Здоровый образ жизни не должен означать беговые дорожки и салаты каждый день. Многие виды деятельности, которые являются веселыми и приятными, также полезны для вас. Поняв, как эти занятия могут помочь вам жить дольше и что нужно сделать, чтобы получить максимальную выгоду, вы начнете получать удовольствие от здорового образа жизни.
Весёлые способы жить дольше
Больше секса
Секс и прикосновения считаются неотъемлемой частью здоровья. Секс выпускает ассортимент полезных химических веществ в организме. Секс и прикосновения помогают нам сблизиться с другими, укрепляют отношения и повышают нашу самооценку. Частый секс может даже продлить вашу жизнь на годы.
Пить красное вино
Красное вино упаковано с ресвератролом, антиоксидантом. Они работают, чтобы защитить ваше тело от последствий старения. Один или 2 стакана красного вина в день могут помочь сохранить ваше тело молодым.
Ешьте темный шоколад
Темный шоколад - это замечательная еда, которая содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают ваш организм от старения. Найдите качественный темный шоколад, научитесь ценить его и попробуйте каждый день. Употребление шоколада может снизить ваше кровяное давление и уровень холестерина, обеспечивая при этом заряд энергии.
Улыбка
Улыбка - отличный способ изменить свое отношение, общаться с людьми и приносить пользу своему телу. Как и расслабление , улыбка может противодействовать стрессу. Заставляя себя улыбаться, мы «обманываем» свое тело, заставляя поверить в то, что все хорошо, тем самым уменьшая стресс. Подобно переключателю, улыбка на самом деле может изменить ваше настроение. Так что улыбайтесь, даже если вам это не нравится, и очень скоро вы будете улыбаться по-настоящему.
Расслабьтесь
Релаксация - это противоположность стрессу. В то время как стресс приносит вредные последствия для здоровья, расслабление помогает нашим телам отдыхать, лечиться и лучше функционировать. Практикуя ежедневные техники релаксации, вы можете научиться снимать стресс и заменять его спокойной энергией. Это улучшит ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и способность справляться с жизненными проблемами.
Сделать упражнение игры
Физические игры и спорт - отличный способ сохранить здоровье тела и души. Простые упражнения отлично подходят для поддержания баланса, гибкости, выносливости и силы. Групповые игры и спортивные состязания могут также дать вам тренировку ума, так как вы предвидите действия других людей и то, как работать вместе. Найдите игру и активность, которая соответствует вашему уровню физических способностей, и играйте часто.
Спать
Сон является важной функцией организма. Большинство американцев не высыпаются. Лекарства, стресс, болезни и плохой сон - все это может помешать вам получать от 7 до 9 часов в сутки. Польза для здоровья от сна включает в себя больше энергии, улучшение иммунной системы и многое другое.
Проведите время с любимыми
Отношения являются важной частью здоровья. Крепкие связи с другими людьми не только означают, что вы получите помощь, когда вам это необходимо, но и быть на связи также означает защиту от одиночества, депрессии и психических заболеваний. Потратьте время, развивая свои отношения с друзьями и семьей, чтобы улучшить свое здоровье и свою жизнь.
Решайте головоломки и играйте в мозговые игры
Интеллектуальные игры - отличный способ оставаться вовлеченным и вовлеченным в мир. Игры могут тренировать разные части вашего ума и пробудить ваше любопытство. Если возможно, выбирайте социальные игры, такие как шахматы или бридж, которые тренируют ваш мозг, сохраняя при этом связь с другими.
Быть положительным
По словам исследователей, позитивное отношение к старению может добавить к вашей жизни более семи лет. Избегайте культурного толчка прославлять молодежь и сожалеть о каждом уходящем году. Найдите способы получать удовольствие от своего возраста и получать больше знаний, опыта и контроля в своей жизни.
Марк СТИБИЧ, кандидат наук
Читайте также:
- Основы здорового старения
- С проблесками надежды
- 15 способов стать счастливее
- Ученые определили возраст наступления старости у россиян
- Как в 88 лет выглядеть моложе
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье