Почему пожилые люди после 60 рано встают?
Первое, почему так происходит – люди в пожилом возрасте меньше спят. С этим связано распространенное заблуждение, что потребность во сне снижается с возрастом. Однако многие исследования подтвердили тот факт, что потребность человека во сне остается постоянной в течение всей жизни.
С возрастом меняется сам сон, он становится легче и короче, что иногда заставляет прибегать к дневному сну. У пожилых людей глубина сна, как правило, снижается: длительность быстрого и глубокого сна может снизиться примерно на 15%. Интересно, что время для засыпания немного сдвинуто у пожилых людей. Сон смещается вперед, так, что человек спит привычные ему 7 или 8 часов, но ложится намного раньше, и просыпается соответственно тоже.
По мере того как мы стареем, у нас появляются проблемы со здоровьем, которые часто являются хроническими и нарушают сон. Частыми болезнями являются артрит, сердечная недостаточность и проблемы с мочеиспусканием, из-за которых приходится часто вставать ночью в туалет. Кроме того, к беспокойным ночам может привести менопауза и сопровождающее ее снижение уровня гормонов.
Эти и другие проблемы заставляют пожилых людей принимать лекарства, что так же приносит различные побочные эффекты и другие неприятные вещи. Чтобы повлиять на свой сон и улучшить его – уделяйте больше времени физическим нагрузкам и постарайтесь избавиться от стресса. Этот совет поможет вам вне зависимости от возраста. Хорошего сна!
Читайте также:
- Условия, которые по-разному влияют на мужчин и женщин
- Поднимайтесь по лестнице, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: исследование
- Тренировки и старение: взаимосвязь
- Неожиданные причины высокого уровня холестерина
- У каких женщин после 60 появляется "запах старости»"
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье