов.
В частности, народная медицина советует принимать в этих целях софору японскую и омелу белую. Софора убирает органические отложения солей на внутренних стенках кровеносных сосудов, очищает кровь.

50 г плодов или цветков софоры настаивают в течение месяца на 0,5 л водки. Пьют по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Омела белая обладает успокаивающим действием, регулирует давление, особенно сердечное. Листья омелы надо размолоть до муки, 1 ч. ложку (с верхом) залить стаканом кипятка на ночь в термосе. Принимать по 2 ст. ложки маленькими глотками за 15-20 минут до еды. Обе эти травы надо пить в течение 3-4 месяцев.

Людмила ГОРЯЙНОВА, кандидат медицинских наук     Журнал «60 лет – не возраст»  

Комментарии к статье

• pomsveta.ru spm@ion-detox.ru
  

  
  Вылечить нарушение кровообращения ног можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью вылечить, исцелить нарушение кровообращения ног без последствий и операций могут целители. При данном методе лечения воздействие происходит на энергетическом уровне как на сам повреждённый орган, так и на причину болезни.

• Татьяна Плотникова plotnikova.1949@mail.ru
  

  Ноги мерзнут по щиколотки, но у меня разболелось горло, и я заварила лист малины и смородины, меня с вечера морозило и я надела на себя все что можно и легла в постель, через определенное время почувствовала что мне жарко , ноги горят.

• Надежда
  Puzanova 54

  Очень полезная информация

• ОЛЬГА
  XAMITOVNA65
  спасибо огромное, так доступно и понятно.очень волнует эта тема.

Страницы: 1

Добавить комментарий

24 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*