"Диета-удовольствие" для похудения без мучительных ограничений
Еда должна доставлять удовольствие всегда! Здоровая и разнообразная пища - основное условие для того, чтобы сохранить стройную фигуру и хорошее самочуствие. А "драконовские" диеты нарушают равновесие в организме, особенно в зрелом возрасте, и блокируют механизмы похудения. Если Вам все же необходим строгий режим питания, то следовать ему надо под наблюдением врача.
"Легкая пища" вовсе не значит "скучная пища". Постарайтесь, чтобы еда на столе выгрядела красиво. Ешьте только сидя.
При распределении своего суточного рациона следуйте французской пословице: "Завтракай, как король;обедай - как принц; а ужинай - как нищий". Утром организму необходимо зарядиться энергией, а вечером тяжесть в желудке мешает уснуть.
Никогда не пропускайте прием пищи. При необходимости замените обычную для Вас еду другой полноценной пищей.
Старайтесь уменьшить порцию и приучите себя обходится без добавки. Пейте от 1 до 1,5 литра воды в день. Откажитесь от алкогольных напитков, а чай или кофе пейте в меру.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды - это прекрасное средство убавить аппетит. Пища должна содержать продукты, богатые клетчаткой, улучшающей пищеварение (зелень, фрукты в разумных количествах, злаки и т.д.). Включайте в рацион небольшое количество продуктов с медленнорастворимыми сахарами (мучные продукты, макароны, хлеб). избегая их сочетания с жирами. Спагетти с соусом из свежих помидоров - просто объедение!
Не ешьте только мясо, чередуйте его с рыбой.Избегайте также прожаренных жиров. Замените их небольшим количеством оливкового или сливочного масла. В блюда можно добавлять разнообразные приправы - имбирь, карри, паприку, тмин, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, петрушку, лук, чеснок и т.д. Вспомните о настоях из трав без сахара. Их много - на любой вкус. К тому же, это не так скучно, как простая вода.
Самый лучший аперитив - это томатный сок. Если Вы принимаете гостей, предложите им легкую пищу, например, сырые овощи, миниатюрные помидоры и небольшие кубики нежирного сыра.
По возможности чистите зубы после каждого приема пищи, и у Вас позднее не возникнет желания что-нибудь съесть. Не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок. Не делайте запасов лакомств. Это лучший способ уйти от соблазна. Если очень хочется что-нибудь съесть, съешьте морковку или нежирный йогурт.
Читайте также:
- Как выбрать качественный сервис по доставке пиццы
- Польза для здоровья от арбуза
- Лучшие возрастные продукты
- Худшие продукты в вашем холодильнике
- Суши-сеты от Макароллыч – вариант для большой компании
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье