Счастье - для оптимистов, несчастье - для пессимистов

Ощущение счастья или несчастья не связано с суммой происходящих событий, оно определяется тем, как человек относится к этим событиям.

То, что оптимистам живется легче, знают все. Недавно это утверждение получило научное обоснование. Исследование, которое американские ученые проводили в течение 7 лет с привлечением 100 тыс женщин, выявило удивительную (впрочем, скорее закономерную) вещь. У женщин, считавших себя оптимистками, было на 30% меньше шансов умереть от заболеваний сердца, да и вообще, смертность среди них по тем или иным причинам была ниже, чем у пессимисток. Ряды мрачно смотрящих в будущее женщин за годы исследования заметно поредели, а их шансы умереть от рака были на 23% больше. По мнению авторов исследования, оптимисты имеют менее выраженную физическую реакцию на стресс или более точно следуют советам докторов. Они лучше следят за своим здоровьем и, вследствие этого, дольше живут.

Мысли, эмоции, отношение к жизни – от всего этого напрямую зависит то, как человек стареет. Эмоциональный дисбаланс, депрессия, тревожность – все это стало чуть ли не эпидемией нашего времени. Депрессии настигают людей любого возраста, в том числе и тех, кто перешел границу «третьего возраста». Врачи лечат подобные расстройства большими дозами лекарств – успокоительными, снотворными, антидепрессантами... Но, как мы понимаем, лекарства не лечат мысли, они лишь подавляют чувство тревоги и упадок сил, связанные с депрессией. Применение антидепрессантов, препаратов блокирующих тревогу, безусловно оправданно, когда состояние глубокой депрессии угрожает жизни больного.

Но бывают ситуации, когда депрессия является не заболеванием, а скорее отражением общего негативного отношения к миру, отражением внутреннего чувства бесцельности и пустоты жизни, тревоги по поводу того, что контроль над событиями уходит из рук, уходит возможность адекватно реагировать на вызовы повседневной жизни. С возрастом такие страхи возрастают.

В нашей культуре, ориентированной на культ молодости, люди склонны думать, что с молодостью уходит лучшее, что было в их жизни, они чувствуют себя изолированными, «стесняются» своего возраста, замыкаются в себе либо же стремятся общаться со сверстниками. Такое общение, чаще всего, начинается и заканчивается рассказами о том, у кого что болит, и кто из знакомых попал в больницу или умер.

Вместе с тем, все новые и новые исследования подтверждают: люди, умеющие позитивно смотреть на мир, не замыкающиеся в своих негативных переживаниях, легче справляются и с жизненными неурядицами, и с болезнями. Если говорить очень общо, то объяснение этому факту в том, что те или иные мысли человека рождают соответствующие эмоции, переживания, отражающиеся и на соматическом, то есть физиологическом уровне.

Как бы это ни показалось странными, но оптимизму можно научиться. И процесс обучения должен начаться с умения выявлять свои собственные «черные» мысли и заменять их «позитивом». Например: «Ну вот, как всегда, только со мной происходят такие неприятности, вечно у меня все не ладится». Позитивный вариант: «Да, произошло то-то и то-то. Но я вполне в состоянии справится с этой проблемой, как уже не раз справлялся с другими». Смысл тот же – формулировки разные. А самое главное – разные эмоции, которые возникают в мозгу человека, произносящего (думающего) те или иные фразы. В первом случае – обреченность, чувство бессилия, чувство собственной никчемности. Во втором случае – активное понимание сути проблемы, чувство уверенности в своих силах, настрой на решение проблемы, воспоминание о том, что в прошлый раз удалось успешно преодолеть трудности.

Можно просто ради интереса потренироваться и попробовать поиграть с самим собой в эту игру – замену негатива на позитив. Примеров может быть сколько угодно (начинать учиться, конечно, лучше с пустяков). Пошел дождь. Вариант номер один: ну вот, опять плохая погода, как всегда, только выходной так дождь, хотели поехать на дачу, а чего там торчать под дождем, все выходные насмарку... Вариант второй. Как хорошо, что дождик пошел. Наконец-то всю грязь смоет, снег сойдет. Так здорово, что можно никуда не ехать и не ходить, полежать на диване, как приятно под дождь книжку почитать.

Таких примеров тьма. Стоит попробовать – и эта игра может затянуть и понравиться. Вы и не заметите, как привычка к позитивному мышлению возьмет верх над привычкой во всем видеть плохое.

Психологи заметили, что прямые, в лоб, попытки пресечь негативные, «черные» мысли, как правило, успеха не приносят. Действенным способом является именно замещение негативных мыслей позитивными. Поменять образ мысли непросто. Это требует работы, навыка, это должно войти в привычку.

Наталья СТЕПАНОВА     Источник

Комментарии к статье

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*