Rambler's Top100

Правильное питание

Правильное питание

Порой, мы даже не задумываемся, насколько важно правильно питаться. Обычно девушки, которые зачастую изнуряют себя диетами и «одноразовым» питанием страдают от своей же системы. При первой же возможности она куда побежит? В кухню! Поесть! Естественно, переедая, и, тем самым, «растягивая» себе желудок.

Некоторым, например, бывает достаточно заказать еду, сидя на работе или же дома, расположившись  перед  телевизором.

Доставка еды в офис в настоящее время является актуальным, и большинство людей питаются фаст-фудом, который уже становиться привычным нашему организму. От чего могут возникнуть проблемы с желудком, с поджелудочной железой и т.д. Чтобы избежать подобных ситуаций нужно правильное потребление пищи! Сбалансированный рацион является основой здорового питания. В нём постоянно должны быть свежие фрукты и овощи.

Помимо большого количества плюсов здоровой еды есть ещё один: это своеобразная «страховка» от болезней. При правильном питании мы повышаем свой иммунитет. Особо неоценимым достоинством это будет для аллергиков и людей, проживающих в суровых климатических условиях, т.к. там иммунитет играет весомую роль.

Придерживаться правильного рациона не так уж и сложно, как это может показаться на первый взгляд.

Самый важный момент в правильном питании – соотношение между количеством пищи, которую человек потребляет, и количеством энергии, которую его организм тратит.

Завтрак. Его категорически нельзя пропускать! Это некий фундамент, при помощи которого и строится сама система питания. От завтрака будет зависеть состояние вашего организма в течение дня.

Для здорового питания очень важно наличие в рационе зерновых культур, таких как:  гречневая, рисовая, пшенная, так же макароны из твёрдых сортов пшеницы;  источники белка, то есть: рыба, мясо, творог, яйца, сыр; овощей и фруктов. К тому же фрукты – это не только часть здорового питания, но и источник витаминов, и просто хорошего настроения.

Будет ли ваша пища здоровой, зависит, в основном, только от того, как вы её приготовите.

Не менее важно потреблять в день большое количество воды. Не жидкости, какими являются кофе, чай и прочие напитки, а именно чистой питьевой воды, и в день её желательно выпивать не меньше 1,5 литра.

Особенно полезным организму будет потребление витаминов и овощей именно в зимнее время. Витамином А очень богаты морковь и цитрусовые. Витамин С содержится в цитрусовых, а так же шиповнике, киви и клубнике.

Чтобы перейти, непосредственно, к здоровому и правильному сбалансированному питанию, постарайтесь сократить количество жирного и сладкого в своём рационе.

Конечно, было бы полезно съедать около 40 грамм горького шоколада в день, ведь именно он активизирует работу мозга.

Самым лучшим акцентом к здоровой пище станет размеренная физическая нагрузка. Не обязательно загружать себя изнуряющими тренировками, важно лишь постоянно поддерживать себя в хорошей спортивной форме.

Вести правильное здоровое питание очень просто и полезно! Ваш организм скажет вам за это «спасибо»!

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







 


 





Энергия жизни




















Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru