ПроЗрение

Зрение и питание

Почему мы вдруг заговорили о питании? Да потому, что наше зрение зависит и от того, что мы едим. Наверняка, вы и сами замечали: накидали в желудок всякой вкуснятины без разбора вечером, а утром словно песок в глаза насыпали. Этот «песок» как раз и является сигналом о том, что вы неправильно питаетесь. Точно так же, как зуд, покраснение и прочие неприятные ощущения. И прежде чем закапывать в глаза капли, покупать дорогие импортные мази, следует вспомнить, что же вы съели накануне.

Довольно часто мы едим то, что оказалось под рукой, набиваем желудок чем попало, лишь бы он не просил поесть. Порой забываем о чувстве меры, а это ведет к заболеваниям, в том числе и к болезням глаз. Чтобы вернуть нормальное зрение, необходимо пересмотреть свой рацион.

Впрочем, для здоровья огромное значение имеет не только то, что и сколько мы едим, но и что с чем совмещаем .

В одном приёме пищи можно сочетать: белки и овощи (капуста, морская капуста, морковь, репа, зеленый горошек, укроп, петрушка, огурцы, салат, щавель, болгарский перец и все другие овощи, не содержащие крахмал), жиры и углеводы, овощи и углеводы. Нельзя мне совмещать вместе: белки и жиры, фрукты (сухофрукты, грейпфрут, курага, чернослив, ананасы) и углеводы, белки и углеводы.

В каких же продуктах преобладают белки, жиры и углеводы? Белки содержатся в мясе, рыбе, печени, яйцах, орехах, бобовых, баклажанах, бананах, молоке, молочных продуктах, сыре; жиры –­ в сливочном и растительном масле, сливках; углеводы (крахмал) – в картофеле, свёкле, злаках, хлебе и хлебобулочных изделиях, макаронных изделиях, кашах и других блюдах из круп, мёде и других сладостях.

Как организовать питание?

Знаете ли вы, как его организовать правильное питание? Почему я выбрал именно такое, не слишком симпатичное слово – организовать? Да потому, что питание действительно нужно организовывать, чтобы оно приносило пользу здоровью!

Итак, правильное питание это, прежде всего, ограничение употребления мяса и раздельное употребление белковых и углеводных продуктов. Если вам трудно совсем отказаться от мяса, то не ешьте его хотя бы 3 раза в день — на завтрак, обед и ужин!

Было бы неплохо уменьшить и количество сахара и соли в рационе. Начните с малого ­–  не досаливайте суп и второе.

Старайтесь не употреблять рафинированные продукты.

Очень полезна натуральная пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Прежде всего, это свежие овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, орехи, мёд. Старайтесь употреблять больше зелени – салат, шпинат, ботву репы, свёклы, листья дикорастущих трав.

Готовя блюда из круп, старайтесь как можно меньше держать их на огне, «доваривайте» под грелкой.

Опасен для здоровья, по словам Герберта Шелтона, и дрожжевой хлеб, особенно белый. Гораздо больше пользы в чёрном (ржаном) или зерновом хлебе. Его и надо употреблять в пищу.

А теперь давай подробно рассмотрим дневной рацион.

Завтрак лучше всего начинать с фруктов. Прекрасным завтраком станет сочетание сухофруктов и холодного молока.

На обед – салаты (из помидоров, огурцов, сельдерея, сырой моркови) с диетическим хлебом, сыр.

На ужин можно съесть мясо, рыбу или яйца с овощами, приготовленными на пару.

Никогда не употребляйте острые приправы и не запивайте пищу. Сократите употребление чая и кофе.

Питание, организованное в соответствии с этими рекомендациями, вскоре окажет благоприятное влияние на общее состояние организма и в частности –  на состояние зрения.

Хочу обратить ваше внимание ещё на один важный момент. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу. Последите за собой, не окажется ли, что вы за 3 секунды пережевываете пищу? Можно ли за такое время её хорошо разжевать? А плохо пережёванная пища затрудняет пищеварение. Отсюда и вялость, и слабость, и проблемы со здоровьем.

И, наконец, не следует забывать о витаминах! Особенно о витамине А. Этот витамин необходим при любом нарушении зрения. Наилучшие источники витамина А – рыбий жир, печень трески, сырая телячья печень,  яичный желток, сливки, сливочное масло, рыбий жир, сыр «Чеддер».

Кроме того, витамин А может синтезироваться и самим организмом из каротина (провитамина А). Наиболее богаты каротином морковь, сладкий перец, облепиха, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, абрикосы, шпинат (сырой), салат, ягоды рябины. Следует учитывать, что усвоение организмом каротина из моркови происходит заначительно активнее (в 10-12 раз), если морковь употребляется с жирами.

Полезно включать в питание и продукты, содержащие витамины С и Е. Витамин С содержится в овощах и фруктах, в том числе в цитрусовых, петрушке, шпинате и сладком перце. Лучшие источники витамина Е – орехи, листовой салат, крупы, картофель, сливочное и растительное масла.

Упражнения для улучшения зрения

Проводите занятия в уединении, чтобы ничто не отвлекало от упражнений. Для выполнения гимнастики вам понадобится свеча, а одно упражнение делают только в солнечный день.

Упражнение со свечой. Посмотрите минуту-другую на зажжённую свечу. Уже через несколько секунд вам будет трудно оторваться от завораживающей ауры пламени. Созерцание огня очень полезно. В тот момент, когда вы смотрите, как едва колышется пламя свечи, и происходит та самая соляризация, лечение светом, о котором мы говорили на третьем занятии.

Очень хорошо выполнять упражнение перед сном. Это успокоит – в пламени свечи сгорит все напряжение, накопленное за день.

Чудо, которое почти исчезло из нашей жизни, – это огонь. Увы, утратив возможность наблюдать за живым огнем, человек многого себя лишил. Недаром в древности так много говорилось об очищающем свойстве пламени. Так что смотрите чаще на огонь. В эти минуты вы будете ощущать, как исчезает всё, что тревожило, угнетало, вам станет необыкновенно легко, придёт умиротворение, спокойствие.

Соляризация. К солнечным лучам глаза надо приучать не спеша. Сядьте в тень и поглядывайте на солнце по очереди то одним, то другим глазом. Немного передохните и опять посмотрите на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немного привыкнут к яркому солнечному свету (вы это почувствуете), посмотрите на солнце обоими глазами.

Особенно полезно принимать солнечные ванны на рассвете или на закате. Достаточно всего 3-4 минут. Затем передохните немного и примите ещё пару солнечных ванн.

Допустим, вы вышли ярким солнечным днём на улицу. Закройте глаза и посмотрите сквозь закрытые веки на светило, погрейте глаза в солнечных лучах. Достаточно всего несколько минут постоять, чтобы почувствовать расслабление.

Положите ладони на глаза, снимите их. Повторите так несколько раз – получится контрастная солнечная ванна. Поупражняйтесь неделю, привыкайте к солнечным лучам, и вы заметите, что больше никаких неприятных ощущений при общении с солнцем не осталось.

Однако будьте осторожны: когда солнце в зените, не стоит смотреть на него  – можно травмировать глаза.

После соляризации обязательно сделайте пальминг для глаз.

Настрой

Закройте глаза, расслабьте мышцы стоп, голеней, бедер, живота, спины и груди. Тело расслабленное, тёплое, тяжёлое. Вы находитесь в состоянии покоя, комфорта, гармонии и защищённости, голова свободна от посторонних мыслей.

А теперь про себя от первого лица произнесите ключевые формулы настроя на работу.

Я сильный и волевой человек.

Я с радостью продолжаю работу над восстановлением своего здоровья и зрения.

Каждый день я замечаю результаты этой упорной работы.

Моё зрение улучшается, глаза становятся чистыми, лучистыми, зоркими, ясными.

Я живу по принципу: чем старше, тем моложе.

Я буду молодым и через 5, и через 10, и через 30, и через 100 лет.

Все системы моего организма омолаживаются.

Я радуюсь жизни, я знаю величайший закон успеха: настойчивость ведёт к победе.

Я становлюсь победителем.

Моё зрение ясное, глаза зоркие, здоровье прекрасное.

Я сильный и волевой человек.

Зрение! Прозрение! Жизнь!

А теперь соедините руки в замок. Выверните замок, напрягитесь всем телом и сделайте глубокий вдох. Сбросьте напряжение. И ещё раз глубокий вдох, напряжение, сброс.

14.07.13      Игорь АФОНИН                 Журнал "60 лет - не возраст"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

16 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*