Будем оптимистами!
Когда голландские геронтологи попросили 600 человек старше 85 лет назвать ключевые моменты успешного долголетия, они обратили внимание на один очень важный ответ: «Психологическое здоровье». Это понятие участники исследования определяли не как отсутствие депрессии или других душевных расстройств, а способность человека, невзирая на неприятности, в первую очередь оценивать и использовать благоприятные моменты жизни.
То, что это наиболее конструктивный путь к сохранению активного долголетия, считает и читательница журнала "60 лет - не возраст" Надежда Алексеевна Веденеева. Вот о чем она рассказала.
Многие люди понимают, что для успешного долголетия важны не только правильное питание и занятия физкультурой, но не в меньшей степени позитивное мышление и хорошее настроение. Но как быть оптимистом в повседневной жизни, если мы постоянно сталкиваемся с какими-то материально-бытовыми проблемами? Если неминуемы потери близких, возрастные болезни?
Но мудрость, приходящая с годами, в том и состоит, чтобы, проходя сквозь испытания судьбы, учиться быть оптимистом. Это значит – обращать внимание на приятные моменты жизни и опираться прежде всего на них в создании своего настроя. Находить возможность общаться с другими людьми на волне позитивных эмоций и юмора.
Очень важно найти основу, которая поможет радоваться каждому новому дню. Для Надежды Веденеевой и ее друзей такой основой и опорой являются здоровый образ жизни и общение с природой. Они живут в Москве недалеко от Серебряного бора, где красивейшая природа с вековыми соснами и озерами.
В течение всего года, будь то жара или мороз, они встречаются здесь и проводят время с пользой для здоровья и для души. Энергичные пенсионеры делают пробежки и занимаются оздоровительной гимнастикой. Выполняют упражнения для растяжки позвоночника, для разминки суставов ног и рук. В теплое время физическую разминку дополняют плаванием в Москва-реке. Обязательно делают дыхательную гимнастику Стрельниковой в сочетании с разработанными ею упражнениями («насос», «кошечка» и другими). Эффект дыхательного тренинга особенно ощутим на фоне чистого и целебного воздуха, напоенного ароматами сосен. Ни с чем не сравнима и польза движения на свежем воздухе – и гимнастических упражнений, и ходьбы, а Надежда и ее друзья в течение 2-3-часовых прогулок незаметно «наматывают» с десяток километров.
Правило этой дружной компании – всегда улыбаться. Настроение ей поднимает песня. Во время прогулок женщины поют песни разных лет, начиная с давно знакомых пионерских песен, и это вдохновляет не только их, но вызывает добрую улыбку у встречных людей.
А сколько улыбок и радости дарит созерцание великолепия природы! Еще древние мудрецы говорили: тот, кто часто смотрит на небо, облака, деревья и цветы, на луну и звезды, не перестает восхищаться восходами и закатами, тот остается молодым душой. Как можно думать о неприятностях и болезнях, если существует столь мощный источник положительных эмоций?
Прогулки и оздоровительные занятия на природе замечательно укрепляют иммунитет, помогают бороться с болезнями. Да и поддерживать внешнюю привлекательность и моложавость они тоже помогают. Так что всем по примеру Надежды и ее друзей стоит поменьше сидеть дома и пореже смотреть телевизор, особенно боевики и будоражащие сознание новости. Нужно стараться в любое время года выбираться в ближний парк, лес, на речку, – в каждом регионе есть множество своих природных достопримечательностей.
Недавно ученые установили, что всего 15 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе снимают усталость, дают заряд энергии, помогают чувствовать себя веселее и спокойнее. Так что находите возможность оздоровления и психологической подпитки на природе!
18.03.10 Журнал "60 лет - не возраст"
Читайте также:
- 10 лучших советов по борьбе со старением
- Лицо и шея, грудь и руки - помощь всему!
- Почему мы стареем Как замедлить процесс старения?
- Что такое нормальное старение?
- В 75 лет - на Эльбрус
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье