Можно ли похудеть без кардио и диет?
Люди делятся на два типа: первым бег приносит удовольствие, а вторые терпеть его не могут и всячески отлынивают от кардио тренировок. Монотонная ходьба на беговой дорожке утомляет, быстро становится скучно и не интересно. Именно поэтому большинство людей так интересует вопрос: можно ли похудеть без кардио тренировок? Давайте попробуем разобраться.
От чего мы толстеем?
Сейчас не будем вдаваться в детали, обсуждать гормональный фон и наследственные заболевания. Большинство людей полнеют просто от того, что потребляют калорий больше, нежели расходуют. Первое, что нужно сделать — наладить питание. Исключить из рациона пищевой мусор (сухарики, чипсы, кетчуп, майонез, соусы), выпечку, сахар, газированные напитки, колбасы/копчености.
Рекомендуем делать это постепенно, чтобы организм воспринимал корректировку питания не как стресс, а как естественный процесс. Вы должны понимать, что это не диета, а образ жизни. Полностью исключать из рациона вредные продукты не обязательно, но в процентном соотношении их должно быть не более 20%. Основа — здоровая и правильно приготовленная еда. Питаясь правильно, можно похудеть и без спорта. Это проверенный факт. Но будет ли вас устраивать качество вашего тела? Вряд ли.
Похудение с помощью силовых тренировок
Для того чтобы худеть, нужно тратить калорий больше, чем потреблять. Это мы выяснили. К сожалению, большинство из нас ведет сидячий образ жизни: работа за компьютером, вождение автомобиля, зависание дома у телевизора и так далее. Как с таким ритмом жизни начать худеть? Правильно, пора записываться в тренажерный зал. Если вы не знаете, с чего начать тренировку, возьмите пару занятий с тренером. Он поставит технику выполнения упражнений и составит тренировочную программу, ориентируясь на цели/пожелания.
Хороший фитнес клуб на Бауманской — ReСтарт. Более подробная информация на сайте https://www.restart-fitness.ru/. Силовые тренировки тоже расходуют немало калорий, поэтому на начальном этапе вы легко сможете похудеть и без кардио. Кардио спортсмены добавляют только в том случае, если нужно «просушиться», то есть ощутимо снизить процент жировой прослойки. Нужна ли «сушка» обычным людям? Вряд ли. В комплексе с повышенной белковостью рациона, регулярные кардио тренировки хорошо сжигают жир, но не без вреда для здоровья.
Если ваша цель — здоровое и подтянутое тело, просто переходите правильное питание и увеличьте физическую активность.
Читайте также:
- Осознайте это - пока не поздно!
- Самые быстрые рецепты хрустящих огурчиков
- Как устроен крематорий
- Усталость распространена среди пожилых людей и имеет много возможных причин
- Как старение влияет на ваш сон
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье