Приводим фигуру в порядок, не издеваясь над собой
Не за горами лето, поэтому стоит подумать о том, как сделать свою фигуру более стройной и привлекательной. Как правило, в зимний период мы едим более калорийную и питательную пищу. Это вполне естестенно, поскольку более калорийные продукты необходимы для восполнения недостающей нам энергии в холодное время года.
С наступлением весны лучше отказаться от калорийной еды и перейти на овощи и фрукты. Правда, некоторые могут много есть и все сжигать, но большинство все-таки должны оганичивать себя в потреблении калорий, если хотят сохранить постоянный вес или избавиться от лишних килограммов.
Не стоит ограничивать себя в количестве пищи, важно, чтобы она была низкокалорийной. И, если вас не покидант отчетливое желание съесть более жирную пищу, значит, организму она необходима. В этом случае лучше остановиться на жирной рыбе или блюдах с добавлением растительного масла. Для обменных процессов этот вид жиров наиболее полезен.
Не забывайте о супах. Они особенно полезны тем, кто худеет. В них не нужно добавлять сметану и заправлять мучной поджаркой. Особенно хороши теплые, но не горячие супы, содержащие много овощей. Желая похудеть нельзя издеваться над собой, исключив все удовольствия и любимые блюда. Все хорошо в меру.
Снизить вес, не делая ничего, кроме учета калорий, довольно сложно. Однако если при этом еще заниматься каким-нибудь спортом, вам с гораздо большей вероятностью удастся сбросить вес. Регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ не только непосредственно во время занятий, но и во время отдыха. Упражнения укрепляют мышцы, а мышцы "сжигают" калории.
Так что чем больше мышц, тем больше калорий уничтожает организм. Это делает занятия спортом одним из лучших способов контролировать собственный вес - особенно если вам больше 45 лет.Упражнения полезны еще и тем, что снижают не только вес, но и кровяное давление, помогают снять стресс и сохранить здоровое сердце.
Чтобы получить от упражнений необходимую отдачу, вовсе не обязательно бегать марафонсие дистанции. Вам нужно только двигаться, двигаться и двигаться. Ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание, теннис, аэробика - подходит почти все, что заставляет вас двигаться, а сердце биться быстрее.
Мужчинам подойдет силовая тренировка, которая тоже может подстегнуть обмен веществ и предотвратить образование жира. Программа упражнений на сопротивление поможет восстановить утраченный мышечный тонус и сбросить лишний вес.
Ну а для тех, кто не хочет садиться на диету и заниматься спортом, существует множество натуральных растительных добавок для коррекции веса. Поскольку одной из причин полноты часто является задержка воды в жировых клетках эффективными могут быть лимфодренажные процедуры - ручной и аппаратный массаж, стимулирующий движение лимфы в организме.
В процессе дренажа снижается вес, корректируются недостатки фигуры, исчезают отеки, кожа становится упругой. А главное - уходят ненужные объемы.
Читайте также:
- Как выглядеть моложе, но не быть "молодящейся старушкой". Мнения специалистов.
- 15 причёсок, с которыми легко выглядеть моложе лет на 10
- Идеи, которые вас заинтересовали
- Выглядеть стильно в 55-60 лет
- Ошибки, которые старят женщину
Красота и стиль
- У зеркала
- Возрастная косметология
- Полезные сведения
- Индустрия красоты
- ЖЖ "Третий возраст"
- Третий возраст преображается
- Внешний вид для вас на сегодня
- В гостях у Коэна
- Мужчина, который хорошо одевается
- Личный опыт
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье