Глубинная психология: проникнуть в болезнь.

Осознание каждой его части от ступней до макушки, многократное «впрыгивание» в воображаемое тело, движения вместе с ним позволяют почувствовать, что вы стали с ним единым целым. А значит, вы сможете создать самого себя в воображении, полного сил и энергии

Образ лимфатической системы
Воображаемое тело – это, разумеется, не только внешний абрис, но и кожа, мышцы и кости. Оно имеет те же структурные элементы, что и тело реальное. У него есть своя кровеносная лимфатическая система, свои органы и ткани.

Человек, страдающий серьезным заболеванием, способен научиться усилием воли активизировать различные органы для того, чтобы усиливать естественные защитные функции организма. «Сдирать шкуру» с телесного проекта для этого вовсе не обязательно. Достаточно окрасить его в цвета соответствующей системы организма. Давайте для начала попробуем активизировать образ лимфатической системы – центрального органа иммунитета человека. Ее деятельность мы здесь будем ассоциировать с белым цветом.

Представьте примерно в метре от себя  размытый маслянисто-белый силуэт человека очертаниями схожего с вашим проектом здорового тела. Вы различаете пальцы на его руках и ногах, форму тела, голову, глаза, нос, уши, рот.

Введем силуэт в работу. Представьте себе, что силуэт прошел метров десять вперед. Потом остановился, пошел левым боком в сторону. Вновь остановился.  пошел вперед, прямо на вас. Сделал десять шагов. Остановился, пошел правым боком. Прошел десять метров, остановился.

Вновь пошел прямо на вас. Через десять шагов остановился, потом  пробежал и вновь остановился.

Отдохните около минуты и начинайте упражнения с силуэтом.
Силуэт поставил левую ногу на пятку и сделал движение пальцами ноги вверх-вниз – десять раз. Влево-вправо – десять раз. Круговое движение пальцами ноги в одну сторону, затем в другую сторону – по десять раз. Приподнял ногу. Движения стопой. Вверх-вниз – десять раз. Влево-вправо – десять раз. Круговые движения стопой справа налево и обратно – по десять раз.

Теперь силуэт согнул ногу в колене, поднял колено вверх – десять раз. Подвигал коленом вправо-влево – десять раз. Совершил  круговые движения в одну и в другую сторону – по  десять раз. Опустил ногу. Взмахивает прямой ногой вперед, потом в сторону – по десять раз. Левой ногой повторяет  те же упражнения.

Отдохните около минуты. Теперь силуэт поднял руки в стороны.
Сжимает и разжимает пальцы обеих рук – десять-пятнадцать раз.
Сжимает пальцы в кулак и начинает делать упражнения для кистей рук:  вверх-вниз, влево-вправо, круговые движения – все по десять раз.

Сгибает и разгибает руки в локтях, согнутыми в локтях руками выполняет круговые движения вперед и назад – все по десять раз. Разводит  прямые руки в стороны и совершает по двадцать небольших махов назад и вперед. Опустил руки.

Отдохните около минуты.
Силуэт наклоняет голову: вперед, потом назад – по десять раз. Теперь наклоны головы влево-вправо – по десять раз. Круговые движения головой в одну и другую стороны – по десять раз.

Выполняет упражнения для глаз: водит глазами вверх-вниз, влево и вправо – по двадцать раз. Вращает глазами в одну и другую сторону – по двадцать раз.
Делает движения ушами вверх-вниз – десять раз.
Поводит носом вправо-влево – десять раз.
Двигает челюстями вперед-назад – двадцать раз.

Наклоны туловищем вперед – десять раз. Повороты влево-вправо – по десять раз в каждую сторону. Вращения туловища в одну и другую сторону – по десять раз. Потом силуэт десять раз приседает. И, наконец, медленно уходит в глубь пространства и пропадает из вашего поля зрения.

Вы, наверное, почувствовали, что во время упражнения соответствующие мышцы тела непроизвольно сокращались. Я уверен, что после выполнения упражнения уже на следующий день ваше самочувствие улучшится. Но  это только начало упорной систематической работы, позволяющей перейти к основному комплексу упражнений целенаправленного воображения, благотворно влияющему на работу лимфатической системы)

Первый день основного комплекса
Природой предопределено, что человек, рождающийся на свет представляет собой некую абсолютно здоровую цельность. Ее оберегает защитная система, которая называется иммунитетом. Суть любой  болезни заключается в том, что мы впускаем в себя нечто чуждое нашей первичной целостности.

Если же мы начнем в воображении представлять символы, которые помогут нам восстановить целостность, то сможем помочь своему организму в борьбе с чужеродными агентами и образованиями: вирусами, бактериями или опухолями.
Зажгите свечу. Удобно устройтесь, расслабьтесь. Смотрите на свечу, старайтесь ощутить ее  тепло.

Закройте глаза и почувствуйте, как поток воздуха на вдохе устремляется во все клеточки вашего тела, наполняя их светом и покоем; как при выдохе уходят прочь тревоги и усталость, тяжесть накопившаяся в душе.
Не открывая глаза, как можно отчетливее представьте себе близкого человека. Постарайтесь там, за закрытыми глазами, увидеть его сначала крупным планом, а потом уходящим вдаль.

В вашем воображении человек поворачивается и удаляется, становится все меньше и меньше и, наконец, совсем исчезает из поля зрения.
Попробуйте увидеть в воображении одиноко стоящее дерево. То удаляйтесь от него, то опять приближайтесь к нему.

Представьте себе ползущего муравья. Очень крупно, так, словно вы наклонили лицо к земле и внимательно его рассматриваете. А теперь в своем воображении выпрямитесь и посмотрите на этого муравья с высоты человеческого роста.

Получилось? Очень хорошо! А теперь представьте себе некое пустое пространство, например чистое небо. Проведите мысленно в нем  прямую линию. И на середине этой линии поместите... человечка.

Человечек должен быть таким, каким он представился вам  сразу:  куклой, нарисованной мультяшной фигуркой, маленьким реальным человом или схематичным рисунком – «точка, точка, огуречик»

Пусть этот воображаемый человечек поднимет вверх руки, сделает несколько приседаний, как-нибудь смешно подергается, походит по этой прямой вправо и влево, потом станцует. Очень важное уточнение: не добившись  полного управления  движениями человечка на прямой линии, нельзя переходить к следующему упражнению.

Если это получилось, мысленно сотрите черту. И представьте, что где-то вдалеке, метрах в трехстах, на фоне этого пустого пространства стоит размытый маслянисто-белый, человеческий силуэт. У него нет ни одежды, ни фигуры, ни мышц, ни суставов, ни складок на коже, ни лица. Конечно, с этого расстояния вы видите, что  фигура имеет голову, глаза, нос, уши, рот, что у силуэта есть пальцы на руках, но все это размыто-неопределенное.

Как и в упражнении с человечком, вам необходимо почувствовать, что вы можете управлять всеми движениями воображаемой фигуры.

Повторяйте это упражнение три раза по пятнадцать минут.

Второй день 
Удобно расположившись, зажгите свечу, которая  уже стала привычным атрибутом ваших занятий. Почувствуйте, как вид горящей свечи отзывается чувством покоя и отстраненности от каждодневной суеты. Слегка встряхните руками и ногами, почувствуйте, как расслабляются руки, ноги и спина. Закройте глаза, вдыхайте тепло свечи и вместе с ним – покой и расслабление, а выдыхайте тревогу и усталость,  растерянность и боль…

Когда ваше дыхание успокоится, можно погружаться в миры собственного воображения: огонек свечи превращается в дорожку, которая  убегает куда-то в бесконечность. В бесконечность, которая прячется внутри каждого из нас...

Представьте себе, что вы стоите на открытой поляне. Она находится на небольшом холме в окружении леса. (Поляна – один из общепринятых в психологии целостных образов нашего внутреннего мира,  зеркало, отражающее его состояние).
Давайте погуляем по поляне. Какое здесь время суток: утро?.. полдень?.. вечер?.. А  время года: лето?.. осень?.. зима?..

Есть ли на вашей поляне вода: родник, речка, ручеек?..
Какой лес окружает вашу поляну: хвойный или лиственный?
Много ли в нем засохших деревьев?
Большинство людей представляет свою поляну летом. Какая трава у вас под ногами: свежая и зеленая, а может, поникшая или затоптанная?
Если на вашей поляне лежит снег, он, разумеется,  может оказаться чистым или грязным.
Возможно, на вашей поляне есть нечто, что мешает гармонии внутреннего образа: засохшие деревья или кусты, проплешины в траве, рытвины или овраги…

Это отражение вашим воображением визуальных метафор вашей болезни. «Болезни поляны» необходимо «вылечить». Но их нельзя лечить одномоментно, просто усилием воображения. Перемены должны происходить плавно, с затратой воображаемых усилий.
Например, если ваша поляна покрыта рытвинами, то неподалеку, за кустами в лесу, можно обнаружить насыпанную кучу земли и мешок с семенами травы. Там же наверняка хранятся лопаты и тележка…

Неспешно обойдите поляну, засыпьте все рытвины землей и посейте траву. Она даст всходы уже к следующему вашему путешествию на поляну – я вам обещаю.
С оврагом, конечно, сложнее… Но если засыпать его день ото дня, то выровнять, в конце концов, можно! Если же эта работа покажется вам безнадежной, можно превратить овраг в прекрасное место для отдыха и размышлений. Стоит только копнуть землю на его дне, как там появится родник, а на склонах можно посадить маленькие китайские деревья… Можно  дать роднику заполнить овраг целиком, и он превратится в небольшое озеро, плавая в котором вы сможете  расслабляться и восстанавливать силы.

Если вам  сразу стало хорошо на поляне и вы с удовольствием повалялись в траве или в снегу, то там, внутри своего воображения, посмотрите на свои руки и ноги: они такие же, как у вас на самом деле? Нет, скорее всего, руки и ноги гораздо моложе. Это значит, что вы сделали первый шаг к восстановлению своей внутренней целостности, то есть здоровья.

На то, чтобы сделать поляну местом вашего отдыха, может уйти несколько дней. Но пока она не станет гармоничной, двигаться дальше нельзя.
Как бы ни было хорошо на поляне, нам нужно победить болезнь. Это значит, что нам с вами предстоит в нее проникнуть.

Третий день
Помните упражнение со светящимся шаром, с помощью которого мы с вами научились чувствовать прохладу или согреваться? Он будет защищать нашу вновь обретенную целостность от образов болезней, станет образом защитной или иммунной системы нашего организма.

После того, как поляна стала «здоровой», выйдите на нее и представьте себе, что откуда-то сверху, от вершин деревьев, к вам опускается светящийся шар.
На этот раз его оболочка напоминает живую ткань. И внутри этой полупрозрачной, бледно-розовой, как оттенок перламутра, оболочки происходит непрекращающееся движение тончайших волокон и лимфы.

Шар приближается к вам и повисает над холмом в центре поляны. Попробуйте почувствовать свое отношение к нему. Воображаемый шар может вас раздражать, у вас может возникнуть к нему чувство легкой брезгливости или даже отвращения. Однако помните: отношение к окруженному полупрозрачной оболочкой шару, висящему в центре поляны, – это ваше отношение к собственному телу. Это  его образ мы вызвали сейчас в центр нашей воображаемой вселенной. Так что постарайтесь почувствовать к нему симпатию.

Не забывайте, создание абстрактных образов – естественная способность вашего воображения. Значит, движения шара, там, на поляне, зависят только от ваших желаний, он подчиняется вам целиком и полностью.

Приблизьте шар к себе… Наблюдайте, как он медленно приближается к вам, вытесняя все прочее из поля зрения. Он полностью поглощает ваше внимание. Все остальное: поляна, лес, окружающий ее, – едва заметно просвечивают сквозь шар. Постойте немного, любуясь созданным образом: идеально круглым, переливающимся в свете  солнца, таким родным и живым шаром.

Теперь он плавно двигается назад, к центру поляны, удаляясь от вас. Вновь отчетливо видны лес, сочная трава, островки мелких полевых цветов…
Затем, послушный вашей воле, шар зависает над центром поляны. Плавно, без толчков, мысленным усилием сдвиньте его вправо.
Видите, как он набирает скорость?

Резко остановите шар у края леса. Теперь верните его на место и отправьте в путешествие влево, так же притормозив у края леса, чтобы он не расшибся о деревья или не исчез между ними.

Попробуйте перекинуть шар взглядом слева направо – от одного края поляны к другому. Подвигайте его немножко. У вас получится приятная игра.
Можно попробовать поиграть еще в одну игру: там, на поляне своего воображения, вытяните вперед руку и постарайтесь почувствовать, как шар легко двигается вслед за движениями вашей руки.

Погоняйте его от одного края поляны к другому. Потом представьте, что у вас в руке веревочка, привязанная к шару, и, раскрутив его, заставьте несколько раз с разной скоростью облететь вокруг поляны.

Когда удается легко двигать шаром, в теле появляется приятное тепло и ощущение притока  энергии.

Игру со светящимся живым шаром можно сделать еще интереснее. Выйдите в центр поляны, встаньте на вершину холма и попробуйте почувствовать, как под вашими босыми ногами медленно вращается Земля. Протяните вперед руку... Заставьте шар стремительно вращаться вокруг вас. Послушный движениям вашей руки, пусть он поднимется вверх… Посмотрите, как он кружится над лесом. Вот он поднимается все выше и выше и исчезает в облаках, чтобы вернуться завтра, когда вы вновь будете выполнять это упражнение.

А вы возвращаете свое внимание к пламени свечи и открываете глаза. После выполнения упражнения с живым шаром вы почувствуете удивительную легкость в  теле и одновременно большую уверенность в своих силах.

«Играйте» с шаром четыре раза в день по пятнадцать минут.

Александр ДАНИЛИН   Журнал "60 лет - не возраст"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*