Ученые нашли самую вредную позу для сна

Ученые нашли самую вредную позу для сна - на животе. Помимо морщин, в таком положении легко получить травму шеи и спины, ведь позвоночник не распрямляется, а спина и суставы не отдыхают.

А вот идеальный вариант для ночного отдыха – положение на спине. Такая поза позволяет предотвратить появление болей в шее и спине, снизить кислотный рефлюкс и уменьшить морщины. Правда, люди, сильно храпящие и страдающие от апноэ сна, могут не оценить данное положение. А вот людям с болями в шее хорошо бы пользоваться валиком или подушкой, чтобы предотвратить недомогание.

Следующей по комфорту специалисты называют положение на боку. Эта поза помогает от болей в спине (врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел), одновременно с этим справившись с храпом. А беременным женщинам советуют спать на левом боку. В данном положении кровь нормально поступает к плоду. Правда, тогда нагрузка идет на плечи и шею. И еще положение на боку способствует появлению морщинок на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой.

А лучший способ борьбы с бессонницей – прослушивание шума морских волн, считают эксперты по проблемам сна из Великобритании. Они выяснили, что звук морского прибоя для большинства людей – наиболее успокаивающий и расслабляющий звук. В ходе опроса оказалось, что среднестатистический британец тратит в среднем 37 минут, стараясь заснуть. И многие люди пытаются использовать различные звуки, чтобы облегчить себе засыпание.

Каждый пятый опрошенный считает, что заснуть помогают звуки природы – в основном шум тропического леса и пение птиц. Шум волн респонденты считают самым успокаивающим звуком, и ему отдают предпочтение 11 процентов британцев. Еще девять процентов слушают спокойную музыку, восемь – звуки ветра, шесть – тиканье часов и четыре процента – звуки радиоприемника.

Эксперимент, проведенный в одном из известных отелей, показал, что прослушивание естественного природного шума в гостиничном номере позволяет постояльцам заснуть гораздо быстрее. По мнению исследователей, звуки природы – это непрерывный и знакомый звук, который не требует активного слушания и тем самым способствует расслаблению. Поэтому, хотя для улучшения засыпания часто рекомендуют полную тишину, проигрывание привычного однообразного шума тоже может помочь.

Радиостанция "Эхо Москвы"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

25 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*