За молодостью – на велосипеде

О преимуществах велосипеда сказано немало. Экологически чистый, экономичный и легкий в эксплуатации, велотранспорт давно уже стал не только средством передвижения, но и просто источником удовольствия, а нередко и доктором. Велосипед одинаково привлекает как детей, так и взрослых; при этом, пожилые люди могут получить пользы от него ничуть не меньше, чем школьники.

К сожалению, многих немолодых людей смущает ряд вопросов, связанных с ездой на велосипеде. Например, а получится ли у меня удерживать равновесие? А смогу ли я избегать столкновений во время езды? А не случится ли со мной сердечный приступ? А как я буду выглядеть со стороны,- и так далее, и так далее. Разумеется, во всем нужна мера и осмотрительность, а теперь подробнее.

С чего же начать свои тренировки? Пожалуй, с осознания того, что они вам необходимы. Когда для вас это станет бесспорным, смело идите в магазин, чтобы купить велосипед. Конечно, когда имеются серьезные проблемы со здоровьем, то предварительно стоит посоветоваться с врачом: какой режим занятий избрать на первых порах? Форсировать нагрузки нельзя, организм должен адаптироваться. Однако не смущайтесь по поводу своих успехов: выносливость и уверенность в себе непременно придут.

В целом, катание на велосипеде оказывает общеоздоровительное воздействие на весь организм велосипедиста. Вследствие интенсивной работы улучшается функция кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря аэрации легких, вы сможете избавиться от накопленных токсинов, не говоря уже о LDL-холестерине, приводящем к склерозу кровеносных сосудов. Кстати, увеличится и объем легких, которые прежде из-за малоподвижного образа жизни могли работать лишь «вполсилы».

Сама специфика велосипедной езды, мобилизуя все системы организма и вовлекая в работу все группы мышц, способствует повышению подвижности суставов. Не секрет, что наибольшие проблемы с ними испытывают как раз люди зрелого возраста. Неприятные ощущения в коленной области могут быть просто с непривычки, но перегружать суставный хрящ в любом случае нельзя. Желательно перед ездой выполнить легкий комплекс упражнений:

- поприседать;
- сделать круговые движения голенями - по часовой стрелке и против, положив ладони на колени;
- повращать стопы ног в разные стороны и т.п.

Кроме того, трудно переоценить и психологическое влияние велопрогулок. Исследования доказывают, что езда на велосипеде помогает избавляться от негативных эмоций.

Движение – это жизнь. Даже пассивное созерцание меняющегося за окном автомобиля пейзажа отвлекает нас от мрачных переживаний; при активной же физической нагрузке этот эффект усиливается. А ради одного этого уже стоит покрутить педали.

Комментарии к статье

• Анатолий
  anatoliduhanin@gmail.com
  Всё верно. Я сел на велосипед после длительного перерыва, когда мне исполнилось 50 лет. В тот год чуть не сдох от ожирения (дошёл до 130 кг!), от приступов с давлением и вообще апатии. Внутренний голос подсказал купить велосипед немедленно! Купил на зиму заодно и велотренажёр. )))

  Прошло два года. Взбегаю на 4-й этаж как в 20 лет. Одышка исчезла. Скинул ~ 20-25 кг. Но дело даже не в "кг". Мышечная память возвращает состояния, которые тело помнит с юности. На велосипеде (и после) чувствую себя юношей. :-) Гоняю по городу в стиле NY bike messengers. Подумываю уже, не пересесть ли на шоссейный вел, бо мой гибрид кажется слишком медленным и неуклюжим. Хочется остренького адреналинчика! )))

  Всем советую. Вспомните меня потом добрым словом.

Страницы: 1

Добавить комментарий

24 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*