Rambler's Top100


Топ 10-ти полезных углеводов

Топ 10-ти полезных углеводов

# 1. Ячмень

  • Одна из самых здоровых альтернатив риса
  • Ячмень загружен 6 граммами растворимой клетчатки на порцию
  • Помогает держать вас в полном объеме
  • Снижает уровень холестерина и сахара в крови
  • Используйте практически везде, где бы вы использовали рис!

# 2. Лебеда

 

  • Очень плотное питательное семя
  • Отличный источник витаминов, тиамина, витамина В6 и многих других
  • Квиноа на 20% полезнее углеводов, но также содержит белок и клетчатку
  • Не содержит глютен!

# 3. Овес

 

  • Цельнозерновой овес помогает пищеварению с помощью растворимой клетчатки
  • Снижает риск сердечных заболеваний
  • С высоким содержанием минералов и антиоксидантов
  • Помогает снизить уровень сахара в крови
  • Может помочь вам похудеть
  • Попробуйте овес утром с ореховым маслом и ягодами!

# 4. Сладкая картошка

 

  • Вкусный и питательный клубень с высоким содержанием углеводов
  • Один из самых богатых источников витамина А, бета-каротина, витамина С и калия
  • Высокий уровень антиоксидантов
  • Переваривается медленно, чтобы помочь вам дольше оставаться полноценным
  • Предотвращает превращение калорий в жир
  • Попробуйте печеный сладкий картофель или полезный картофель фри!

# 5. Гречиха

 

  • Может быть, в основном углеводы, но также является полным источником белка!
  • Не содержит глютен
  • Одно из самых высоких минеральных и антиоксидантных свойств всех зерен
  • Отличный источник магния и клетчатки
  • Отлично подходит для похудения и управления

# 6. Бананы

 

  • Самый популярный фрукт в мире
  • Многие люди избегают их из-за высокого содержания углеводов и сахара, несмотря на многие преимущества для здоровья (все в меру!)
  • Лучший источник калия
  • Понижает кровяное давление и улучшает здоровье сердца
  • Увеличивает количество полезных бактерий, которые помогают бороться с раздутием
  • Ешьте банан в следующий раз, когда вам понадобится немного энергии!

# 7. Проросший хлеб

 

  • Этот тип хлеба сделан из чечевицы и других пророщенных зерен вместо муки
  • Обычно содержит очень питательные семена, такие как ячмень и просо
  • Проросший хлеб помогает лучше усваивать витамины и минералы, которые вы употребляете в других продуктах.
  • Замените свой утренний тост проросшим хлебом!

# 8. Амарант

  • Очень похоже на квиноа, но с большим количеством противовоспалительных соединений
  • Очень высоко в кальции и магнии
  • Поддерживает уровень сахара в крови
  • Отличный источник мононенасыщенных жиров
  • Сделайте овсянку из амаранта!

# 9. Свекла

 

  • Свекла является крахмалистым овощем, но тем не менее полезна для здоровья
  • Темно-фиолетовые продукты известны своими очень мощными целебными антиоксидантами
  • Создает оксиды азота в вашем теле, которые помогают снизить кровяное давление и риск хронических заболеваний
  • Используется для повышения физической работоспособности!
  • Попробуйте их сырыми или приготовленными в салатах, супах или приправленными самостоятельно

# 10. Сквош

 

  • 1 чашка желудь сквош удовлетворяет 30% вашего ежедневного необходимого витамина С
  • Естественно сладкий
  • Помогает вам сжигать больше жира во время упражнений
  • С высоким содержанием клетчатки и много витаминов и минералов
  • Попробуйте приготовить спагетти-сквош или суп из желудей на зиму (они будут в разгар сезона!)
Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:











 


 







        

Энергия жизни

























Бери коньки подмышку,

И марш - на каток!

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru



С УЛЫБКОЙ...




 Яндекс цитирования   Рассылка 'Новости интернет-журнала для зрелых людей "Третий возраст"' Friend of WOTЦена 3vozrast.ru