Болезнь 20 века: синдром хронической усталости
Недостаточный отдых или чрезмерная нагрузка в течение нескольких месяцев может привести к хроническому утомлению или переутомлению. В последнее десятилетие прошлого века переутомление признано заболеванием и получило название синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости сопровождается следующими симптомами:
- повышенной температурой
- болями в горле
- болями в лимфатических узлах
- общей мышечной слабостью
- болями в мышцах, суставах
- непроходящей усталостью после физической нагрузки
- головными болями
- нарушением сна
- нейропсихическими расстройствами: забывчивостью, невозможностью сосредоточиться, подавленным настроением
- внезапным длительным обострением симптомов любых хронических заболеваний
Чтобы избежать переутомления и не доводить себя до хронической усталости, необходимо позаботиться о ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе.
Ежедневный отдых состоит из здорового и достаточного сна, «передышек» во время работы и отдыха после работы (досуга). Если у вас тяжелая физическая работа, то устраивайте перерывы на 10-15 мин. Через каждые 1,5 часа в первой половине рабочего дня и 10-15-минутные перерывы через каждый час - во 2-ой половине рабочего дня. Канцелярский труд необходимо прерывать на 5 мин. через 2 часа после начала работы и два 5-минутных перерыва во 2-ой половине рабочего дня: через 1,5 ч после обеда и еще через час.
Вечером выделяйте минимум 1 час на отдых: чтение, просмотр телепередачи, прослушивание музыки, принятие ванны либо просто на мечтание, желательно о чем-нибудь недостижимом - это позволит вам оторваться от повседневных забот.
10.12.12
Читайте также:
- Алкозельцер хорошо, но капуста лучше
- Лазерная эпиляция зоны бикини
- Мёд и травы лечат сердце
- 10 способов защитить свое сердце
- «Я прописываю вам яблоки»
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
tkachenkona37@mil.ru
Написано много, но самого главного и нет. Наше здоровье и долголетие покоится на трех китах - интенсивные и регулярные физические нагрузки, полноценное питание и полноценный отдых. И все это работает только в комплекте. Один только отдых ничего не даст.
Подробности читайте в этом же интернет-журнале, в разделе "Энергия жизни" на страничке "Размышления Николая Ткаченко". Будьте, однако, здоровы!