Целительная энергия смеха

Смех – это чудодейственный витамин, и его нужно принимать регулярно. В России и многих других странах праздником юмора традиционно считается Первое апреля. Однако очевидную пользу смеха не даёт нам почувствовать единственный в году день шуток и «приколов».  

Как утверждают специалисты, способность к улыбке и смеху не даётся человеку от рождения. Малыши учатся улыбаться в первые два месяца своей жизни, смеяться же начинают только к концу третьего месяца. Наиболее «смешливым» считается 6-летний возраст: жизнерадостный ребёнок заливается беспричинным и искренним смехом по 300-400 раз в день.

Взрослый человек улыбается и смеётся значительно реже – в среднем всего 15 раз в день, да и средняя продолжительность его смеха в наше время, к сожалению, сокращается. Мы теряем столь ценное чувство радости жизни. А ведь улыбка и смех оказывают мощное гармонизирующее, целительное воздействие на весь человеческий организм.

Смеясь, мы дышим особенно глубоко, что обновляет запасы кислорода в клетках, помогает расправить бронхи и лёгкие и очистить дыхательные пути. Cмех расширяет кровеносные сосуды. Несколько минут смеха могут существенно снизить кровяное давление. Смех также улучшает обмен веществ и стимулирует работу органов брюшной полости.

Смех оказывает такое же положительное влияние на организм, как аэробные упражнения. Одна его минута по своей эффективности равносильна 15 минутам езды на велосипеде. В это время работает около 80 групп мышц: двигаются плечи и грудная клетка, вибрирует диафрагма, чаще бьётся сердце.

Смех тонизирует лицевые мышцы и улучшает циркуляцию крови в них и в коже лица, вызывая естественный румянец. Активность лицевых мышц во время смеха улучшает и кровоснабжение головного мозга. В нём вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины, которые оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, стимулируют иммунную систему человека.
Смех помогает бороться со стрессами, снимать эмоциональное напряжение. Учёные утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-минутной глубокой релаксации. Смех вызывает чувство душевного комфорта, нормализует сон, улучшает аппетит.

В начале 80-х годов прошлого века директор американского цирка Big Apple Circus Майкл Кристенсен впервые организовал регулярные выступления клоунов перед детьми, больными раком. Клоуны развлекали и смешили их, а медики с изумлением констатировали, что после таких посещений эффективность лечения заметно возрастала. Именно с этого времени лечащие клоуны стали участвовать в исцелении больных в ряде стран мира.

Известный американский журналист Норман Казинс, больной  анкилозом (неподвижностью) суставов, вместо медикаментозной терапии стал применять  смехотерапию. Часами слушал записи юмористических радиопередач, смотрел комедии и смешные мультфильмы. Благодаря такому нестандартному методу лечения Казинс не только встал с постели, но и вернулся к активным двигательным нагрузкам: начал снова заниматься верховой ездой и играть в  гольф.

Индийский врач Мадан Катарьи разработал специальную методику групповых оздоровительных занятий, названную йогой смеха. В основе этой методики – сочетание йоговских дыхательных упражнений и группового смеха. Поскольку смех заразителен, то в группе люди, наблюдая друг за другом, начинают беспричинно и безудержно хохотать.

В 1995 году Катарьи открыл первые клубы смеха, которые стали популярными во многих странах мира.  Члены таких клубов регулярно проводят групповые занятия, где дружно смеются не менее 20 минут. Единственное правило: смеяться можно друг с другом, а не друг над другом. Эти занятия не только оздоравливают, но и способствуют общению людей, развитию добрых отношений между ними, создают атмосферу взаимного доверия и открытости, развивают чувство юмора, поднимают настроение. В душе смеющегося человека просыпается ребёнок и возникает неподдельное ощущение счастья!

Улыбка – это прежде всего универсальное средство общения между людьми. Оказавшись в незнакомой стране, языка которой он не знает, человек теряется. Но, встретив искренние, тёплые улыбки, понимает, что окружён доброжелательными людьми и испытывает душевное облегчение.

Замечено, если у вас плохое настроение и улыбаться совсем не хочется, достаточно некоторое время посидеть, изобразив на лице улыбку, и настроение улучшится. Через несколько минут улыбка становится естественной, и вы осознаете, что улыбаетесь вполне искренне!

Для физического и душевного здоровья полезно улыбаться не только другим, но и самому себе. Об этом знали ещё древние даосы – последователи китайского философа Лао-цзы. Важный элемент дао-йоги – это техника внутренней улыбки, выражающей искреннюю любовь человека к самому себе.

Даосизм учит: только тогда, когда  любовь к самому себе переполняет человека, он может дарить её другим людям. Внутренняя улыбка должна насыщать энергией любви каждый жизненный орган и организм человека в целом. Освоение техники внутренней улыбки помогает активизировать целительные силы организма. Опишем эту технику подробно.

1. Сядьте на край стула. Позвоночник выпрямлен, глаза закрыты. Руки сложены между ногами.

2. Вообразите, что перед вами светящееся лучезарной улыбкой лицо – ваше или близкого и дорогого вам человека. Поднимите уголки рта и улыбнитесь.

3. Сконцентрируйте своё внимание на точке, расположенной между бровями, а затем представьте, что вы втягиваете в межбровное пространство лучистую энергию обращённой к вам улыбки.

4. Позвольте этой энергии стекать вниз по вашему лицу и шее.

5. Представьте, что энергия улыбки, продолжая стекать вниз по телу, наполняет расположенную в верхней части загрудинного пространства вилочковую железу (тимус),  активизируя её работу и тем самым усиливая ваш иммунитет.

6. Из тимуса направьте энергию улыбки в сердце. Почувствуйте, как сердце, наполняясь ею, расцветает от радости и дарит вам улыбку в ответ.

7. Затем чувство радости и счастья пусть охватит и лёгкие. Ощутите, как  они расправляются и очищаются, вбирая в себя целительную  энергию.

8. Направьте животворную энергию улыбки к другим внутренним органам в такой последовательности: печень, поджелудочная железа, селезёнка, почки,  органы мочеполовой сферы. Пусть все эти органы почувствуют обращённую к ним искреннюю любовь и благодарность за их работу.

9. Всякий раз, когда вы ощутите, что энергия улыбки иссякает, обращайтесь к её источнику, находящемуся перед вашими глазами.

10. Заполните энергией улыбки носоглотку и рот.

11. Наполните рот слюной. Соберите её в жидкий шарик посередине языка и наполните его энергией улыбки. Такой шарик даосы называют «жидкой жемчужиной ци».

12. Проглотите «жемчужину». Слюна останется в желудке, но энергия улыбки будет растекаться от неё по всему желудочно-кишечному тракту,  оказывая на него целебное воздействие.

13. Снова обратитесь к источнику лучистой энергии улыбки. Насыщайте ею полушария мозга. Улыбнитесь гипофизу, таламусу, шишковидной железе.

14. Направьте лучистую энергию улыбки вниз по позвоночнику. Пусть ею насыщается каждый позвонок и межпозвонковый диск до самого копчика. От позвоночника направьте её в костную систему и костный мозг.

15. Улыбнитесь расположенному с внутренней стороны позвоночника спинному мозгу.  Заполните его лучистой энергией улыбки, и пусть по отходящим от него нервам эта животворная энергия растекается по всему телу.

16. В заключение улыбнитесь всему телу. Сконцентрируйте всю накопленную в теле лучистую энергию улыбки в области пупка. Накройте пупок ладонями. Мужчины располагают левую руку поверх правой, а женщины – правую руку поверх левой. Массируйте живот от пупка по расходящейся спирали, сделав 32 витка: мужчины – по часовой стрелке, женщины – против часовой стрелки. Последний виток должен проходить по краю брюшной области. Затем поменяйте направление спиральных массажных движений на противоположное и, сделав 24 витка, вернитесь к пупку.

На этом завершите медитативный сеанс внутренней улыбки. Его рекомендуется выполнять каждый день утром, сразу после пробуждения. А любовно улыбаться самому себе полезно и приятно при каждом удобном случае в любое время суток.

8.05.12    Олег ГОРОШИН, доктор технических наук

Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Добавить комментарий

25 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*