Как бороться с бессонницей во время путешествия
Бессонница во время путешествия или командировки может возникнуть у любого человека, но наиболее болезненно на нее реагирует организм немолодых людей.
Даже, если вы страдаете бессонницей, отказываться от путешествия не стоит. Ведь перед тем как покинуть этот мир навсегда нужно лучше с ним познакомиться. Больше увидеть, получить максимум положительных эмоций и, что немаловажно, улучшить состояние своего здоровья.
Итак, готовиться к путешествию нужно примерно за неделю. Если предстоит путешествие на восток, то все это время вставать и ложиться надо раньше обычного, если на запад -то позже.В день перелета не рекомендуется пить тонизирующие напитки, особенно кофе и крепкий чай. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу. Накануне поездки не слудует переедать и злоупотреблять алкоголем. В этом случае смена поясов окажется более болезненной.
Если бессонница все же не обошла вас стороной, можно принять рассслабляющую ванну с хвойной солью.Температура воды не должна быть выше 40 градусов С. После десятиминутного купания надо выпить стакан теплого молока с медом и лечь в кровать. Хороший сон гарантирован.
Если ваш организм не среагировал и продолжает бодрствовать, то лучше принять успокаивающие средства. Можно начать с нескольких таблеток валерианы или положить под язык одну-две таблетки валидола. Точно так же работают валокордин и корвалол. Их капают на кусочек сахара или разводят в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок советует Ирина Семенова, автор статьи, опубликованной в журнале "Туризм и отдых".
Снотворным эффектом обладают и некоторые лекарства от аллергии такие, как супрастин, тавегил или димедрол. Но нужно учитывать, что они имеют противопоказания к применению.
Некоторые из нас и в повседневной жизни мучаются от бессонницы. Таким путешественника лучше всего запастись каким-нибудь легким снотворным, которое продают без рецепта. К подобным препаратам относится, например, донормил. Его пожно приобрести в виде обычных и шипучих таблеток. Последние всасываются в кровь быстрее обычных, поэтому более эффективны. Однако злоупотреблять донормилом не следует. Непрерывный курс не должен превышать двух недель.
Бессонница, связанная со сменой часовых поясов или недостаточной адаптацией организма к новым условиям во время путешествия, обычно быстро проходит после возвращения домой. Но нельзя омрачать свой отпуск отсутствием сна, поэтому наши советы могут оказаться полезными для вас.
Читайте также:
- Скорость ходьбы связана с процессами старения
- Ужасно неловкие ситуации, в которые вы можете попасть на Востоке
- Что проверяют бортпроводницы, когда приветствуют каждого из пассажиров
- 16 щекочущих нервы фото заброшенных зданий, куда годами не ступала нога человека
- 13 ошибок в аэропортах, которые совершает большинство путешественников
Путешествия и отдых
- Выбираем маршрут
- Наши просторы
- Музеи мира
- Отдыхайте с удовольствием
- ЖЖ "Третий возраст"
- Путешествие за здоровьем
- Полезные сведения
- Заметки на полях
- Назад, в прошлое
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
10ql8d59zkw0d@mail.ru
Не надо ни к каким путешествиям "готовиться за неделю", "вставать раньше, позже" давно уже придумали адаптогены.