Десять причин, по которым вы боретесь со сном в течение дня.
«Битлз» выпустили « Я такой усталый» в 1968 году, и до сих пор я никогда не думал о том, чтобы быть уставшим и в то же время не иметь возможности спать.
В случае с Джоном Ленноном это было потому, что у него были чувства, по-видимому, к женщине. Он лежал в постели и думал о ней, когда хотел спать.
Чрезмерно активный ум, безусловно, может вызвать усталость. Подумайте, как плохо вы спали в ночь перед тем, как поймать свой последний утренний рейс. Ваш мозг работал, беспокоился о тревоге, беспокоился об опоздании такси, беспокоился о вашем паспорте, беспокоился о рейсе ...
Чрезмерно активный мозг - это только одна причина, по которой вы можете страдать от усталости. Вот 10 других условий, которые могут вызвать у вас усталость, и 10 возможных решений.
1. Апноэ во сне
Когда вы храпите, ваше тело обычно посылает в ваш мозг сигнал пробуждения, чтобы открыть горло и дышать. Если ваше тело постоянно просыпается, вы не позволяете себе пройти весь четырехэтапный цикл сна и упускаете критические стадии глубокого сна. Что делать? Похудеть, бросить курить, обратиться к врачу. Есть способы разорвать цикл апноэ во сне.
2. Дефицит железа
Это может привести к анемии, которая может вызвать усталость. Что делать? Посетите своего лечащего врача, который, без сомнения, закажет анализ крови. После подтверждения ваш доктор, вероятно, предложит больше железа в вашей диете или железосодержащих таблеток.
3. Слишком много кофе
Кофе может начать ваш день, но слишком много кофеина может вызвать усталость. Попробуйте сократить или полностью отключить его на неделю и посмотрите, что изменится.
4. Инфекция мочевыводящих путей
В то время как большинство симптомов хорошо известны - жгучая боль и срочность, - менее известным является усталость. Что делать? Обратитесь к врачу за советом по лечению.
5. Диабет
Для тех, кто страдает диабетом, сахар в крови не превращается в энергию, которая может привести к усталости. Опять же, врач должен диагностировать эту проблему. Инсулин и другие лекарства могут помочь вам справиться с этим заболеванием.
6. Обезвоживание
Если вы не пьете около двух литров воды в день, ваше тело может функционировать неправильно. Обезвоживание может также вызвать головные боли и судороги ног. Что делать? Пейте свою ежедневную норму воды.
7. Депрессия
Есть множество симптомов, связанных с депрессией, и усталость может быть одним. Что делать? Ключ должен признать проблему . Усталость обычно сопровождается другими симптомами, такими как потеря аппетита и головные боли. Если эти вещи сохраняются, обратитесь к врачу.
8. Плохая диета
Еда это топливо. Если вы положите в машину сливочные булочки, она остановится. Ваше тело ничем не отличается. Что делать? Соблюдайте сбалансированную диету . Много фруктов и овощей - хорошее начало.
9. Недостаток упражнений
Вы когда-нибудь замечали, как взрыв упражнений - например, 20 минут на велотренажере или быстрая прогулка - может заставить вас чувствовать себя живым? Нет? Тогда ты этого не сделал. Исследования показывают, что упражнения низкой интенсивности могут помочь повысить уровень энергии у людей, страдающих от усталости. Получить эту кровь качает. Это прекрасно.
10. Лекарства
Да, есть много предписанных лекарств, которые могут вызвать усталость, таких как продукты кровяного давления, антигистаминные препараты, антидепрессанты и антибиотики. Ваш доктор, вероятно, предупреждал вас о таких побочных эффектах, но вы, возможно, не слушали.
У вас есть проблемы со сном? Вы устали, даже когда думаете, что хорошо выспались? Ты знаешь почему?
Джанель УОРД, редактор
Читайте также:
- Оригинальгое мнение
- Симптомы головокружения
- Мужчина ищет помощи, чтобы бороться с горем и вернуться туда
- Влияние сна на продуктивность
- Десять причин, по которым вы боретесь со сном в течение дня.
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье