Rambler's Top100

Каждый может продлить жизнь на три года!

Каждый может продлить жизнь на три года!
Ученые выяснили, что всего полтора часа в неделю, потраченные на упражнения, помогают снизить риск преждевременной смерти. А 15 минут умеренной физической активности в день позволяют продлить жизнь на три года, уверены исследователи из Тайваня.
 
В восьмилетнем исследовании приняли участие 400 тысяч жителей Тайваня. С помощью опросов ученые собрали истории заболеваний участников и проанализировали особенности их образа жизни, в том числе – уровень физической активности. Выяснилось, что 15 минут умеренной физической активности в день продлевают жизнь на три года и на 14 процентов уменьшают риск преждевременной смерти. При этом каждые дополнительные 15 минут снижают риск еще на 4 процента. А полчаса упражнений ежедневно прибавляют человеку четыре года жизни. Полчаса физической активности пять дней в неделю были золотым правилом последние 15 лет.
 
Однако оказалось, что даже половина этих усилий может быть выгодной для здоровья. Тем более, что находить ежедневно 15 минут гораздо проще, чем полчаса. Тем не менее, результаты исследования не стоит трактовать как оправдание собственной лени. Медики убеждены: чем больше человек двигается – тем лучше. Смотреть на часы при этом совершенно не обязательно.
А вот прекращение регулярной физической активности повышает уровень сахара в крови даже у молодых и вполне здоровых людей, выяснили специалисты из Университета Миссури в США. Они считают, что малоподвижный образ жизни играет ключевую роль в развитии сахарного диабета второго типа. Ученые проверили связь между низким уровнем физической активности и всплеском концентрации глюкозы в крови после приема пищи.
 
Регулярное резкое повышение уровня сахара в крови – серьезный фактор риска для развития диабета второго типа. Здоровых молодых людей экспериментаторы попросили в течение трех дней сократить свою активность наполовину. В это время у добровольцев непрерывно измерялся уровень глюкозы в крови.
 
Оказалось, что что период бездействия вызвал серьезное повышение концентрации глюкозы в крови после приема пищи. По мнению исследователей, непродолжительные периоды снижения физической активности для организма безопасны. Но если человек бездействует длительный период времени, естественная регуляция уровня сахара в крови нарушается, и это приводит к увеличению веса, сердечно- сосудистым заболеваниям и диабету второго типа.

Диетологи США предлагают снизить цены на полезные для здоровья продукты питания и повысить на те, которые содержат жиры, сахар, углеводы. Эти предложения последовали после того, как медики установили, что количество страдающих ожирением людей через 20 лет составит половину населения США. В числе профилактических мер предлагают также сделать расчет количества потребляемых калорий более простым и увеличить пропаганду здорового питания.
 
Специалисты считают, что среднестатистический гражданин США должен изъять из своего ежедневного меню около 500 калорий, что приведет к потере 500 грамм веса еженедельно. Ученые отмечают, что появление фаст-фуда в прошлом веке создало ситуацию, провоцирующую переедание.
 
6.09.11       Радиостанция "Эхо Москвы"
Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 

Долголетие










Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом




Рейтинг@Mail.ru