Готовимся к лету – корректируем фигуру
Впереди жаркое лето, а значит, всем нам необходимо быть в тонусе. Каждую женщину волнует вопрос, как быстро и эффективно подкорректировать фигуру, чтобы, надев летние наряды, ловить на себе только восхищенные взгляды. Для того, чтобы быстро и без особых физических усилий и материальных затрат скинуть пару лишних килограммов, достаточно следовать нескольким простым правилам.
В первую очередь, необходимо изменить питание: исключить из рациона все жирное и мучное. Не стоит полностью отказываться от сладкого, достаточно ограничивать потребление сладких продуктов. Из напитков предпочтите чаи и соки, минеральную воду, можно пить кофе, но не стоит им злоупотреблять. Пейте больше воды, чтобы вывести из организма вредные вещества. А вот газированные напитки и лимонады, а также алкогольные напитки стоит исключить вовсе.
Занимайтесь спортом. Для этого не обязательно тратиться на покупку абонемента в фитнесс-клуб или бассейн, а тем более нанимать частного тренера для проведения тренировок. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и подкорректировать недостатки фигуры, достаточно приобрести недорогие беговые дорожки для дома и тренажеры для пресса. Так Вы сможете заниматься спортом, не выходя из дома. Эффект от таких тренировок ничуть не хуже, чем от занятий с тренеров в фитнесс-зале, так как такие тренажеры разработаны специально для индивидуальных тренировок дома. Кроме того, Вы не будете зависеть от графика работы фитнесс-клуба и сможете заниматься в любое удобное Вам время, самостоятельно распределяя нагрузку.
Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. Лучше гулять в парке или в лесу, так как там Вы не будете дышать загазованным воздухом, глотать дорожную пыль. Соблюдайте правильную технику дыхания, а именно ту, при которой следует дышать животом. При таком дыхании вдох получается глубже, и клетки насыщаются кислородом полнее, чем при грудном дыхании. Кроме того, прогулки помогут Вам разогреться перед тренировкой на домашних тренажерах.
И еще один совет, чаще смотрите на себя в зеркало. Во-первых, это поможет Вам наблюдать за изменениями Вашей фигуры, а во-вторых, смотрясь в зеркало, Вы с каждым разом будете выявлять все больше и больше достоинств своей внешности, что положительно влияет на настроение и здоровье каждой женщины.
Читайте также:
- Условия, которые по-разному влияют на мужчин и женщин
- Поднимайтесь по лестнице, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: исследование
- Тренировки и старение: взаимосвязь
- Неожиданные причины высокого уровня холестерина
- У каких женщин после 60 появляется "запах старости»"
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье