Профилактика гипертонической болезни. Информация.
Известно, что женщины до наступления менопаузы страдают повышенным давлением несколько реже, чем мужчины. Если ваши ближайшие родственники испытывают приступы повышенного артериального давления, то вам нужно пересмотреть свой образ жизни и предпринять шаги по предупреждению развития этой болезни.
Гипертоническая болезнь не прощает халатного отношения к своему здоровью, вы в несколько раз снизите риск возникновения заболевания, если будете следовать некоторым рекомендациям.
Физические нагрузки играют роль первой скрипки в профилактике многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Это вовсе не означает, что вы должны пропадать в тренажерном зале, достаточно делать утреннюю гимнастику, совершать пробежки или пешие прогулки, отказаться от использования лифта в состоянии даже те, кто уже имеет определенные проблемы со здоровьем.
Следует отказаться от своих вредных привычек, если они у вас имеются. Бесконтрольное употребление крепких алкогольных напитков, курение приносят вред организму в целом и негативно влияют на состояние здоровья. При этом нечастое употребление качественного красного вина принесет скорее пользу.
Кроме этого, постоянно следите за своим питанием. Овощи, фрукты, злаки, рыба, нежирные сорта мяса должны составлять основу рациона. Жирная пища способствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приближает наступление гипертонии. Проконсультируйтесь со своим врачом о целесообразности приема витаминных препаратов. Дело в том, что у женщин с возрастом возрастает риск развития не только гипертонии, но и других заболеваний. Перелом шейки бедра, например, довольно часто возникает у женщин преклонного возраста.
Следует ограничить или исключить потребление соленой пищи, что негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы человека. Люди с избыточной массой тела гораздо чаще страдают гипертонией, поэтому контроль собственного веса – это не просто повальная дань моде, но еще и забота о собственном здоровье. Обратитесь к диетологу, который скорректирует ваше питание и поможет избавиться от лишних килограммов.
Спокойная домашняя обстановка также поможет избежать наступления болезни. Дело в том, что расшатанная нервная система служит пусковым механизмом для развития гипертонии и ряда других заболеваний. Если вы хотите, чтобы вы и ваши близкие как можно дольше оставались здоровыми, то необходимо позаботиться о положительных эмоциях для всех вас.
Читайте также:
- Алкозельцер хорошо, но капуста лучше
- Лазерная эпиляция зоны бикини
- Мёд и травы лечат сердце
- 10 способов защитить свое сердце
- «Я прописываю вам яблоки»
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье