Метеозависимость. Хорошее самочувствие в «плохой» день

По статистике, сегодня каждый третий взрослый человек реагирует на изменение метеоусловий. Помимо погоды и атмосферного давления, на наш организм воздействуют еще и плохая экология, и электромагнитное излучение массы бытовых электороприборов, средств связи и транспорта, что делает его еще более чувствительным.

Тренируем механизм адаптации

Самыми распространенными признаками негативной реакции организма на изменение погодных условий являются внезапная усталость, вялость, обильное потоотделение, возрастающая нервозность, тошнота, повышенная возбудимость, нарушение сна, а нередко и боли в сердце и другие функциональные сбои. Такие симптомы выражены сильнее, если у человека есть сосудистые проблемы.

В частности, у гипотоников при приближении фронта высокого атмосферного давления расширяются кровеносные сосуды и учащается сердечный ритм, что неблагоприятно сказывается на их самочувствии. А при прохождении фронта низкого давления страдают гипертоники – у них сужаются сосуды. Подобные метеопатические реакции проявляются также при вегетососудистой дистонии, ишемической болезни, атеросклерозе. Они усугубляются, если человек неправильно питается, потребляет много соли, курит, злоупотребляет алкоголем, не имеет физических нагрузок.

Учеными доказано, что наши болезненные реакции на быстро протекающие метеорологические, геомагнитные и гравитационные возмущения свидетельствуют о разбалансированности организма. Они связаны с ослаблением механизма адаптации, или приспосабливаемости, человеческого организма к меняющимся условиям.

А можно ли избавиться от этих неприятных реакций или хотя бы ослабить их? Оказывается можно, если заняться укреплением ослабленных звеньев организма, на состоянии которых сказываются  погодные условия.

Занимайтесь физкультурой.

Чрезвычайно важно устранить причины астенизации (истощения) нервной системы и ее разрегулирования. Чтобы укрепить нервную систему, следует пересмотреть режим труда и отдыха: не переутомляться, не переедать, высыпаться и обязательно регулярно заниматься физическими упражнениями, лучше на свежем воздухе. Лень и малоподвижный образ жизни – враги нашего здоровья. Тем более что динамичные аэробные физические нагрузки хорошо тренируют кровеносные сосуды – важнейшее звено адаптационного механизма.

Сотрудники Института натуропатии рассматривали, какие из физических нагрузок наиболее эффективны для укрепления нервной системы. Из доступных средств было отдано предпочтение плаванию, закал-бегу, лыжным прогулкам и катанию на коньках, а также гимнастике со спортивными снарядами. Полезен также ненапряженный физический труд.

Закаливайтесь! 

Закаливание, пожалуй, является главным в тренировке механизма адаптации. Чтобы быть устойчивым к различного рода изменениям окружающей среды (а также к инфекционным, простудным и другим заболеваниям), надо каждый день, в любую погоду совершать пешие прогулки, а в теплое время года принимать солнечные ванны и водные процедуры. Очень полезны утренний контрастный душ и вечерние контрастные ванны для стоп. Кстати, такие процедуры благоприятны и для сосудов.

Нетренированные люди могут начинать с обтирания тела водой с постепенным снижением температуры на 1-2 градуса, а затем переходить к контрастному душу.

Настройтесь на позитив.

Все эти нагрузки должны обязательно сочетаться с ежедневной психокоррекцией, направленной на преодоление раздражительности, нетерпимости, уныния и развитие в себе толерантности, оптимизма, доброжелательности. Выработке таких качеств способствуют как психологический аутотренинг, так и занятия любимым делом – рукоделием, рисованием, музицированием, танцами. Очень много дает и общение с природой.

Положительный психоэмоциональный настрой помогает гасить последствия метеопатических  возмущений, вызывающих, в первую очередь, сбои в работе системы кровообращения. А постоянная улыбка, по мнению японских медиков, помогает противостоять отрицательным стрессам, полностью нейтрализуя их влияние на организм.

Следите за прогнозом.

Если вам по каким-то причинам пока не удается поддерживать  здоровый образ жизни, то посоветуйтесь с лечащим врачом. Для  профилактики кризисных явлений в организме в неблагоприятные дни он назначит прием соответствующих лекарств. Как известно, перечень таких дней на основе долгосрочного медицинского геофизического прогноза публикуют СМИ. Людям с негативными метеореакциями стоит следить за этими прогнозами.
 
Как снять спазмы сосудов

Ароматерапия против спазмов. Если ваши сосуды уже прореагировали на изменение погоды, восстановить нарушенное кровообращение может помочь ароматерапия.

Смажьте кожу над верхней губой маслом или настойкой жасмина, лаванды или валерианы. Уже через 8-10 минут вы почувствуете заметное облегчение. Полезно также вдыхать аромат комнатных растений. Считается, что лучше всего снимают спазмы герань, лимон, роза. Из лекарственных растений надежными спазмолитиками являются сушеница, донник, жасмин. Для профилактики спазмов сосудов рекомендуется по щепотке добавлять их в чай.

Самомассаж.

Как показала практика, наилучшего результата при профилактике погодных реакций организма удается добиться при сочетании всех описанных выше методов с самомассажем. Причем он будет эффективнее, если сочетается с аутотренингом.

Начавшееся повышение или падение кровяного давления, а также  сосудистые спазмы, вызывающие головные и сердечные боли, мы  рекомендуем снимать сегментарным самомассажем. Это очень эффективная процедура. Она заключается в глубоких поглаживаниях и растираниях вначале пальцев рук, потом лучезапястных, плечевых и коленных суставов, а также в глубоких поглаживаниях надплечий («погон») ладонью противоположной руки, доставая при этом лопатку сначала с одной, а затем с другой стороны и поочередно массируя их.

Все упражнения самомассажа следует выполнять по 20-30 раз. И каждый раз при этом надо произносить про себя медленно, на вдохе, прижав кончик языка к верхним деснам, формулы самовнушения: «Я спокоен, никаких тревог. Мои сосуды расслабляются. Моя голова  становится легкой. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Мои сосуды расслабились. Я чувствую прилив сил и энергии (утром и днем). Меня одолевает приятная дремота (на ночь)». И так далее. Формулы самовнушения в каждой конкретной ситуации можно изменять или дополнять.

Бальзам против бессонницы и спазмов. Для профилактики метеопатических реакций чрезвычайно важен полноценный сон. Чтобы он был глубоким, не надо нагружать себя вечером работой, смотреть эмоциональные передачи по телевизору. Для релаксации полезно выпивать стакан зеленого чая с добавлением в заварной чайник щепотки сухих листьев пустырника и мяты или мелиссы лимонной.

Эти травы входят в состав «Лечебного бальзама», разработанного в нашем институте для профилактики и снятия сосудистых спазмов и перепадов кровяного давления. Помимо пустырника и мелиссы, в сбор для бальзама включены плоды и цветы боярышника, корни валерианы и солодки, цветы садового жасмина, желтого донника и ромашки аптечной, перегородки грецких орехов, трава душицы, чабреца, полыни.

Рецепт «Лечебного бальзама».

Цветы боярышника – 2 ст. ложки, ягоды боярышника – 4 ст. ложки, корни валерианы – 3 ст. ложки, корни солодки – 2 ст. ложки, перегородки грецких орехов – 3 ст. ложки, трава душицы, чабреца, мелиссы, цветы ромашки, донника и жасмина – по 1 ст. ложке, пустырник –  3 ст. ложки, полынь горькая – 1 ч. ложка с верхом.

Сушеные ягоды, корни и перегородки грецких орехов следует пропустить через кофемолку, предварительно тщательно измельчив в ступке. Две горсти сбора (но не больше 4 ст. ложек без верха)  засыпать в стеклянную бутылку с завинчивающейся пробкой, залить красным вином типа «Кагор» или «Мадера» (0,5 л), ставить на водяную баню на 30 минут. Через 1 час  охладившийся настой готов к употреблению.

Пить бальзам по 2 ч. ложки 2-3 раза в день до еды. Это средство быстро снимает метеопатические реакции, а также  помогает при сердечных и головных болях, вызываемых гипертонической и ишемической болезнями, при атеросклерозе и разных видах вегетососудистой дистонии.

За многие годы применения бальзама у препарата не выявлено никаких противопоказаний к применению. Правда, следует учесть то, что при гипотонии его следует принимать лишь для снятия приступов, а не для их профилактики.

Если вы не найдете всех компонентов бальзама, то можно обойтись аптечными настойками боярышника, пустырника и валерианы. Смешиваем по 15 капель каждой настойки  и добавляем эту смесь в стакан мятного чая.

Ставим кровать правильно.

В какой-то мере профилактикой метеозависимости является и правильное положение человека в магнитном поле земли во время сна. А это происходит в том случае, если человек лежит в кровати головой на север.

Чтобы меньше ощущать на себе изменения погоды, в «плохие» дни важно правильно питаться. О том, что предпочтительно употреблять в этот период, я расскажу в следующем номере.

Валентин ДУБИН, ведущий научный сотрудник Института натуропатии
Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*