Филе камбалы
•200 г свежезамороженного шпината •300 г картофеля •2 моркови •1/2 пучка зеленого лука600 г филе камбалы •соль, перец • 1 стол, ложка лимонного сока •4 стол, ложки сливочного масла •1 чайн. ложка тертой цедры лимона •1 щепотка перца • 2 стол. ложки рубленой петрушки •2 стол, ложки укропа •4 кружочка лимона
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Шпинат и нарезать полосками. Вымыть картофель и морковь, очистить и нарезать кружочками. Зеленый лук почистить, вымыть и разрезать поперек пополам.
2. Нагреть духовку до 180°. Рыбу вымыть, посолить, поперчить и полить лимонным соком. Смазать сливочным маслом 4 куска фольги (30 х 30 см). Положить на каждый кусок фольги по 1 порции шпината, картофеля, моркови, зеленого лука и рыбы. Посыпать цедрой лимона, перцем, петрушкой и веточками укропа.
3. Фольгу тщательно завернуть, чтобы не вытекала жидкость. Запекать в духовке около 25 мин.
Время приготовление: 45 мин Белки: 30 г, углеводы: 15 г
Читайте также:
- Четыре правила долгожителей
- Шесть продуктов, укрепляющих иммунитет
- Блюда из репы
- Любимый рецепт Сталина
- Запеченная курица с пармезаном и паприкой
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье