Топ 10-ти полезных углеводов
# 1. Ячмень
- Одна из самых здоровых альтернатив риса
- Ячмень загружен 6 граммами растворимой клетчатки на порцию
- Помогает держать вас в полном объеме
- Снижает уровень холестерина и сахара в крови
- Используйте практически везде, где бы вы использовали рис!
# 2. Лебеда
- Очень плотное питательное семя
- Отличный источник витаминов, тиамина, витамина В6 и многих других
- Квиноа на 20% полезнее углеводов, но также содержит белок и клетчатку
- Не содержит глютен!
# 3. Овес
- Цельнозерновой овес помогает пищеварению с помощью растворимой клетчатки
- Снижает риск сердечных заболеваний
- С высоким содержанием минералов и антиоксидантов
- Помогает снизить уровень сахара в крови
- Может помочь вам похудеть
- Попробуйте овес утром с ореховым маслом и ягодами!
# 4. Сладкая картошка
- Вкусный и питательный клубень с высоким содержанием углеводов
- Один из самых богатых источников витамина А, бета-каротина, витамина С и калия
- Высокий уровень антиоксидантов
- Переваривается медленно, чтобы помочь вам дольше оставаться полноценным
- Предотвращает превращение калорий в жир
- Попробуйте печеный сладкий картофель или полезный картофель фри!
# 5. Гречиха
- Может быть, в основном углеводы, но также является полным источником белка!
- Не содержит глютен
- Одно из самых высоких минеральных и антиоксидантных свойств всех зерен
- Отличный источник магния и клетчатки
- Отлично подходит для похудения и управления
# 6. Бананы
- Самый популярный фрукт в мире
- Многие люди избегают их из-за высокого содержания углеводов и сахара, несмотря на многие преимущества для здоровья (все в меру!)
- Лучший источник калия
- Понижает кровяное давление и улучшает здоровье сердца
- Увеличивает количество полезных бактерий, которые помогают бороться с раздутием
- Ешьте банан в следующий раз, когда вам понадобится немного энергии!
# 7. Проросший хлеб
- Этот тип хлеба сделан из чечевицы и других пророщенных зерен вместо муки
- Обычно содержит очень питательные семена, такие как ячмень и просо
- Проросший хлеб помогает лучше усваивать витамины и минералы, которые вы употребляете в других продуктах.
- Замените свой утренний тост проросшим хлебом!
# 8. Амарант
- Очень похоже на квиноа, но с большим количеством противовоспалительных соединений
- Очень высоко в кальции и магнии
- Поддерживает уровень сахара в крови
- Отличный источник мононенасыщенных жиров
- Сделайте овсянку из амаранта!
# 9. Свекла
- Свекла является крахмалистым овощем, но тем не менее полезна для здоровья
- Темно-фиолетовые продукты известны своими очень мощными целебными антиоксидантами
- Создает оксиды азота в вашем теле, которые помогают снизить кровяное давление и риск хронических заболеваний
- Используется для повышения физической работоспособности!
- Попробуйте их сырыми или приготовленными в салатах, супах или приправленными самостоятельно
# 10. Сквош
- 1 чашка желудь сквош удовлетворяет 30% вашего ежедневного необходимого витамина С
- Естественно сладкий
- Помогает вам сжигать больше жира во время упражнений
- С высоким содержанием клетчатки и много витаминов и минералов
- Попробуйте приготовить спагетти-сквош или суп из желудей на зиму (они будут в разгар сезона!)
Читайте также:
- Оригинальгое мнение
- Симптомы головокружения
- Мужчина ищет помощи, чтобы бороться с горем и вернуться туда
- Влияние сна на продуктивность
- Десять причин, по которым вы боретесь со сном в течение дня.
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье