Заповеди Поля Брэгга

В уходящем году исполнилось 130 лет со дня рождения Поля Брэгга, создавшего уникальную комплексную программу здорового образа жизни. За это его вполне заслуженно называют великим учителем здоровья. О жизни и деятельности доктора медицины и доктора философии Поля Брэгга рассказывает переводчик его книг Олег ГОРОШИН.

Поль Брэгг родился в американском штате Вирджиния (США) в 1881 году. От рождения у мальчика было слабое сердце. Потом у него стали развиваться и другие болезни: синусит, бронхит, астма, а затем и туберкулёз. Несколько лет он лечился в санаториях, но безрезультатно. Шестнадцатилетнего Поля врачи признали неизлечимо больным. Но родители не оставили надежду вернуть сыну здоровье и привезли его в Швейцарию в санаторий доктора Августа Ролльера.

Август Ролльер был специалистом в области натуральной медицины. Он применял только естественные методы и факторы лечения (солнце, чистый горный воздух, натуральные продукты питания, чистая талая питьевая вода и физические упражнения). За два года пребывания в санатории в Швейцарских Альпах произошло чудесное превращение безнадежно больного юноши в полного сил и здоровья молодого человека.

Вот тогда Поль и решил посвятить дальнейшую жизнь укреплению здоровья и продлению жизни людей. Учёба, а затем большая исследовательская работа, проводившаяся П.Брэггом в течение многих лет, позволили ему получить ученые степени доктора медицины (по вопросам питания) и доктора философии.

Поль Брэгг был убежден в том, что в любом возрасте, при любом состоянии здоровья, приложив определённые усилия и используя целительные силы природы, можно преодолеть недуги и обрести хорошую физическую форму. И тем самым остановить и даже повернуть вспять процесс старения. Об этом Брэгг писал в своих книгах.

Его программа здорового образа жизни не ограничивается традиционным набором рекомендаций по правильному питанию, дыханию и физическим упражнениям. Это жизненная философия, идейной основой которой является гармоничное единство тела, разума и духа.
Его деятельность имела несколько направлений.

Прежде всего, Брэгг вёл огромную практическую работу по изменению питания американцев. В сотрудничестве с известным селекционером Лютером Бербанком Брэгг организовал выращивание экологически чистых фруктов и овощей. Именно он открыл первые в США магазины экологически чистых продуктов, рестораны здоровой пищи и киоски с оздоровительными напитками. Широкое распространение получили его рецепты натурального питания: травяные чаи, каши и печенье из цельного зерна, салаты, коктейли здоровья с использованием целительного яблочного сидра, проросшая пшеница, приправы из трав и водорослей, блюда из сои, витаминные и минеральные пищевые добавки и др.

Второе направление его деятельности – это активная пропаганда здорового образа жизни через средства массовой информации. П.Брэгг был инициатором создания радиопрограмм о здоровье, которые передавались из Голливуда на всю страну трижды в день. Позже Поль и его дочь Патриция вели телевизионное шоу «Здоровье и Счастье». В нем демонстрировались физические упражнения, рассказывалось о здоровом питании. В шоу также выступали знаменитости, имеющие значительные достижения в деле укрепления здоровья. П.Брэгг редактировал один из первых в стране журналов по физической культуре, выступал с лекциями практически во всех англоязычных  странах. И писал книги о здоровом образе жизни, которые расходились огромными тиражами в США и за рубежом.

Брэгг консультировал коронованных особ, политических деятелей, крупных бизнесменов, кинозвёзд, выдающихся спортсменов, среди которых были чемпионы мира и Олимпийских игр. И, конечно же, всегда убеждал людей личным примером.

Следуя своей оздоровительной программе, П.Брэгг достиг прекрасного здоровья и высочайшей физической формы. До последних дней жизни он бегал, совершал длительные прогулки и горные восхождения, танцевал, занимался теннисом, моржеванием, плаванием, сёрфингом. Именно во время занятий сёрфингом Брэгга накрыла огромная океанская волна, что и стало причиной его гибели. Ему было тогда 95 лет.

При вскрытии врачей изумило отличное состояние его сосудов и внутренних органов. Он мог бы еще жить и жить. Как жаль, что Брэггу не  удалось выполнить обещание пригласить читателей на свой 120-летний юбилей! Но живут его книги, помогая людям обрести веру в возможность победить болезни, достичь здоровья и счастья.

Приведём основные постулаты знаменитого кредо здоровья П. Брэгга.

Первое. Как можно больше пользоваться природными источниками здоровья — чистым воздухом и солнечным светом.
Второе. Употреблять здоровую пищу из натуральных продуктов. Тщательно её пережёвывать. Есть только при нормальном аппетите. Каждую неделю голодать в течение 24 часов. Во время голодания пить воду.
Третье. Совершать ежедневные энергичные часовые прогулки при любой погоде, сохраняя при ходьбе правильную осанку – голова высоко поднята,  грудь вперёд, живот подтянут.
Четвертое. Регулярно выполнять физические упражнения (дома, в гимнастическом зале, на стадионе), в достаточной мере нагружая все мышцы.
Пятое. Тщательно поддерживать гигиену тела. Регулярно принимать холодные ванны для поддержания тонуса, горячие — для очищения тела. После ванн интенсивно растирать тело руками, а затем щеткой или полотенцем.
Шестое. Поддерживать внутреннюю чистоту организма. За счёт правильного питания и физических упражнений обеспечить хорошую работу его выделительных систем.
Седьмое. Иметь глубокий, крепкий, достаточный по длительности сон.
Восьмое. Использовать в оздоровительном процессе созидательную силу позитивного мышления, направленного на достижение физического совершенства и духовного просветления.

Большую роль П.Брэгг отводил третьему и четвёртому пункту своего кредо здоровья. В его книгах представлен богатейший набор различных физических упражнений, способствующих сохранению красоты и гармонии человеческого тела. Среди них особое место занимают упражнения для улучшения осанки, поскольку правильная осанка чрезвычайно важна для нормальной работы всех функциональных систем человеческого организма.

Когда вы сутулитесь, ваши легкие и другие внутренние органы стеснены, существенно ограничивается движение диафрагмы. Дыхание становится поверхностным. В нём участвует только верхняя часть лёгких. Если вы сидите за столом, согнувшись, то ограничиваете потребление кислорода организмом, ухудшаете кровообращение, затрудняете работу сердца и других внутренних органов. Костная и мышечная системы оказываются в неестественном положении.

В молодости крепкие мышцы способны поддерживать тело в устойчивом положении и обеспечивать правильную осанку без какого-либо напряжения. Однако с возрастом излишний вес, малая подвижность могут ослабить их настолько, что устойчивое положение тела можно поддерживать только при значительном напряжении мышц. В результате они быстро устают, что вызывает болезненные ощущения и ухудшает осанку. Для улучшения осанки П. Брэгг рекомендует выполнять специальные упражнения.

Упражнение 1. Встаньте прямо, расставив ступни примерно на 25 см друг от друга. Выпрямите спину, подтяните живот. Грудь подайте вперёд, плечи расправлены, подбородок слегка приподнят. Проведите воображаемую вертикальную линию от кончика носа к нижней части живота. Опустите руки по бокам и слегка ими покачайте, чтобы найти положение равновесия. Зафиксируйте правильную осанку. Посмотрите в зеркало и убедитесь в том, насколько улучшился ваш облик.

Упражнение 2. Исходное положение такое же, как в упражнении 1. Вытяните руки как можно выше над головой и поднимитесь на носки. Поднимите грудную клетку за счёт напряжения мышц живота. Тянитесь вверх всё выше и выше, как будто хотите достать до потолка. При этом сохраняйте нормальное дыхание. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы, поддерживающие тело в прямом положении, обеспечивая правильную осанку.

Упражнение 3. Лягте на спину. Сконцентрируйте внимание на животе. Надувайте и втягивайте живот. Затем постарайтесь выполнить движение животом вправо и влево, работая брюшными мышцами. Сначала помогайте себе руками. При этом внутренние органы брюшной полости совершают колебательные движения. Это упражнение вырабатывает умение управлять брюшными мышцами и укрепляет их, что важно для сохранения правильной осанки. Оно также улучшает работу органов брюшной полости.

Выполняйте все приведенные  упражнения как можно чаще, и ваша осанка улучшится. Опирайтесь на оздоровительную программу П.Брэгга, и вы сохраните с бодрость, хорошую физическую форму и высокий интеллектуальный потенциал на долгие годы.

18.12.11     Олег ГОРОШИН, доктор технических наук
Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

• Николай
  tkachenkona37@mail.ru
  Вношу поправку. Брэгг умер в больнице, в возрасте 81 года, от болезни, в 1976г. А все прочие "факты" о его смерти - красивая легенда, созданная в рекламных целях самим Брэггом и наследниками его бизнес-империи. А найти все это можно в интернете, если набрать "Paul Bregg"

Страницы: 1

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*