Вам предлагают вернуть и здоровье, и молодость...

Приглашает "Клуб "Кому за 50". Но вам не придется отправляться в США, где этот клуб находится. Просто внимательно прочитайте статью, которая оказалась полезной немолодым американкам.

******

Гимнастика не требует особых усилий, ибо упражнения выполняются в постели сразу после пробуждения. Весь комплекс делают с закрытыми глазами, концентрируя внимание на определенном движении.

1. Массаж ушей. Большие пальцы - за ушами. Ладонями проведите вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушной раковине.

Физиологическое действие. Замедляет появление морщин на лице, благоприятно влияет на лицевой нерв, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височнойчасти головы .. Массаж лба. Ладонь правой руки. положите на лоб, ладонь левой - на правую. Двигайте ими вправо-влево по 20 раз в каждую сторону так, чтобы мизинцы проходили над бровями.

2. Массаж лба. Ладонь правой руки положите на лоб, ладонь левой - на правую. Двигайте вправо-влево по 20 раз в каждую сторону так, чтобы мизинцы проходили над бровями.

Физиологическое действие. Усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

3. Массаж глаз. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массируйте глазные яблоки - 15 раз.

Физиологическое действие. Предохраняет от заболеваний глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Массаж щитовидной железы.
Проводите ладонями обоих рук поочередно сверху вниз по горлу, как бы обхватывая его, 20 раз.

Физиологическое действие. Улучшается регуляция обменных процессов и работа внутренних органов.
 

5. Массаж живота. Одну ладонь положите на обнаженный живот (мужчины - правую, женщины - левую), другую ладонь - на нее. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке 30 раз.

Физиологическое действие. Улучшается циркуляция крови, перистальтика кишечника, налаживается процесс всасывания пищи, укрепляется
мускулатура живота, лучше работают внутренние органы.

6. Лежа на спине, с силой втягивайте живот, а затем выпячивайте его - 20 раз. (Это нужно делать и днем 2-3 раза).

Физиологическое действие. Ликвидируется застой желчи и крови, усиливается движение лимфы. Упражнение помогает избавиться от лишнего веса, благотворно влияет на работу кишечника.

7. Лежа на спине, резко согните-ногу в колене и энергично подтяните к груди, стараясь пяткой ударить по ягодице. Затем резко выпрямите ногу и опустите ее. Выполнять упражнение по 15 раз каждой ногой.

Физиологическое действие. Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Укрепляются мышцы живота.

8. Сядьте в постели, ноги опустите на пол. Левую ногу положите на правую и ладонью правой руки помассируйте выемку стопы 20 раз, затем поменяйте положение ног и массируйте еще 20 раз.

Физиологическое действие. Регулирует работу сердца, помогает при ревматизме, воспалении суставов ног, подагре.

9. Сидя, сделайте замок из пальцев обоих рук, положите их на затылок и помассируйте его 10 раз, откинувшись назад.

Физиологическое действие. Улучшает кровообращение в голове и движение спиномозговой жидкости, оказывает благотворное воздействие на шею и грудь.

10. Сидя, ладони плотно прижать к ушам, кончиками пальцев обеих рук поочередно ударять (барабанить) по затылку.

Физиологическое действие. Происходит возбуждение затылочного, участка коры головного мозга, помогает при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

Итак, закончив упражнения, подойдите к зеркалу и посмотрите внимательно на свое отражение. Постарайтесь увидеть в нем нечто теплое, нежное, что отличает вас от других, что называеют “искрой Божьей”. Затем улыбнитесь своему отражению и четко и уверенно дайте установку: “День у меня будет хороший, я чувствую себя; прекрасно, и все у меня будет хорошо!”

У русского философа Бердяева есть прекрасные слова: “Мир не объективен, а обьектизирован субъектом на уровне понимания окружающего”.

Программируя себя и свои действия на успех, вы становитесь  ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ