Четыре важные привычки
Хотите продлить жизнь не менее чем на 14 лет? Это касается абсолютно всех: полных и худых, бедных и богатых. Работайте над четырьмя привычками.
Недавно закончилось исследование, проводившееся учеными Кембриджского университета совместно с медицинским советом английского графства Норфолк с участием 20 тысяч человек. Работа шла более 10 лет – с 1993 года по 2006-м. Под наблюдением находились люди в возрасте от 45 до 79 лет, представители разных социальных слоев общества, не страдавшие на начало исследования ни от рака, ни от сердечных заболеваний.
Участники исследования получали по одному очку за воздержание от курения, за употребление от половины бокала до 7 бокалов вина в неделю, за включение в дневной рацион 3–5 порций разных фруктов или овощей, а также за ведение активного образа жизни. (Активный образ подразумевает занятие физическими упражнениями в течение получаса в день при сидячей работе или трудовую деятельность, не предполагающую сидения весь день на рабочем месте.)
Исследователи установили, что для тех, кто набрал четыре очка, риск смерти был гораздо меньшим, чем у тех, кто не набрал ни одного. Кроме того, шансы умереть оказались равными и у 60-летнего человека, не удовлетворившего ни одному из четырех критериев, и у 74-летнего человека, который вел здоровый образ жизни.
«Известно, что каждый отдельный фактор – например, отказ от курения или физические упражнения – продлевает жизнь. Однако их совместное воздействие до сих пор никогда не изучалось», – рассказал руководитель проекта профессор Кей-Ти Кхо.
«Мы также выяснили, что вес человека или его социальное происхождение при этом совершенно не важны. Это значит, что большая часть населения может существенно улучшить свое состояние, немного изменив образ жизни», – указывает профессор.
Ученые установили, что у людей, не набравших ни одного очка, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 5 раз выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни.
Кроме того, установлена связь между набранными очками и смертностью от рака.
Хотя в исследовании с самого начала не участвовали люди, страдающие хроническими заболеваниями, ученые обнаружили, что состояние заболевших в ходе исследования участников было тем лучше, чем больше очков они набрали.
По заключению Британского фонда изучения сердца и Британского министерства здравоохранения: «Данное исследование наглядно и убедительно демонстрирует, что здоровый образ жизни существенно помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистых болезней. Более того, отказавшись от курения, употребляя алкоголь в умеренных дозах, ведя активный образ жизни и включая в рацион фрукты и овощи, человек может существенно увеличить продолжительность своей жизни.
Каждый человек несет ответственность за свое здоровье. Именно поэтому в прошлом году мы начали кампанию под девизом «Небольшие перемены – большой результат», призванную показать, что даже скромные перемены в образе жизни положительно влияют на состояние здоровья».
Читайте также:
- 10 лучших советов по борьбе со старением
- Лицо и шея, грудь и руки - помощь всему!
- Почему мы стареем Как замедлить процесс старения?
- Что такое нормальное старение?
- В 75 лет - на Эльбрус
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье
fauna38@mail.ru