Rambler's Top100

Готовимся к Новому году: всего пять упражнений способны изменить ваш силуэт

Готовимся к Новому году: всего пять упражнений способны изменить ваш силуэт
Готовимся к Новому году: всего пять упражнений способны изменить ваш силуэт 
 
Не поленитесь выделить несколько минут в день для выполнения несложных упражнений, благодаря которым "работают" все основные мышцы  тела, и ваш силуэт станет более стройным и гармоничным. 
 
1. Чтобы живот был плоским, а ягодицы крепкими: встаньте спиной к стене, подбородок приподнят, ноги расставлены на ширину 30-40 см, ступни ног - на расстоянии примерно 20 см от стены, живот втянут. Сожмите ягодицы и напрягите мышцы промежности.  
 
2. Сохраняя мышцы напряженными, положите одну руку на другую так, чтобы их лучевые кости соприкасались. Нижняя рука нажимает на верхнюю, а та оказывает сопротивление. Это упражнение укрепляет внутренюю сторону рук, кожа которой часто теряет упругость и эластичность. Повторите упражнение 10 раз, меняя руки местами.
 
3. Одновременно с этим улыбнитесь, максимально растягивая углы губ, чтобы напрячь мускулы шеи и бюста.
 
4. Затем поднимитесь на цыпочки, чтобы заработали мышцы ног и улучшилось кровообращение.
Оставайтесь в этой позе 5-6 секунд.
 

5. Полностью расслабьтесь. Стопы ног прикасаются к полу. Наклонитесь вперед и сделайте глубокий выдох, чтобы расслабить все мышцы. Благодаря этим упражнениям "работают" одновременно мышцы спины, живота, ягодиц, рук, груди и ног. Просто, быстро и эффективно!

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







 


 





        

Энергия жизни

















Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru