Без суеты: полезная шоколадная каша
Кто знал, что вы можете сочетать шоколад с кашей и что это будет здорово!
Этот рецепт на первый взгляд может показаться греховным, но будьте уверены, что он полезен и прост в приготовлении. Это обязательно станет вашим новым любимым завтраком быстро исправить!
Примечание: составьте партию из этой сухой смеси каш, и она будет держаться до двух недель, что сделает вашу бреккию очень простой.
Обслуживает: 6
Ингредиенты
- 100 г бланшированных орехов или орехов на ваш выбор
- 100 г даты
- Каша овсяная 200г
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 1/2 столовая ложка какао-порошка высокого качества
- 1/2 апельсина
Для порции, за порцию (опционально)
- 200 мл кокосовой воды
- 1 столовая ложка йогурта
- 80 г свежих фруктов, таких как малина, ежевика, нарезанный банан, тертое яблоко и груша, дольки апельсина
- по желанию: 1/4 чайной ложки молотой корицы или качественного какао-порошка
Метод
Поджарить орехи в сухой сковороде на среднем огне до золотистого цвета, часто подбрасывая, затем опрокинуть в кухонный комбайн.
Вырви камни из фиников и добавь мякоть к процессору с половиной овса, экстрактом ванили и какао-порошком.
Мелко натереть на терке апельсиновую цедру и хорошо перемешать, затем перемешать смесь через оставшуюся часть овса. Разлить в герметичную банку, готовую к употреблению.
Если вы хотите порцию, просто поместите 65 г смеси в кастрюлю с 200 мл кокосовой воды и осторожно нагрейте на среднем огне в течение трех минут, или пока не получите желаемую консистенцию, регулярно помешивая и добавляя брызги воды в ослабьте, если необходимо.
Подавать каждую порцию с ложкой греческого йогурта и 80 г свежих фруктов. Это также хорошо закончено со щепоткой корицы или присыпкой какао, если хотите. И помните, если вы увеличиваете количество порций, которые вы готовите за один раз, просто отрегулируйте время приготовления соответственно. Шоколадная каша - как это круто!
Читайте также:
- Шесть продуктов, укрепляющих иммунитет
- Любимый рецепт Сталина
- Запеченная курица с пармезаном и паприкой
- Моченые (квашеные) яблоки в банках на зиму
- Мой супер летний холодный вегетарианский суп с чёрной фасолью и помидорами
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье