Будем оптимистами!

Когда голландские геронтологи попросили 600 человек старше 85 лет назвать ключевые моменты успешного долголетия, они обратили внимание на один очень важный ответ: «Психологическое здоровье». Это понятие участники исследования определяли не как отсутствие депрессии или других душевных расстройств, а способность человека, невзирая на неприятности, в первую очередь оценивать и использовать благоприятные моменты жизни.

То, что это наиболее конструктивный путь к сохранению активного долголетия, считает и читательница журнала "60 лет - не возраст" Надежда Алексеевна Веденеева. Вот о чем она рассказала.

Многие люди понимают, что для успешного долголетия важны не только  правильное питание и занятия физкультурой, но не в меньшей степени позитивное мышление и хорошее настроение. Но как быть оптимистом в повседневной жизни, если мы постоянно сталкиваемся с какими-то материально-бытовыми проблемами? Если неминуемы потери близких, возрастные болезни?

Но мудрость, приходящая с годами, в том и состоит, чтобы, проходя сквозь испытания судьбы, учиться быть оптимистом. Это значит – обращать внимание на приятные моменты жизни и опираться прежде всего на них в создании своего настроя. Находить возможность общаться с другими людьми на волне позитивных эмоций и юмора.

Очень важно найти основу, которая поможет радоваться каждому новому дню. Для Надежды Веденеевой и ее друзей такой основой и опорой являются здоровый образ жизни и общение с природой. Они живут в Москве недалеко от Серебряного бора, где красивейшая природа с вековыми соснами и озерами.

В течение всего года, будь то жара или мороз, они встречаются здесь и проводят время с пользой для здоровья и для души. Энергичные пенсионеры делают пробежки и занимаются оздоровительной гимнастикой. Выполняют упражнения для растяжки позвоночника, для разминки суставов ног и рук. В теплое время физическую разминку дополняют плаванием в Москва-реке. Обязательно делают дыхательную гимнастику Стрельниковой в сочетании с разработанными ею упражнениями («насос», «кошечка» и другими). Эффект дыхательного тренинга особенно ощутим на фоне чистого и целебного воздуха, напоенного ароматами сосен. Ни с чем не сравнима и  польза движения  на свежем воздухе – и гимнастических упражнений, и ходьбы, а Надежда и ее друзья в течение 2-3-часовых прогулок незаметно «наматывают» с десяток километров.

Правило этой дружной компании – всегда улыбаться. Настроение ей поднимает песня. Во время прогулок женщины поют песни разных лет, начиная с давно знакомых пионерских песен, и это вдохновляет не только их, но вызывает добрую улыбку у встречных людей.
А сколько улыбок и радости дарит созерцание великолепия природы! Еще древние мудрецы говорили: тот, кто часто смотрит на небо, облака, деревья и цветы, на луну и звезды, не перестает восхищаться восходами и закатами, тот остается молодым душой.  Как можно думать о неприятностях и болезнях, если существует столь мощный источник положительных эмоций?

Прогулки и оздоровительные занятия на природе замечательно укрепляют иммунитет, помогают бороться с болезнями. Да и поддерживать внешнюю привлекательность и моложавость они тоже помогают. Так что всем по примеру Надежды и ее друзей стоит поменьше сидеть дома и пореже смотреть телевизор, особенно боевики и будоражащие сознание новости. Нужно стараться  в любое время года выбираться в ближний парк, лес, на речку, – в каждом регионе есть множество своих природных достопримечательностей.

Недавно ученые установили, что всего 15 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе снимают усталость, дают заряд энергии, помогают чувствовать себя веселее и спокойнее. Так что находите возможность оздоровления и психологической подпитки на природе!

18.03.10        Журнал "60 лет - не возраст"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

23 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*