Утро Марфы из Санкт-Петербурга

Моё утро доброе: Басик, как всегда, разбудил меня сегодня в 6.20. Я тут же дала ему еду,а сама занялась своими делами. Басяня поел, и пошёл снова спать. А мне-то уже не до сна! Позавтракала и пошла я гулять...с скандинавскими палками. На нашу спортивную площадку.Увидела знакомую семейную пару.

"С". бегал, а его жена на воздухе делала зарядку с гантелями. Потом круг пробега, снова зарядка, ещё круг пробега-вот такой у неё способ зарядки и бега. Тоже пенсионеры.

Вообще, я вижу из окна спорт.площадку, многие занялись укреплением своего здоровья: бегают, ходят с палками, делают гимнастику и тренируют мышцы на спортивных тренажёрах. И молодые, и, что очень здорово-пенсионеры тоже!

Круг, по беговой дорожке, вокруг поля (мини футбольное), я сосчитала, приблизительно, метров 150. Там есть разметка, конечно. Благодаря ей я и прикинула метраж.В общем подсчёте я прошла 3 км за 40 минут.Думаю, что темп ходьбы выбран хороший. Можно и сократить время до 30 минут... Я так и шла с этой скоростью. Но подошла ещё пожилая дама, когда мы с ней сравнялись, поздоровались, и немного по ходу поговорили, вот тут -то я свою скорость и уменьшила... Женщина просто ходит по беговой дорожке без палок. Ходит с начала зимы, бывают дни ходит и со своим мужем.Возраст женщины, на мой взгляд, 70 лет, может с небольшим +. Спрашивать-не удобно было. Но, главное,какие молодцы!

Так вот женщина рассказала, что она сбросила 12 кг лишнего веса!!! Правда,призналась, что пила какие-то ещё гормональные препараты.Видимо,массу тела надо было срочно уменьшать... Я не спрашивала причин, а она не стала говорить подробности. Поняла, что болтая по ходу, польза маленькая будет, т.к. скорость уменьшила, я закончила ходьбу, попрощавшись, я ушла домой.Итак, 45 минут на воздухе с утра-это ж так здорово!

В воздухе чувствуется , что день тёплый будет, хотя и облачно.Но солнце пробивается сквозь тучки...

Состояние интровертности-это состояние внутренней тишины,т.е. покой ума, когда мысли плавно текут в желаемом направлении. В это время душа ощущает силу, идущую изнутри.

Вот такое состояние и у меня сейчас.Измерила артериальное давление-нормальное -117/72.

Желаю и вам заняться спортом, чтобы чувствовать себя здоровыми и спокойными.

15.04.17 Марфа (Санкт-Петербург)

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.