Сохранить память, сняв стресс

Исследование в Международном журнале гериатрической психиатрии показало, что тревожное расстройство неотделимо от потери памяти и может даже быть ранним предвесником будущих нарушений.

Помимо того, что связано с другими серьезными заболеваниями, такими как болезнь сердца, диабет, депрессия и ускоренное старение, стресс было показано, что этооказывает негативное влияние на долговременную память.

Некоторые исследования показали, что уровни тревоги могут на самом деле увеличить кратковременную память из-за гормонов стресса, которые поддерживают ваши чувства в состоянии повышенной готовности. Однако стресс делает ваш мозг более трудным для преобразования этих краткосрочных воспоминаний в долговременные воспоминания.

К счастью, это означает, что вы можете улучшить свою долговременную память, уменьшив уровень стресса.

Составьте список

Важно определить источники стресса в вашей жизни. Некоторым людям стресс может показаться частью повседневной жизни, вызванный сроками работы, давлением в отношениях и финансовыми проблемами, ссора с начальством. Хотя эти проблемы могут не иметь простых решений, полезно устранить более мелкие причины беспокойства.

Составьте список всех неприятностей, которые вызывают у вас стресс, будь то большие или маленькие. Вспомните их от самого простого до самого сложного в уходе. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно в решении ваших проблем.

Избегайте стрессовых ситуаций

Это может включать людей, места и виды деятельности. Хотя вы, возможно, чувствуете себя обязанными принимать на себя заботы окружающих вас людей, важно понять, что ваше психическое здоровье является приоритетом и что можно сказать «нет», если вы берете на себя больше, чем вы можете выдержать.

Упражнения

Исследования показали, что физическая активность связана со снижением уровня стресса и увеличением счастья. Такие простые действия, как ходьба, гимнастика и даже работа в саду, положительно влияют на уровень стресса и могут привести к улучшению долговременной памяти.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.