Rambler's Top100

О перестройке мышления

О перестройке мышления
Мысли и эмоции человека способны активно влиять на его организм. Современной медициной признано, что 70-80% всех известных неинфекционных заболеваний в своей основе имеют психическое напряжение. Их даже называют психисоматически. Но как избавиться от негативных эмоций в сегодняшнее беспокойное время?
 
Перестроить свой внутренний мир
 
В размеренной повседневности будней далеко не каждый человек замечает, что живёт в поле негативных эмоций и мыслей. Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство пенсионеров, которым не надо спешить на работу, уже с утра включают телевизор. Многим первым делом не терпится узнать: что за обстановка на несчастной Украине, какие новые санкции Запад выдвинул России и насколько возрос доллар по отношению к рублю? Понятно, что в последние месяцы в этом плане хороших вестей было мало, поэтому число гипертонических приступов, проявлений бессонницы и прочих последствий переживания неприятных эмоций соответственно возросло.
 
Чтобы избавиться от неприятных эмоций и мыслей и тем самым укрепить душевное и физическое здоровье, надо суметь объективно оценить свой порядок бытия. По-хорошему, не надо смотреть программу новостей или вовсе выбросить телевизор – так рекомендуют психотерапевты и геронтологи пожилым людям. Кому-то удаётся придерживаться таких рекомендаций, но реальная жизнь часто опрокидывает их. А потому позиция «ничего не вижу, ничего не слышу» не может служить надёжным забралом нашей психике.
Гораздо продуктивнее, хотя и сложнее, перестроить свою мировоззренческую позицию.
 
«Человек страдает не от того, что происходит, а от того, как он понимает, что происходит», – говорил французский философ XVI века Монтень. О дуализме реальности и наших представлений о ней намного раньше писал и древнеримский мыслитель Марк Аврелий: «Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твоё суждение о ней». И тут же побуждал человека к действию: «Но устранить последнее – в твоей власти. Если же тебя огорчает что-либо в твоём собственном настроении, то кто мешает тебе исправить свой образ мыслей?»
Человек как высшее создание природы послан в мир не просто для «прожития» отведённого срока, а для духовного развития,
 
совершенствования своих качеств. И любая эволюция может совершаться только в процессе преодоления трудностей. Болезни, бытовые проблемы, конфликты, невзгоды и прочие сложные ситуации – это всё барьеры на пути нашего роста, которые, надо полагать, даны нам Творцом для того, чтобы, преодолевая их преодолении, мы развивались как существа духовные, чтобы сумели понять смысл жизни,перестроить свой внутренний мир, изменить свой образ мыслей.
 
«Твой ум – это то, что создает твой рай и твой ад. Он создает счастье, создает страдания. Как только ты осознаешь силу собственного ума, твоя жизнь начнёт меняться. Будь ответственным за то, чем наполняешь ум, именно этим наполнится твоя жизнь», – писал американский философ Экхард Толле.
Мысль материальна. К такому выводу приходит всё больше представителей квантовой физики. Один из выдающихся физиков и мыслителей ХХ столетия Дэвид Бом считает, что сознание – это особая тонкая форма материи, обладающая огромной энергией – либо положительной, созидательной, либо отрицательной, разрушительной.
 
Вот почему так важно перестроить своё мышление с негативного на позитивное. Ведь если мы будем в самой тяжёлой жизненной ситуации видеть свет в конце туннеля, то туннельпокажется не таким тёмным и длинным. И если научимся с оптимизмом преодолевать трудности, то продвинемся по пути, ведущему к здоровью и долголетию. Ибо человек, владеющий силой мысли, может всё, даже противостоять болезням и возрасту, потому что он радуется наполненности каждого мгновения, переживаемого в настоящий момент и не страшится смерти.
 
Слово – «полководец человечьей силы»
 
Владимир Маяковский, чья поэтическая строка вынесена в заголовок, конечно, не мог предугадать представление квантовой физики о материальности мысли, но как творец он хорошо понимал мощь слова. Наверное, слышал о силе старинных заговоров, ну и наверняка знал библейское выражение «Сначала было слово». Но все ли понимают истинное значение этого выражения?
 
Возможно, люди, которые проходили сеансы психотерапии, произносили позитивные психологические настрои, представляют огромное значение таких словесных установок. Ну а другие, которых, несомненно, большинство, обращают ли внимание на то, какими словами они выражают свои мысли и эмоции, пользуются при общении?  И, наконец, замечают ли, как связано их здоровье с тем, что они говорят?
 
Между тем связь существует неразрывная. Я уж не говорю о крайнем отрицательном воздействии, которое производят на человека произносимые им ругательства, но любые слова, отражающие негативное представление о мире и себе, вредны чрезвычайно. Ведь такими словами, сам того не замечая, он ежедневно, даже ежеминутно, сам себе создаёт болезни, потому что Вселенная воспринимает его слова буквально, как установку. Об этом пишут Луиза Хей, Лиз Бурбо и другие специалисты, исследующие психологические причины заболеваний.
 
И если вы, к примеру, часто произносите: «Меня тошнит от этого», «У меня сердце разрывается», «Мне больно смотреть на это», «У меня голова кругом идёт», «Эти дети – сплошная головная боль», то не стоит удивляться, что в каких-то конкретных ситуациях действительно подступает тошнота, болит сердце, ухудшается зрение, появляется головокружение и возникает головная боль. Таким несколько странным образом реализуются ваши же собственные словесные установки.
 
Поэтому, чтобы избежать неожиданного ухудшения здоровья, придётся-таки следить за произносимыми словами, стараясь день ото дня выводить из своего лексикона все речевые обороты, которые способствуют появлению заболеваний, заменяя их на те, которые будут нести позитивный или хотя бы нейтральный характер.
 
Психолог Константин Довлатов приводит такие рекомендации по замене отрицательных мыслей на позитивные в разных ситуациях. Скажем, вам предлагают заняться новым делом, к примеру, освоить компьютер, а вы в растерянности говорите: «Я не сумею этого сделать». С позиций своего нового позитивного мышления, вы должны решительно сказать: «Это интересная возможность научиться чему-то новому и интересному». Точно так же привычный ответ «Я не имею соответствующего образования, это не для моего ума» – заменяйте на отражающую уверенность фразу «Я рассмотрю разные варианты и найду оптимальное решение». Вместо унылой констатации неудачной попытки «Я уже не смогу это сделать никогда» скажите «Давайте я попробую ещё раз» и т.д.
 
Упражнения против стресса
 
Если вам не удаётся совладать с беспокойством, раздражением, унынием, и вы чувствуете, что стресс способен оказать негативное влияние на ваше состояние, можно прибегнуть к простой технике, которую рекомендует Константин Довлатов.
 
Уединитесь в любом помещении. Сядьте на табуретку или на стул боком к спинке. Сиденье должно быть жёстким для большей эффективности.
 
Займите удобную позу, в которой вам будет удобно просидеть несколько минут.
 
Положите руки на колени и закройте глаза (не открывайте их до конца упражнения, чтобы полностью отключить поступление визуальной информации).
 
Спокойно дышите носом. Сосредоточьтесь на дыхании: наблюдайте холодный поток воздуха на вдохе и тёплый на выдохе.
Теперь сделайте на выбор одно из двух упражнений.
 
Сконцентрируйтесь на счёте. В уме начинаете считать и полностью на этом концентрируетесь. Как только мысль сбилась на что-то другое, начинаете счёт опять с нуля. Нужно добиться полной сосредоточенности на счёте в течение нескольких минут.
 
Сконцентрируйтесь на слове. Слово может быть любым, лучше коротким. Главное, чтобы оно вызывало у вас положительные эмоции и образы. Можно использовать имена любимых людей, детские ласковые прозвища, а возможно, это будет название вашего любимого цветка или какого-то приятного места. Произносите слово по слогам синхронно с дыханием: первый слог – вдох, второй слог – выдох (поэтому удобнее работать с двухсложными словами). Всё внимание направьте на это слово – отныне оно станет для вас якорем при концентрации. Если выполнять её правильно, то мозговая деятельность как бы останавливается, нервная система расслабляется и вы чувствуете облегчение. В конце упражнения проведите ладонями по векам, медленно откройте глаза и с удовольствием потянитесь.
 
А вот медитация «Внутренняя улыбка», разработанная духовным учителем из Индии Ошо. Сядьте спокойно, расслабив нижнюю челюсть и слегка приоткрыв рот. Неглубоко дышите ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось всё более «пустым». Когда почувствуете, что полностью расслабились, ощутите улыбку во всём своём внутреннем бытии. Это не улыбка на лице – эта улыбка идёт откуда-то изнутри. Представьте, будто… из живота, и ваш живот улыбается. Маленькая роза-улыбка распустилась у вас в животе, и её аромат распространяется по всему телу... Выполняйте эту медитацию до тех пор, пока получаете от неё удовольствие.
 
В заключение приведу слова Ошо: «Почему ты создаёшь из жизни проблему? Жизнь невероятно прекрасна – почему не жить настоящим моментом? Слёзы – это проявление жизни. Смех – тоже проявление жизни. Иногда ты грустишь. Это проявление жизни, твоё настроение. Замечательно. В другой раз ты счастлив, искришься радостью и танцуешь. Это тоже здорово, это чудесно. Что бы ни происходило – прими это как желанного гостя и оставайся с ним, и мало-помалу ты увидишь, что привычка создавать из жизни проблему исчезла».
 

Анна САМОЙЛОВА, психолог   Журнал «60 лет – не возраст» 

*   *   *


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:



































 

Долголетие








Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом




Рейтинг@Mail.ru