Правильное питание
Порой, мы даже не задумываемся, насколько важно правильно питаться. Обычно девушки, которые зачастую изнуряют себя диетами и «одноразовым» питанием страдают от своей же системы. При первой же возможности она куда побежит? В кухню! Поесть! Естественно, переедая, и, тем самым, «растягивая» себе желудок.
Некоторым, например, бывает достаточно заказать еду, сидя на работе или же дома, расположившись перед телевизором.
Доставка еды в офис в настоящее время является актуальным, и большинство людей питаются фаст-фудом, который уже становиться привычным нашему организму. От чего могут возникнуть проблемы с желудком, с поджелудочной железой и т.д. Чтобы избежать подобных ситуаций нужно правильное потребление пищи! Сбалансированный рацион является основой здорового питания. В нём постоянно должны быть свежие фрукты и овощи.
Помимо большого количества плюсов здоровой еды есть ещё один: это своеобразная «страховка» от болезней. При правильном питании мы повышаем свой иммунитет. Особо неоценимым достоинством это будет для аллергиков и людей, проживающих в суровых климатических условиях, т.к. там иммунитет играет весомую роль.
Придерживаться правильного рациона не так уж и сложно, как это может показаться на первый взгляд.
Самый важный момент в правильном питании – соотношение между количеством пищи, которую человек потребляет, и количеством энергии, которую его организм тратит.
Завтрак. Его категорически нельзя пропускать! Это некий фундамент, при помощи которого и строится сама система питания. От завтрака будет зависеть состояние вашего организма в течение дня.
Для здорового питания очень важно наличие в рационе зерновых культур, таких как: гречневая, рисовая, пшенная, так же макароны из твёрдых сортов пшеницы; источники белка, то есть: рыба, мясо, творог, яйца, сыр; овощей и фруктов. К тому же фрукты – это не только часть здорового питания, но и источник витаминов, и просто хорошего настроения.
Будет ли ваша пища здоровой, зависит, в основном, только от того, как вы её приготовите.
Не менее важно потреблять в день большое количество воды. Не жидкости, какими являются кофе, чай и прочие напитки, а именно чистой питьевой воды, и в день её желательно выпивать не меньше 1,5 литра.
Особенно полезным организму будет потребление витаминов и овощей именно в зимнее время. Витамином А очень богаты морковь и цитрусовые. Витамин С содержится в цитрусовых, а так же шиповнике, киви и клубнике.
Чтобы перейти, непосредственно, к здоровому и правильному сбалансированному питанию, постарайтесь сократить количество жирного и сладкого в своём рационе.
Конечно, было бы полезно съедать около 40 грамм горького шоколада в день, ведь именно он активизирует работу мозга.
Самым лучшим акцентом к здоровой пище станет размеренная физическая нагрузка. Не обязательно загружать себя изнуряющими тренировками, важно лишь постоянно поддерживать себя в хорошей спортивной форме.
Вести правильное здоровое питание очень просто и полезно! Ваш организм скажет вам за это «спасибо»!
Читайте также:
- Как выбрать качественный сервис по доставке пиццы
- Польза для здоровья от арбуза
- Лучшие возрастные продукты
- Худшие продукты в вашем холодильнике
- Суши-сеты от Макароллыч – вариант для большой компании
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье