Можно ли смириться с возрастом?

Рано или поздно, но у каждого из нас наступает период, когда не очень хочется вглядываться на себя в зеркало. Есть люди, для которых возраст становится серьезным испытанием. Особенно много таких среди женщин, привыкших находиться всегда в центре внимания, работающих в молодежных коллективах, в сфере искусства или бизнеса. Как правило,  уход  молодости они отождествляют с потерей былой привлекательности. Вот почему так остро воспринимаются ими  даже небольшие приметы  увядания вроде «гусиных лапок» вокруг глаз.

Более серьезные изменения могут вообще повергнуть таких людей в депрессию и привести к заниженной самооценке. Конечно, седые виски, морщины и прочие неумолимые признаки возраста радости не прибавляют. Но нельзя же теперь все годы оставшейся жизни пребывать в скорби и печали! Как научиться без грусти и уныния воспринимать возрастные изменения? Как выработать спокойное отношение к признакам быстротечного времени? Об этом на страницах журнала "60 лет - не возраст" размышляет психолог Анна Серебрякова.

Изменить параметры красоты
 Если для вас очень важно хорошо выглядеть, то вспомните о том, что внутреннее состояние всегда отражается на облике человека. Тягостные мысли об уходящей молодости и красоте ничего, кроме снижения тонуса и ускорения увядания, вам не принесут. С этого начните осмысление  своей новой философии.

Не пытайтесь сравнивать свой нынешний внешний вид с тем, который у вас был в юности. Постарайтесь осознать, что тогда вы жили в другой жизни и были совсем другим человеком. Конечно, у этого человека была упругая кожа и стройная фигура, но зато он не имел той  душевной красоты, которая приходит только с возрастом и светится в ваших глазах, когда вы улыбаетесь.

Вспомните все, что говорится по поводу внешности в народе:  «Не с лица воду пить», «Не родись красивой, а родись счастливой». А разве не бесценны житейская мудрость и опыт? Это огромное завоевание пожилого возраста, которое вы с успехом и плодотворно должны передавать своим детям и внукам.

Осознав все это, следует попытаться изменить когда-то дано установленные параметры красоты. Она – не только в юной коже с румянцем. Обратите внимание  на людей, которые окружают вас в метро, магазине, на улице. Наверняка вы заметите, что возраст прежде всего выдает тех, кто смотрит уныло, небрежно одет, кто сутулится. Даже молодых явно не красят внешняя неухоженность и дурные манеры. В противоположность им пожилая женщина, которая подкрасит и уложит волосы, сделает легкий ненавязчивый макияж и будет держать на губах улыбку, способна оставаться привлекательной. Я уж не говорю, что по желанию и при наличии средств можно воспользоваться и современными косметическими технологиями.  Но ни в коем случае не «зацикливайтесь» на них, не пытайтесь бороться за возвращение молодости – это пройденный этап жизни, а лучше боритесь со старостью.

Будьте уверены: никакие подтяжки не заменят естественного физического и морального тонуса, который создается самим человеком, прилагающим усилия для поддержания здоровья. Подружитесь  как можно раньше с физкультурой, регулярно делайте гимнастику, каждодневно совершайте прогулки на свежем воздухе, соблюдайте правила рационального питания, и тогда вы будете энергичны, бодры, подтянуты, что позволит вам выглядеть моложаво независимо от лет.

Гармония в душе
Одно из важнейших слагаемых поддержания привлекательного внешнего вида, да и здоровья в целом – гармония в душе. Без нее ни хороший комплекс гимнастики ни самый умелый макияж не дадут должного эффекта.  Чувство душевного равновесия приносят только положительные эмоции, прежде всего, любовь. Это может быть не обязательно любовь к спутнику жизни, детям, внукам, хотя, конечно, лад, взаимопонимание и согласие в семье, уважение и доброе отношение близких  –  истинное счастье для пожилого человека. 

Можно любить все проявления окружающей жизни – животных, природу, музыку,  можно посещать занятия хора ветеранов, студии  рисования, клуба  цветоводов,  если эти занятия вызывают у вас вдохновение и дают внутренне удовлетворение. Если у вас есть силы, можно даже создать такой неформальный кружок единомышленников. Две моих знакомых женщины, – им  далеко за семьдесят настолько любят петь, что регулярно собираются по выходным в теплое время года на маленькой летней эстраде парке, чтобы вспомнить песни молодости. Муж одной из них аккомпанирует  на баяне. Сначала на эти спевки прохожие смотрели с улыбкой, а теперь к ним присоединяются многие люди, которые после самодеятельного концерта растроганно благодарят инициаторов такого доброго дела. Ведь многие хотели бы петь, но это не позволяют тонкие стены квартир, да и существующие условности.

Словом, надо стараться смотреть не назад, вспоминая, какими вы были красивыми и успешными, какой интерерсной жизнью жили, а по возможности планировать свои сегодняшние приятные занятия. Главное –  не ограничиваться мелкими бытовыми заботами, которые «засасывают» пожилого человека, делают его мир узким и неинтересным. Замечено, что у тех пожилых людей, которые замыкаются на «кухонных» делах, гораздо быстрее возникают отрицательные изменения в психоэмоциональной сфере, что, конечно же, отражается и на внешнем облике, и на взаимоотношениях с окружающими.  И, наоборот, те, которые поставили перед собой созидательную задачу – например, посадить и вырастить сад – живут дольше и меньше болеют.

Настрой на молодость 
«Человек страдает не от того, что происходит, а от того, как  он понимает, что происходит», — говорил великий философ XVI века Мишель Монтень. То есть, многие люди стареют и болеют только потому, что в глубине их сознания лежит стереотип, будто по достижению определенного возраста они должны состариться, и болезни должны их непременно настигнуть, потому что организм не в состоянии противостоять вирусам, сырости или сквознякам.

Есть такое учение, которое называется «произвольное самовнушение». Сегодня оно известно как аутогенная тренировка. Почти за два века использование этой практики показало: если каждый человек научится управлять своим подсознательным «я», то оно будет творить истинные чудеса. Но для этого надо свято верить в то, что благотворные изменения произойдут, и представлять их как можно ярче и образнее. Тогда ваш образ молодого и здорового человека будет воспринят центральной нервной системой как руководство к действию, и она  станет отдавать соответствующие команды  всем органам и системам организма:  например, оживить кровообращение, активизировать обмен веществ, проникнуться положительными эмоциями. С другой стороны, те же механизмы подсознания срабатывают, если человек постоянно твердит себе, что он постарел и плохо выглядит – через какое-то время он действительно начнет выглядеть хуже.

Поэтому придумайте для себя текст эффективной аутогенной тренировки. Впишите туда все те достоинства, которыми вы хотели бы обладать, даже если они далеки от реальности  (« я – красивая и привлекательная женщина», «я абсолютно здорова», «я бодр и полон сил»). Повторяйте эти фразы много раз, представляя свою красоту, энергичность и проникаясь ощущением здоровья. Используйте для этого любую свободную минуту, включая стояние в очереди или езду в транспорте.

Но помните, что лучше всего усваиваются и принимаются организмом к руководству формулы самовнушения, произнесенные в состоянии максимального расслабления – вечером, в состоянии полудремоты, или утром, в полудреме, когда подсознание еще не подавлено рациональным мышлением.

Для успеха аутогенной тренировки необходимо, чтобы вы полностью преодолели собравшиеся за многие годы блоки негативных мыслей. Сделать это можно, сосредотачиваясь на чувстве любви к своему телу и стремлении сделать все для его оздоровления. Будьте созидателем, раскройте себя для вдохновения. Заканчивайте каждый сеанс положительной установкой на достижение желаемого. И будьте уверены, через месяц-два тренировок уже отметите благотворные изменения, которые дадут вам стимул к дальнейшей работе над своими комплексами.
 

Комментарии к статье

Добавить комментарий

17 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*