Как следует питаться пожилым людям
Человеческий организм с годами, увы, изнашивается. С возрастом практически все начинают замечать, что самочувствие уже не то, что в молодости, многих начинают одолевать различные хвори и недуги, о которых раньше они только слышали, да и то, как говорится, краем уха. Пожилые люди больше стараются заботиться о своем здоровье, посещать врачей. Конечно, такие проблемы, как, например, лечение бесплодия, становятся, прямо скажем, неактуальными, а вот болезни сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желудочно-кишечного тракта с возрастом все чаще дают о себе знать. Чтобы успешно с ними бороться, недостаточно просто соблюдать советы врачей, очень важно также правильно и полноценно питаться.
Правильное питание особенно важно в пожилом возрасте, когда в организме довольно активно идут различные возрастные изменения. Можно с уверенностью сказать, что людям преклонного возраста так же важно обращаться за советами к врачам-диетологам, как молодым семьям в центр планирования семьи и репродукции, только в этом случае речь идет о планировании своего рациона питания и репродукции организма. Специалист может точно подсказать вам, как получить от еды наибольшую пользу. Однако есть и наиболее общие рекомендации на это счет, которые безусловно верны для всех пожилых людей.
Прежде всего, в преклонном возрасте нужно есть больше продуктов, которые содержат много натуральных волокон: овощей, фасоли, хлеба грубого помола. Это способствует наилучшему очищению кишечника, а также снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Не стоит «налегать» на жирную пищу, поскольку в пожилом возрасте она плохо усваивается, и служит просто балластом для желудка. Если говорить о белковой пище животного происхождения, то лучшие варианты – это рыба, постная говядина или телятина, а также курятина. Особенно полезны продукты, богатые кальцием, поскольку с возрастом часто происходит его вымывание из организма, что чревато таким тяжелым заболеванием, как остеопороз. Поэтому старайтесь больше употреблять в пищу обезжиренного творога, молока, а также фруктовых и овощных соков, обогащенных кальцием.
С возрастом потребность организма в калориях уменьшается, а вот витамины и минеральные соли должны присутствовать тех продуктах, которые вы едите, в необходимых количествах. По этой причине тем, кто любит сладости, следует ограничить их потребление, а побольше есть фруктов и овощей. Доброго вам здоровья!
Источник - www.ecoivf.ru
Читайте также:
- Как завтракать после 60?
- "Диета-удовольствие" для похудения без мучительных ограничений
- Императорский деликатес
- Копчёная рыба: изучаем вопрос
- Пять ошибок в еде, которые надо избежать, если вы пытаетесь похудеть
.jpg)
Комментарии к статье