Худшие продукты в вашем холодильнике

Этот заплесневелый оставшийся перец может быть не единственным, что вам следует выбрасывать. В вашем холодильнике могут быть секретные агенты, скрывающие пустые калории, трансжиры и большое количество сахара. Вы можете помочь себе сделать более здоровый выбор, если не будете хранить эти продукты в холодильнике и морозильной камере.

Ароматизированный йогурт

Клубника, черника, ваниль — типичная порция ароматизированного йогурта содержит в 3 раза больше сахара, чем простой. Попробуйте простой жирный йогурт со свежими ягодами и орехами. Вы получите меньше сахара, больше клетчатки и гораздо больше питательных веществ. А жирный йогурт лучше утоляет чувство голода, чем обезжиренный, и может помочь вам похудеть.

Кетчуп

Вы можете не думать об этой, казалось бы, безобидной бутылке, когда считаете калории своей новой диеты с низким содержанием сахара. Но представьте, что четверть его заполнена сахаром — 4 грамма на столовую ложку — и это может изменить ваше мнение.

Майонез

Столовая ложка содержит 93,8 калорий. Слишком заманчиво съесть бутерброд, если он лежит прямо в холодильнике. Так что бросьте майонез.

Содовая вода

Она загружена пустыми калориями и почти не имеет питательной ценности. Помните: вы не можете пить её, если её нет. В качестве альтернативы попробуйте сельтерскую воду с небольшим количеством лимона для аромата.

Хот-доги

Мясо, которое было обработано, чтобы продлить срок его хранения (например, путем соления или копчения), медики связывают с заболеваниями. Сюда входят хот-доги, ветчина, колбаса и солонина.

Тоник

Хинин, придающий тонику его уникальный горьковатый вкус, подслащен до 124 калорий на бутылку — это почти столько же, сколько в коле. Если вы используете его в качестве миксера для коктейлей, попробуйте вместо этого содовую и лайм — это работает хорошо и содержит гораздо меньше калорий.

Изысканное мороженое

Вы знаете, о чем мы говорим: маленькие контейнеры, безумные вкусы, много жира и сахара — часто в два раза больше, чем в другом мороженом. Лучшая замена — простой йогурт со свежими ягодами и мюсли. Но если вам просто нужно мороженое, проверьте содержание жира и сахара и выберите марку, которая сводит их к минимуму.

Сливочная заправка для салата

Это часто практикуется с высоким содержанием жира. А когда она с низким содержанием жира, то обычно содержит много сахара, соли или искусственных подсластителей и наполнен ингредиентами. Легко заправить собственный салат только оливковым маслом, морской солью и небольшим количеством уксуса — просто и вкусно.

Замороженный картофель фри

Им трудно устоять, когда парень в ресторане спрашивает: «Хочешь картофель фри с этим?» Не усложняйте себе задачу, кладя в морозилку рядом с замороженным шпинатом вкусные, пропитанные жиром и калорийные соляные палочки. Давайте будем честными: если есть картофель фри, вы никоим образом не выбираете шпинат.

Соленья

Большинство солений в продуктовых магазинах содержат соль. А вот огурцы, из которых готовят соленья, полезны. В них много воды, что поможет избежать обезвоживания. Они также содержат антиоксиданты и помогают сдерживать воспаление. Почему бы не купить их свежими? Если вы хотите немного разнообразить вкус, смешайте их с небольшим количеством уксуса. Можно даже бросить щепотку соли, но не слишком много.

Замороженная пицца

Типичная замороженная пицца насыщена калориями (1920 в типичной пицце на 6 порций), насыщенными жирами (30 граммов) и натрием (5040 миллиграммов). Вместо этого держите в морозильной камере немного ягод, овощей и супа: ваше сердце — и ваша талия — скажут вам спасибо за это.

Медицинское обследование Кэтлин М. Зельман, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения США)

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.