Бабушкина школа: хотите здоровых внуков?

Когда ребёнок здоров, вся семья довольна и счастлива. А складывается здоровье из простых вещей: правильного режима дня, рационального питания, активных движений и, конечно, закаливания. О том, как закалять ребёнка мы сегодня и поговорим. Кстати, немало полезных советов можно найти, заглянув в fathersforum.org

Главная ценность
Не секрет, что здоровье – одна из самых больших жизненных ценностей. Не заложив фундамент здоровья с детства, трудно сформировать его в будущем.  Поэтому закалять ребёнка надо с ранних лет.

Большую помощь в этом могут оказать бабушки и дедушки, у которых свободного времени больше, чем у работающих родителей, и опыт тоже большой. А главное, они безгранично любят внуков и готовы многое сделать для того, чтобы они выросли здоровыми.

Почему так важно закалять малыша? Дело в том, что закаливание укрепляет его организм, защищает от простуд и повышает иммунитет. Но чтобы закаливание принесло пользу, надо знать, как это делать. Об этом я и расскажу.

Прежде всего, надо соблюдать правила закаливания. Тогда вы добьётесь положительного результата и не нанесёте вреда здоровью малыша. Что же это за правила?

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года, но лучше в тёплое.
2. Закаливание даст нужный эффект только тогда, когда его проводят систематически – без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий, лучше это делать постепенно.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребёнок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно. Ведь для укреплении здоровья детей важны все естественные силы природы: воздух, вода, солнечные лучи.
6. Процедура должна нравиться ребёнку.

Воздушные ванны
Закаливание воздухом – самый простой и доступный вид закаливания.
Начинайте процедуры с комфортной для ребёнка температуры, постепенно снижая её до разумных пределов. При температуре воздуха ниже 17° и выше 26° воздушные ванны проводить нельзя. При низкой температуре ребёнок может простудиться, а при высокой – перегреться.

Воздушные ванны дадут эффект только при сочетании их с физическими упражнениями. Лучше всего принимать их утром, сочетая с гимнастикой. За несколько минут до пробуждения ребёнка проветрите комнату.

Во время пробуждения скиньте с ребенка одеяло, и пусть малыш выполнит несколько упражнений, лёжа в кровати.

1. Закинуть руки за голову и потянуться. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник. Если тянуться вперёд носочками ног – растягивается передняя часть туловища, если пятками – спина.
2. Сделать «велосипедик» или «ножницы», поочередно поднимая ноги.
3. Поднять руки и ноги вверх и потрясти ими, изображая жучка, перевернувшегося на спинку. Это упражнение называется «Жучок», и оно очень нравится детям.

После выполнения упражнений в кроватке переходите к утренней зарядке.  Выполнять её лучше в трусиках, маечке и носочках.

Оздоравливающее действие воздуха нужно использовать и в повседневной жизни ребёнка. Отправляясь на прогулку, одевайте его по погоде, и дома тоже старайтесь не перекутывать.
Если температура в помещении 23° и выше, ребёнок должен быть одет в тонкое хлопчато-бумажное белье и тонкую одежду с коротким рукавом. При температуре 18-22° достаточно хлопчатобумажного или шерстяного платья или кофты с длинным рукавом и колгот. При температуре 16-17° необходима трёхслойная одежда – бельё, трикотажная футболка, трикотажное или шерстяное платье или кофта с длинным рукавом, колготы.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаляют детей. Мудрое изречение гласит: «День без прогулки – день, потерянный для здоровья». Поэтому гуляйте с ребёнком в любую погоду. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть теплой, но лёгкой, чтобы не стеснять движений. При температуре воздуха от + 6° до – 2° рекомендуется четырёхслойная одежда, от – 2° до – 8° – также четырёхслойная, но вместо демисезонного пальто – зимнее и утеплённые сапожки; при температуре от – 9° до – 14° нужна пятислойная одежда.

Не забывайте и о физических упражнениях и подвижных играх на свежем воздухе. Дети, которые хотя бы 3 раза в неделю выполняют гимнастические упражнения на воздухе, меньше болеют респираторными заболеваниями.

Летом на даче не ленитесь сделать с ребёнком зарядку на улице – хотя бы 10-15-минутную. Во время ежедневных прогулок играйте с малышом в подвижные игры: салочки, «Кто быстрее?», «Догони мячик» и т. п. Берите с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки, чтобы малыш активно двигался.

Закалять ребёнка можно и во время дневного или ночного сна. Подходящая для закаливания температура во время сна – на 2-3 градуса ниже, чем температура, при которой ребёнок бодрствует. Такая же температура подойдет и для воздушных ванн.

Перед сном проветрите комнату или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков. Для детей до 3 лет температура во время сна должна быть 21-23°, для ребят постарше – 20-21°, а с 5-7 лет – 19-21°.

Водичка, водичка, умой мое личико…
Закаливание водой включает в себя целый комплекс процедур. Давайте познакомимся с ними.

Умывание – самый доступный вид закаливания водой. Детям в возрасте от полутора лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но и шею и грудь до пояса. Начинать надо с тепловатой воды (30-32°), постепенно (через 1-2 дня) снижая ее температуру на 1 градус. После умывания разотрите ребёнка махровым полотенцем до легкого покраснения кожи. Перед сном умывайте малыша более тёплой водой (на 2 градуса выше утренней).

Обтирание – одна из самых мягких водных процедур. Смочите в воде мягкую ткань, варежку, кусок фланели, марлевую или махровую салфетку, отожмите и оботрите ребёнка: сначала руки – от пальцев к плечу, затем стопы и ноги – к бедру, потом грудь, живот и в последнюю очередь спину.

Во время первых процедур сразу вытирайте ребёнка насухо, растирая кожу до покраснения. Постепенно увеличивайте интервалы между обтиранием водой и растиранием тела. Начальная температура воды для обтирания детей 3-4 лет должна быть 32°, для детей 5-6 лет – 30°, для детей 6-7 лет – 28°. Через каждые 2-3 дня снижайте её на 1 градус, доведя до 22° летом и 25° зимой для детей 3-4 лет, соответственно до 20° и 25° для детей 5-6 лет и до 18° и 22° для детей 6-7 лет. Длительность процедуры – 3-4 минуты. Закончив обтирание, оденьте малыша потеплее.

Ножные ванны – очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Делайте ванны перед ночным сном. Налейте в таз столько воды, чтобы она покрывала стопы и нижнюю часть голени ребёнка. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33-35°, зимой — 35-36°. Постепенно  (через каждую неделю) снижая температуру воды на 1 градус, доведите её до 22-24° и ниже. Продолжительность процедуры – 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Контрастное обливание стоп и голеней – одна из самых эффективных процедур. Во время неё ножки попеременно обливают тёплой и прохладной водой. Если ребёнок здоров, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если малыш ослаблен, то заканчивать процедуру надо тёплой водой.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до лёгкого покраснения.

Общее обливание – более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям, начиная с 9-10-месячного возраста. Проводить эту процедуру рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой надо сначала закалить ребёнка с помощью обтираний и лишь после этого переходить к обливаниям. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему, бодрит, улучшает аппетит и сон ребёнка. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Начальная температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33-35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой и через 3-5 дней летом) её снижают до 28°, а для детей 2-3 лет — до 25° и ниже.

Лучшее закаливание летом – купание в реке, озере или море, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Купания улучшают сон, аппетит, благотворно влияют на обмен веществ. К тому же на пляже ребёнок будет ходить босиком, а босохождение – это не только закаливание, но и профилактика плоскостопия.

В средней полосе России лучше всего начинать купание при установившейся безветреной погоде, температуре воды в водоёме не ниже 22-23С и температуре воздуха – 25-26°. Самое подходящее время для купания – от 10 до 12 часов утра. Не купайте малыша натощак – это вредно, но и не делайте этого раньше чем через 1-1,5 часа после еды.

О чём надо помнить
Способов закаливания много. Я рассказала о наиболее доступных.  Среди всех видов закаливания предпочтение лучше отдать воздушным видам как самым простым и щадящим.
Главное требование, о котором не надо забывать, начиная закаливание малыша, – «Не навреди!». Поэтому предварительно почитайте литературу на эту тему, посоветуйтесь с врачом.

Приступая к закаливающим процедурам, обязательно учтитывайте состояние ребёнка, его настроение во время процедур. Если он чувствует себя не очень хорошо во время или после процедуры, закаливание надо приостановить.  Помните, что оздоровительные процедуры дадут положительный эффект только в том случае, если ребёнок выполняет их с удовольствием. Закаливание должно быть в радость. Насилие здесь не уместно.

Не стоит также, поддавшись моде, увлекаться экстремальными видами закаливания (обливание холодной водой на морозе, купание в проруби и т.д.). Резкая смена температур – огромный стресс для детского организма, последствия которого могут быть самыми негативными. А вот естественные, постепенные приемы закаливания принесут пользу здоровью вашего малыша.

Ольга ВОРОБЬЕВА, преподаватель методики физического воспитания и развития детей московского педагогического колледжа № 6

Комментарии к статье

Добавить комментарий

16 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*